ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. బ్రహ్మ ముహూర్తంలో నిద్ర లేవాలి. అంటే సూర్యుడు ఉదయించే ముందు సమయం. ఇది ఆధ్యాత్మికత, ఆత్మ పరిశీలన, ధ్యానం కోసం పవిత్రమైన సమయంగా పరిగణిస్తారు.
ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు తాగడం చాలా ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతి. ఇది టాక్సిన్స్ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచుతుంది. నీటిలో తేనె, నిమ్మకాయను కలపడం వల్ల శరీరం డీటాక్స్ అవుతుంది.
జిహ్వా ప్రక్షాలన అంటే నాలుకను శుభ్రపరచడం. ఉదయం నాలుకను శుభ్రపరచడం వల్ల నోటి పరిశుభ్రత మెరుగుపడుతుంది. టాక్సిన్స్, బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఇది హెల్ప్ చేస్తుంది.
ఆయిల్ పుల్లింగ్ కోసం నోటిలో గోరువెచ్చని నువ్వుల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెను తీసుకోవాలి. 5-10 నిమిషాలు పుక్కిలించాలి. ఇది శరీరాన్నీ డీటాక్స్ చేయడానికి, చిగుళ్ళను బలోపేతం చేయడం, బ్యాక్టీరియాను తొలగించడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
నేతి అంటే ముక్కు శుభ్రపరచడం. దీని కోసం సెలైన్ నీటితో నింపిన నేతి పాత్రను ఉపయోగిస్తారు. ఇది సైనస్లను శుభ్రపరచడానికి, అలెర్జీ కారకాలను తొలగించడానికి, శ్వాసకోశ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు వంటి ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా నిరోధించగలదు.
ఉదయం యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల వశ్యత పెరుగుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. శరీరంలోని శక్తి మార్గాలను మేల్కొల్పుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని రోజంతా సిద్ధంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
అనులోమ్ విలోమ్, కపాలభాతి, ప్రాణాయామం వంటి లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మంచి మార్గం. ఇది మనస్సును శాంతపరచడానికి, మొత్తం శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
అభ్యంగం అంటే శరీరమంతా గోరువెచ్చని నూనెతో మర్దన చేసుకోవడం. తలపై రోజూ మృదువైన నూనెతో మర్దన చేసుకోవడం వల్ల జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణ అందుతుంది. తలనొప్పులు రాకుండా ఉంటాయి. జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. ఇది విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆనందానికి దారి తీస్తుంది.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. ఉదయాన్నే తేలికైన, వెచ్చని ఆహారం తీసుకోవాలట. గంజి, పండ్లు లేదా మూలికా కూరలు వంటి జీవక్రియకు మద్దతు ఇచ్చే భోజనం తీసుకుంటే మంచిది.