జామకాయల్లో ఫోలిక్ యాసిడ్స్, పొటాషియం, మాంగనీస్ వంటి న్యూట్రియెంట్స్ ఉంటాయి.

వీటిలో బి3, బి6 , ఫైబర్, ప్రోటీన్, కేలరీలు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.

అయితే వీటిని ఏ సమయంలో తినాలి? ఎప్పుడు తినకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

జామకాయలను అన్నం తినడానికి అరగంట ముందు తీసుకుంటే మంచిది.

అయితే కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు మాత్రం వీటిని తినకూడదట.

ఆయుర్వేదం ప్రకారం జామకాయలు శరీరాన్ని కూల్​గా ఉంచుతాయి కాబట్టి.. వీటిని మధ్యాహ్నం తీసుకుంటే మంచిది.

మీరు లంచ్ చేసిన 2 గంటల తర్వాత వీటిని తీసుకోవచ్చు.

రాత్రుళ్లు, ఉదయాన్నే వీటిని అస్సలు తీసుకోవద్దు అంటున్నారు నిపుణులు. (Images Source : Pixabay)