రోజూ 10,000 అడుగులు వేయకుండా కూడా ఫిట్​గా అవ్వచ్చు

సాధారణంగా ఫిట్‌నెస్ కోసం ప్రతి రోజు 10,000 అడుగులు వేయడం అవసరం అని చెబుతారు.

కానీ నిజంగా ఫిట్ గా ఉండటానికి ఇంత నడక ఒక్కటే మార్గమా?

అలాంటప్పుడు 10,000 అడుగులు వేయకుండా ఎలా ఫిట్‌గా ఉండవచ్చో చూద్దాం.

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, 6,000–7,000 అడుగులు కూడా ఫిట్​గా ఉండేందుకు సరిపోతాయట.

మెట్లు ఎక్కడం, ఇల్లు ఊడ్చడం లేదా తోటపని వంటి తేలికపాటి కార్యకలాపాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

అలాగే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ కండరాలను బలపరుస్తుంది.

అంతేకాకుండా యోగా, ప్రాణాయామం శరీరానికి, మనస్సు రెండింటికీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

స్ట్రెచ్ చేయడం, మినిమల్ వ్యాయామాలతో శరీరం ఫిట్​గా మారుతుంది.

అలాగే నడిచేప్పుడు చిన్న చిన్న విరామాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.