ఈ ఫుడ్స్‌తో విటమిన్-A లోపానికి గుడ్‌ బై చెప్పేయండి.

మన శరీరానికి విటమిన్ A చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ A లోపం లేకుండా ప్రతిరోజూ తినాల్సిన ఫుడ్స్ ఏవో చూద్దాం.

మన కళ్లు, ఇమ్యూనిటి, పునరుత్పత్తి వ్యవస్ధ, సెల్యూలార్ కమ్యూనికేషన్ పనితీరుకు విటమిన్ A ముఖ్యమైంది.

కాలే, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, బెల్ పెప్పర్స్ వంటి గ్రీన్ కలర్ కూరగాయల్లో విటమిన్ A పుష్కలంగా ఉంటుంది.

ఎరుపు, నారింజ, పసుపు రంగు కూరగాయలు, పండ్లలో విటమిన్ A అధిక మోతాదులో ఉంటుంది.

టమోటాలు, క్యారెట్లు, బీట్ రూట్, గుమ్మడికాయ, చిలగడదుంపలు, స్క్వాష్ లలో బీటా కెరోటిన్ అనే పోషకం ఉంటుంది.

నారింజ, మామిడి, సీతాఫలం, బొప్పాయి, డ్రై ఆప్రికాట్లు వంటి పండ్లలోనూ విటమిన్ A పుష్కలంగా ఉంటుంది.

పాలు, పెరుగు, గుడ్లు వంటి పాల ఉత్పత్తుల్లోనూ విటమిన్ A ఉంటుంది. వీటిని నిత్యం ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

నోట్: ఈ సూచనలు మీ అవగాహనకు మాత్రమే. డాక్టర్ సలహా తర్వాతే పాటించాలి.