నిద్రపోయే ముందు ఈ పనులు మాత్రం చేయవద్దు

నిద్రపోవడానికి ముందు స్మార్ట్‌ఫోన్ ఎక్కువగా వాడటం వల్ల నిద్ర ప్రభావితం కావచ్చు

రాత్రిపూట భారీగా తినడం, వేయించిన ఆహారం తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు పెరగవచ్చు

నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువ మోతాదులో టీ లేదా కాఫీ తాగడం మానుకోవాలి

పడుకునే మందు ఒత్తిడితో కూడిన విషయాలు ఆలోచించడం నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుంది.

నిద్రపోయే ముందు అధిక కాంతిలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మంచిది కాదు

రాత్రిపూట ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల పదే పదే మేలకువ వచ్చి నిద్రకు భంగం కావచ్చు

నిద్రపోయే ముందు హార్డ్ వర్కౌట్స్ చేయడం వల్ల శరీరానికి విశ్రాంతి లభించడానికి టైం పడుతుంది

మంచంపై పడుకుని పని చేసే అలవాటు ఉంటే అది నిద్రను ప్రభావితం చేయవచ్చు

అర్ధరాత్రి వరకు టీవీ చూడటం వల్ల శరీరం రెగ్యూలర్ స్లీప్ సైకిల్ దెబ్బతింటుంది

మంచి నిద్ర కోసం నిద్రపోయే ముందు ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి