డయాబెటిస్ ఉందా? ఈ పండ్లు తినొద్దు - ఏవి తినాలంటే..

డయాబెటిస్ సమతుల్య ఆహారంలో ఫైబర్, అవసరమైన పోషకాలు ఉండేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

ముఖ్యంగా షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు తాజాపండ్లను డైట్ లో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పండ్లలో పోషకాలు, బరువును అదుపులో ఉంచుతాయి. అందుకే కాలనుగుణ పండ్లు తినమని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు.

షుగర్ పేషంట్లు పండ్లు తినేందుకు భయపడుతుంటారు. వాటిలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుందనే అపోహలో ఉంటారు.

షుగర్ పేషంట్లు ఆపిల్, సిట్రస్, బేరి, బెర్రీలు, చెర్రీస్, జామకాయ, కివి పండ్లను డైట్లో చేర్చుకోవాలి.

ఎక్కువ పండిన అరటి, అనాస, మామిడి, పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష, ఎండుద్రాక్ష, ఆఫ్రికాట్లు తినకూడదు.

తాజా, కాలానుగుణ పండ్లను ఎంచుకోండి. ఫ్రీజర్ లో ఉంచిన పండ్లకు దూరంగా ఉండండి.

తినే ముందు పండ్ల గ్లైసెమిక్ సూచికను చెక్ చేసుకోవాలి. ఏది కూడా అతిగా తినకూడదు.