చియా సీడ్స్ వాటి అద్భుతమైన పోషక విలువలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇవి శక్తిని పెంచడానికి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి హెల్ప్ చేస్తాయి.
వీటిలో అధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. అందుకే వీటిని సూపర్ ఫుడ్గా చెప్తారు.
చియా సీడ్స్ బరువు నిర్వహణకు, గుండె పనితీరుకు, జీర్ణక్రియను సాఫీగా చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఆలోచనాత్మకంగా తీసుకున్నప్పుడు స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
చియా గింజలు తినడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది. చర్మ ఆరోగ్యం, జుట్టు బలం, రోజువారీ శక్తి స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి.
వాటి ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ చియా గింజలు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులలో కొందరికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి.
జీర్ణ సమస్యలు, ఉబ్బరం, IBS లేదా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు చియా సీడ్స్ తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే అవి అసౌకర్యాన్ని మరింత పెంచుతాయి.
రక్తం గడ్డకట్టకుండా చేసే మందులు వాడే వ్యక్తులు చియా గింజలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే వాటిలో ఒమేగా-3 అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఎవరైతే సహజంగా తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారో.. వారు చియా గింజలను తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే అవి రక్తపోటును మరింత తగ్గించవచ్చు.
కిడ్నీ వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాల పనితీరు సరిగ్గా లేనివారు అదనపు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి చియా సీడ్స్ తీసుకోకూడదు.