ఈ ఫుడ్స్ మగవారికి చాలా మంచివట

ప్రోటీన్​ అందిరికీ అవసరమే. ముఖ్యంగా మగవారికి ఇది కాస్త ఎక్కువ మోతాదులో అవసరమవుతుంది.

కొన్ని ఫుడ్స్ ఉదయాన్నే బ్రేక్​ఫాస్ట్​గా లేదా బ్రేక్​ఫాస్ట్​లో కలిపి తీసుకుంటే చాలా మంచిదట.

ఉడకబెట్టిన గుడ్లలో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనిలో మంచి ఫ్యాట్ ఉంటుంది.

ప్రోటీన్​ పౌడర్​లో పాలు, అరటిపండు వేసుకుని స్మూతీలో చేసుకోవచ్చు. జిమ్​కి వెళ్లేవారికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్.

ఉడికించిన ఓట్స్​లో ప్రోటీన్ పౌడర్, బాదం, జీడిపప్పు, అంజీర వంటివి వేసి తీసుకోవచ్చు.

చికెన్ సూప్​లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మెరుగైన జీర్ణక్రియను అందిస్తుంది.

యోగర్ట్​లో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. వాటిలో ఫ్రూట్స్ కలిపి తీసుకోవచ్చు.

ఇవి మగవారు ఫిట్​గా ఉండేలా చేయడమే కాకుండా.. మేల్ రీప్రొడెక్షన్ సిస్టమ్​కి మేలు చేస్తాయి.

ఇవి కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహా తీసుకుంటే మంచిది. (Images Source : Envato)