డేట్స్ మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా చెప్తారు. అవి శక్తి, జీర్ణక్రియ, రక్త ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. సహజ పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.
ఖర్జూరాలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి లోపలి నుంచి సహాయం అందుతుంది. కాబట్టి ఇది పోషకాహార ఎంపిక అవుతుంది.
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం రోజుకు 3-4 ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం మంచిది. దీనికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే కడుపు నొప్పి లేదా జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
ఖర్జూరాలు శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయిని నియంత్రించడంలో, మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. బలహీనత లేదా తక్కువ శక్తితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
ఖర్జూరాలలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది. ఇది శరీరం నెమ్మదిగా గ్రహిస్తుంది. ఇది ఆకస్మికంగా పడిపోకుండా స్థిరమైన, దీర్ఘకాలిక శక్తిని అందిస్తుంది.
డేట్స్లో ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రక్త ఉత్పత్తి, ప్రసరణకు మద్దతు ఇచ్చి రక్తహీనతను దూరం చేస్తుంది.
ఖర్జూరాలలో 100 గ్రాములకు దాదాపు 5 గ్రాముల ఐరన్ ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి రోజువారీ అవసరాల కంటే చాలా ఎక్కువ. ఇది ఖర్జూరాలను ఒక శక్తివంతమైన సహజ సప్లిమెంట్గా చేస్తుంది.
ఖర్జూరాలు ఆహారపు ఫైబర్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, హెల్తీ గట్కు సహాయం చేస్తుంది.
ఖర్జూరాలు ఆహారపు ఫైబర్లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన పేగులకు సహాయపడుతుంది.
ఖర్జూరాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. తద్వారా గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.