కంప్యూటర్, ల్యాప్‌టాప్‌లతో గంటల తరబడి పనిచేస్తుంటే వేళ్లకు రిలాక్సేషన్ అవసరం

ఎముకలు బలహీనపడటం, కాల్షియం లోపం లేదా అధిక పని ఒత్తిడి వేళ్లు నొప్పికి కారణాలు.

ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి పని మధ్యలో విరామం తీసుకోవాలి. 15 నిమిషాలు బ్రేక్ ఇచ్చినా సరిపోతుంది.

మీరు 5 నిమిషాల వ్యాయామం లేదా ఈ ఆరోగ్య చిట్కాలు కూడా పాటించవచ్చు

5 నిమిషాల విరామం తీసుకుని వేళ్లను స్ట్రెచింగ్ పొజిషన్‌లో ఉంచాలి.

చేతిని ఓ బల్లపై చదునుగా ఉంచి వేళ్లను పైకి లేపండి. కొంత సమయం తరువాత వేళ్లను కిందకి దించాలి

చేతి వేళ్ళను అరచేతి వైపు పూర్తిగా వంచి 30-40 సెకండ్ల పాటు ఉంచాలి. తరువాత రిలాక్స్ అవ్వండి.

ఒక లాఫింగ్ బాల్, స్ట్రెస్ బస్టర్ బాల్ చేతిలోకి తీసుకుని కొంత సమయం పాటు ప్రెస్ చేయడం మంచి ఎక్సర్‌సైజ్ అవుతుంది

మీ ఆహారంలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉండేవి, పాల ఉత్పత్తులను చేర్చండి

పని మధ్యలో డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా పండ్లను తీసుకుంటూ ఉంటే మంచిది