Disha Patani's Fitness Lessons : హీరోయిన్స్ ఫిట్​నెస్​ని బాగా మెయింటైన్ చేస్తారు. అలా ఫిట్​నెస్ విషయంలో రాజీపడని హీరోయిన్లలో దిశా పటానీ ఒకరు. ఈ భామ తన ఫిట్​నెస్​ని ఎప్పుడూ నెగ్లెక్ట్ చేయదు. అందుకే ఆమె బాడీ అంత టోన్డ్​గా ఉంటుంది. అది ఒక్కరోజులో.. ఒక్క వ్యాయామంతో వచ్చినది కాదు. ఎంతో డెడికేషన్ ఉంటుంది బాడీ టోన్డ్​గా మారుతుంది. పర్​ఫెక్ట్ జిమ్​ రోటీన్​ను ఫాలో అవుతూ.. డైట్​ విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ ఈ రూపును దక్కించుకుంది దిశా. ఇంతకీ ఆమె ఫిట్​నెస్ రోటీన్​ ఏంటి? టోన్డ్ బాడీకి హెల్ప్ చేసిన వ్యాయామాలు ఏంటి వంటి విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 


దిశా పటానీ జిమ్​ రోటీన్​ని ఎప్పుడూ స్కిప్ చేయదు. రోటీన్​ని వ్యాయామాలు కాకుండా.. వివిధ భిన్నమైన అంశాలు ఫాలో అవుతూ ఉంటుంది. కార్డియో, జిమ్నాస్టిక్స్, కిక్ బాక్సింగ్, బరువులు ఎత్తడాలు వంటివాటివి చేస్తూ ఉంటుంది. ఆమె ఇన్​స్టాగ్రామ్​ అకౌంట్​ని ఫాలో అయితే ఈ విషయం తెలిసిపోతుంది. కేవలం వర్క్ అవుట్స్ మాత్రమే కాకుండా న్యూట్రిషియన్ డైట్​ని ఫాలో అవ్వడం వల్లనే టోన్డ్ బాడీ ఆమె సొంతమైంది ఎన్నోసార్లు తెలిపింది దిశా. ఫిట్​నెస్ విషయంలో ఆమెను ఎలా ఫాలో అవ్వొచ్చొ ఇప్పుడు చూసేద్దాం. 


బరువులు లిఫ్ట్ చేస్తోందట


స్ట్రెంత్ ట్రైయిన్ కోసం బరువులు లిఫ్ట్ చేస్తుంది దిశా. ఇది మెటబాలీజం పెంచుతుంది. కేలరీలను వేగంగా కరిగించడంలో.. బరువును అదుపులో ఉంచడంలో బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. డెడ్ లిఫ్ట్స్​ని కూడా చాలా ఈజీగా చేసేస్తుంది దిశా. ఇవి కండరాలకు మంచి బలాన్ని అందించి.. బాడీని మంచి షేప్​లో ఉంచుతాయి. 



కార్డియో.. 


దిశా పటానీ కార్డియోని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయదు. రన్నింగ్, సైక్లింగ్ వంటివి రెగ్యూలర్​గా చేస్తుంది. దీనివల్ల చర్మానికి మంచి గ్లో అందడమే కాకుండా.. రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది. దిశా యవ్వనంగా కనిపించడంలో ఇది బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యంతో పాటు.. మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా కార్డియో మంచి ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో ఫిట్​నెస్ గోల్స్​ని రీచ్​ కావడానికి కార్డియో ఉపయోగపడుతుంది. 


కిక్ బాక్సింగ్.. 


ఫిట్​నెస్ విషయంలో రోటీన్​ని ఫాలో అయితే.. ఎక్కువ కాలం జిమ్ చేయలేరు. కాబట్టి ఫిట్​నెస్ రోటీన్​లో మిమ్మల్ని ఎగ్జైట్ చేసే అంశాలను చేర్చుకోవాలి. దిశా కూడా అంతే. ఫిట్​నెస్ రోటీన్​గా ఉండేలా కాకుండా.. ఒక్కోసారి ఒక్కోటి చేస్తుంది. అలా తన ఫిట్​నెస్ రోటీన్​లో కిక్ బాక్సింగ్ చేర్చుకుంది. ఇది కేలరీలను కరిగించడమే కాకుండా.. టోన్డ్ బాడీని ప్రమోట్ చేస్తుంది. ఇది ఫుల్​ బాడీ వర్క్​అవుట్​కి మంచి ఆప్షన్. అప్పర్ బాడీ స్ట్రెంత్​ని పెంచి.. మంచి బాడీని అందిస్తుంది. 



డ్యాన్స్.. 


వ్యాయామంలో ఫన్ ఉండేందుకు రెగ్యూలర్​గా డ్యాన్స్ చేస్తుంది దిశా. ఇది తన ఫుట్ వర్క్​ని మెరుగుపరచడంతో పాటు.. ఫిట్​గా ఉండడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. చెమట కూడా ఎక్కువగా వస్తుంది. కేలరీలు కూడా త్వరగా కరుగుతాయి. 


జిమ్నాస్టిక్స్.. 


బాడీ ఫ్లెక్సీబుల్​గా ఉండేందుకు జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తుంది దిశా. ఇవి కండరాలను దృఢంగా చేయడంతోపాటు.. ఫ్లెక్సీబిలిటీని పెంచుతాయి. బ్యాక్ ఫ్లిప్స్, జంప్స్ వంటివి చేస్తూ.. ఫిట్​నెస్ గోల్స్ పెంచుతుంది దిశా. ఇవి తన లుక్​, బాడీ మంచి ప్లస్​ అవుతాయి. 
మీరు కూడా ఫిట్​నెస్ గోల్స్​ కోసం దిశాపటానీని ఇన్​స్ప్రేషన్​గా తీసుకోవచ్చు. ఆమె ఇన్​స్టాలో ఫిట్​నెస్​కి సంబంధించిన ఎన్నో వీడియోలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు దిశాను ఫాలో అయిపోయి.. ఫిట్​నెస్ దివాగా మారిపోండి. 



Also Read : పిల్లల్లో న్యుమోనియా రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే.. అవగాహనలేకనే లక్షల్లో ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారట