కొత్తగా తల్లి అయినవారిలో పిల్లలకు సరిపడేంత పాల ఉత్పత్తి ఉండకపోవచ్చు. అలాంటి వారు కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలి.

రోజుకు 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీటిని తాగాలి. హైడ్రేటెడ్​గా ఉంటే పాల ఉత్పత్తి మెరుగవుతుంది.

పోషకాలతో నిండిన ఫుడ్ తినాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, హెల్తీ ఫ్యాట్స్ తీసుకోవాలి.

ఓట్స్, బార్లీ, బ్రౌన్ రైస్, ఆకుకూరలు, నట్స్ వంటివి తీసుకుంటే పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

బేబికి కనీసం రోజులో 8 నుంచి 12 సార్లు పాలు ఇవ్వాలి. దీనివల్ల కూడా పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

పాలిచ్చేప్పుడు సరైన పద్ధతిలో, కంఫర్టబుల్​గా ఉంటే పాలు బేబికి అందుతాయి.

బేబిని చూస్తూ.. వారితో స్కిన్ టూ స్కిన్ ఇంట్రాక్షన్​లో ఉండాలి. దీనివల్ల ఆక్సీటోసిన్ పెరిగి.. పాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

రోజుకు కనీసం 6 నుంచి 8 గంటల నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. దీనివల్ల హార్మోన్స్ కంట్రోల్​లో ఉంటాయి. ఫీడింగ్​కి మంచిది.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేందుకు మెడిటేషన్, డీప్ బ్రీతింగ్, యోగా చేస్తే మంచిది.

ప్రెగ్నెన్సీ సమయం నుంచే వీటిని ఫాలో అయితే మంచి ఫలితాలుంటాయి.