Black Coffee Healthy or Harmful : తల పగిలిపోతుంది అయితే బ్లాక్ కాఫీ.. ఆఫీస్ టెన్షన్ ఎక్కువైతుంది వెళ్లి బ్లాక్ కాఫీ తాగాలి.. టైమ్ పాస్ అవ్వట్లేదు బ్లాక్ కాఫీ తాగాలి.. పని నుంచి బ్రేక్ కావాలి అయితే బ్లాక్ కాఫీ తాగాలి.. ఇలా ప్రతీదానికి బ్లాక్ కాఫీని తాగే వ్యక్తిని మీ చుట్టు పక్కలా చూస్తూనే ఉంటాము. లేదా మీరు కూడా బ్లాక్ కాఫీ ఇష్టపడే వ్యక్తి కావచ్చు. మీరు దీనిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మరి దీనిని ఎలా తీసుకోవాలి? ఎంతమోతాదులో తీసుకుంటే లివర్పై ఎఫెక్ట్ పడకుండా ఉంటుందో.. నిపుణుల సూచనలు ఏంటో తెలుసుకుందాం.
బ్లాక్ కాఫీ తయారీ కోసం..
మీరు మంచి, హెల్తీ కాఫీ తాగాలనుకుంటే మంచి నాణ్యమైన కాఫీ బీన్స్ తీసుకోవాలి. ఎప్పటికప్పుడు ఫ్రెష్గా గ్రైండ్ చేసి కాఫీ పెట్టుకుంటే మంచిది. కాఫీ మేకర్ లేదా ఫిల్టర్ ఉపయోగించి తయారు చేసుకోండి. పాలు, చక్కెర వేయకుండా తాగాలి. ఇదే బ్లాక్ కాఫీ. చాలామంది ఇన్స్టెంట్ కాఫీ పొడి ఉపయోగిస్తారు. కానీ అది మంచిది కాదు. ఎందుకంటే అందులో యాడిటివ్స్ ఉంటాయి. దీంతో పోషక విలువలు తగ్గుతాయి.
బ్లాక్ కాఫీలో ఏముంటాయి..
ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ డాక్టర్ మనన్ వోరా ఇన్స్టాగ్రామ్ బ్లాక్ కాఫీ గురించి పోస్ట్ చేశారు. "బ్లాక్ కాఫీలో 1,000కు పైగా బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. మీరు 800 పెట్టి కొనే మల్టీవిటమిన్లో కేవలం 20 మాత్రమే ఉంటాయి. వాటితో పోలిస్తే బ్లాక్ కాఫీ చాలా బెటర్. ఈ సమ్మేళనాలు లివర్ కణాలను రక్షిస్తుంది. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరిచి.. అల్జీమర్స్ రిస్క్ను తగ్గిస్తుంది.
బ్లాక్ కాఫీ లివర్కు ఎందుకు మంచిది?
కాఫీలో కెఫిన్, క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్స్, డైటర్పెన్స్, మెలనోయిడిన్స్ వంటి 1,000కు పైగా బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీడేటివ్ స్ట్రెస్, ఇన్ఫ్లమేషన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవే లివర్ నష్టానికి ప్రధాన కారణాలు. ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్, సిర్రోసిస్, లివర్ క్యాన్సర్ వంటి సమస్యల రిస్క్ను బ్లాక్ కాఫీ తగ్గించడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది.
బ్లాక్ కాఫీ ప్రయోజనాలు
బ్లాక్ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల లివర్ ఆరోగ్యానికే కాదు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఫ్యాటీ లివర్, సిర్రోసిస్ రిస్క్ తగ్గుతుంది. మెటబాలిజం పెరిగి.. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కెఫిన్ వల్ల అలసట తగ్గి మెదడు చురుకుగా పని చేస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తాయి. మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
బ్లాక్ కాఫీ రోజుకు ఎంత తాగాలి?
వోక్హార్ట్ హాస్పిటల్స్ డాక్టర్ స్వప్నిల్ శర్మ ప్రకారం.. చాలా మందికి రోజుకు 2–3 కప్పులు తాగుతారు. ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచిదే అనుకుంటారు. కానీ కెఫిన్ తట్టుకునే శక్తి ఒక్కొక్కరిలో వేరుగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ బాడీని బట్టి దీనిని తీసుకుంటే మంచిది. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు, గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ని సంప్రదించిన తర్వాతనే బ్లాక్ కాఫీ తాగాలి.
గమనిక : ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం నిపుణులు పంచుకున్నారు. ఇది సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి.