'విటమిన్ సి' ఉండే పండ్లు ఇవే

విటమిన్ సి లేకుండా మన శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది.

విటమిన్ సి కొన్ని ప్రభావవంతమైన ప్రయోజనాలు ఇస్తుంది.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం పురుషులకు ఒక రోజుకి 90 మి.గ్రా, మహిళలకు 75 మి.గ్రా విటమిన్ సి అవసరం.

కివీలో అత్యధికంగా విటమిన్ సి ఉంటుంది.

నిపుణులు 2 కివీలలో దాదాపు 137 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉంటుందని చెప్పారు.

రెండవ స్థానంలో జామ ఉంది. ఇందులో అత్యధికంగా విటమిన్ సి ఉంటుంది.

జామపండులో దాదాపు 126 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది.

మూడవ స్థానంలో బొప్పాయి ఉంది. ఇందులో విటమిన్ సి ఉంటుంది.

బొప్పాయిలో దాదాపు 88 మి.గ్రా విటమిన్ సి ఉంటుంది.