క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బిగుసుకున్న భాగాలు వదులవుతాయి. ఇవి కండరాలను బలపరుస్తాయి. సమతుల్యతను పెంచుతుంది. ఇవి మోకాళ్లను, ఇతర కీళ్లను బాగా పనిచేసేలా చేస్తాయి.
ప్రతి అదనపు కిలో మీ మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. చిన్నపాటి బరువు తగ్గినా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. వాపు తగ్గుతుంది. కీళ్లు మరింత సాఫీగా పనిచేస్తాయి.
పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, చేపలు, బీన్స్ వంటి ఆహారం కీళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. మధ్యధరా తరహా ఆహారం వాపును తగ్గిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
సరియైన బూట్లు వేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మెత్తగా ఉండే, ఆసరా ఇచ్చే, మడమలు లేని లేదా తక్కువ మడమలు ఉన్న బూట్లు కీళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. మంచి భంగిమకు హెల్ప్ చేస్తాయి.
నిలబడి సరిగ్గా కూర్చోవడం వల్ల కీళ్లపై అనవసరమైన ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. సాధారణ భంగిమ అలవాట్లు మీ శరీరానికి మంచి మద్దతునిస్తాయి.
శరీరంలో ఏదైనా కీలు గాయపడితే వాపును తగ్గించడానికి, కోలుకోవడాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి. ఐస్ ప్యాక్ పెట్టడం, ఎలివేషన్ వల్ల కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
కీళ్ల నొప్పులను ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. ఇది గాయం లేదా వ్యాధి తీవ్రతను సూచిస్తుంది. కాబట్టి మరింత నష్టం జరగడానికి ముందే చికిత్స తీసుకోవాలి.
ధూమపానం మీ ఊపిరితిత్తులకు హాని కలిగించడమే కాకుండా కీళ్ల నొప్పులను కూడా పెంచుతుంది. ధూమపానం మానేయడం కీళ్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కీళ్లు దృఢమైన ఎముకలకు హెల్ప్ చేస్తాయి. ఎముకల బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీ ఆహారంలో కాల్షియం, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి. సోడా, కెఫిన్, ఆల్కహాల్ను తగ్గించండి.