రోజుకు ఎంత అన్నం తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదో తెలుసా?

బియ్యంలో విటమిన్ డి, రైబోఫ్లేవిన్, థయామిన్ వంటి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

అన్నం ఫైబర్, కాల్షియం, ఐరన్, ఇతర ఖనిజాలకు కూడా ఒక గొప్ప మూలం.

అన్నం క్రమం తప్పకుండా తింటే ఆరోగ్యానికి చాలా లాభాలు ఉన్నాయి అంటున్నారు నిపుణులు.

కొందరు అన్నం మానేస్తారు. కానీ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు ఎంత అన్నం తింటే మంచిదో తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ కాస్త మోతాదులో అన్నం తీసుకోవచ్చట.

ఈ మోతాదు వ్యక్తి ఆకలి, శారీరక శ్రమ, కేలరీల అవసరానికి అనుగుణంగా మారుతుంది.

45 గ్రాముల పచ్చి బియ్యంతో సుమారు 150 గ్రాముల అన్నం తయారవుతుంది.

శారీరక శ్రమ చేసేవారికి ఎక్కువ అన్నం అవసరమవుతుంది.

రోజువారీ కేలరీల అవసరాలకు అనుగుణంగా ఆధారపడి ఉంటుంది.

వివిధ రకాల బియ్యం, బాస్మతి లేదా వంటి వాటికి.. ఒక్కో తరహా కేలరీలు ఉంటాయి.