బీట్రూట్ అత్యంత పోషకమైన కూరగాయ. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ శరీరానికి రోజువారీ అవసరమైన శక్తివంతమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.
బీట్రూట్లో ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, డైటరీ ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు శరీరాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి, అనేక అంతర్గత విధులకు మద్దతు ఇస్తాయి.
రోజువారీ ఆహారంలో దుంపను చేర్చుకోవడం సరైన మోతాదులో, సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకున్నప్పుడు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
బీట్రూట్ ఆహారపు పీచు పదార్థంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. పీచు పదార్థం పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడానికి.. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.
దానిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని దృఢంగా, యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. బీట్రూట్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి ముడతలు, చక్కటి గీతలు వంటి వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మీ చర్మానికి సహజమైన, మెరిసే మెరుపును ఇస్తుంది.
అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. బీట్రూట్లోని ఐరన్, ఇతర పోషకాలు తలపై రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల కోసం జుట్టు మూలాలకు అవసరమైన పోషణను అందిస్తాయి.
బీట్రూట్ సహజ నైట్రేట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. వీటిని శరీరం నైట్రిక్ ఆక్సైడ్గా మారుస్తుంది. ఈ సమ్మేళనం మెదడుతో సహా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, మొత్తం మానసిక స్పష్టత పెరుగుతుంది.
బీట్రూట్ సహజంగానే నైట్రేట్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ గా మార్పు చెందుతాయి. ఇది రక్త నాళాలను విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం సమయంలో కండరాలకు రక్త ప్రవాహం, ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల స్టామినా పెరుగుతుంది. అలసట తగ్గుతుంది.
బీట్రూట్ కాలేయానికి సహాయపడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంద. ఇది శరీరం విషాలను సమర్థవంతంగా తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. హానికరమైన పదార్ధాలను బయటకు పంపడానికి, మూత్రపిండాల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.