వర్షాకాలంలో ఎండ తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి విటమిన్ డి తక్కువ అందుతుంది.

అయితే శరీరానికి విటమిన్ డి చాలా అవసరం. కాబట్టి దీనిని ఎలా అయినా తీసుకోవాలి.

ఇది తక్కువ అయితే వైద్యుల సూచనతో సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవచ్చు.

అలాగే కొన్ని పుడ్స్ రెగ్యూలర్​గా తీసుకుంటే శరీరానికి విటమిన్ డి అందుతుంది.

రోజూ గుడ్డు తీసుకుంటే హెల్త్​కి మంచిది. విటమిన్ డి అందుతుంది.

సెరల్స్, ఆరెంజ్ జ్యూస్, సోయా మిల్క్​లో విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

డెయిరీ ప్రొడెక్ట్స్​లో కూడా ప్రోటీన్, కాల్షియంతో పాటు విటమిన్ ఏ, విటమిన్ డి ఉంటాయి.

యోగర్ట్, పెరుగులో కూడా పలు విటమిన్స్​తో పాటు.. విటమిన్ డి ఉంటుంది.

అంజీర్​ని కూడా డైట్​లో చేర్చుకుంటే మంచిది. దీనిలో కూడా విటమిన్ డి దొరుకుతుంది.

ఇవి కేవలం అవగాహన కోసమే. వైద్యుల సలహా తీసుకుంటే మంచిది. (Images Source : Envato)