బరువును త్వరగా ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

నేటి చెడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా బరువు పెరగడం సర్వసాధారణం అయిపోయింది.

బరువు పెరిగే కొద్దీ మధుమేహం, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ వంటి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి ఆహారం నుంచి జీవనశైలి వరకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అలాంటప్పుడు త్వరగా బరువు ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి.

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మకాయ, తేనె కలిపి తాగండి.

అంతేకాకుండా జంక్ ఫుడ్ పూర్తిగా మానేయండి. నూనె, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం శరీరంలో కొవ్వును పెంచుతాయి.

త్వరగా బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ, హెర్బల్ డ్రింక్స్ తీసుకోండి. ఇది కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవండి. నడవడం వల్ల కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

ప్రతిరోజు 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తాగండి. ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోండి. చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి. త్వరగా బరువు తగ్గడానికి తగినంత నిద్ర పొందండి.