వేరుశెనగ లేదా బాదం... ప్రోటీన్ కోసం ఏది మంచిది?

వేరుశనగ, బాదం శరీరానికి శక్తిని, ప్రోటీన్లను ఇస్తాయి.

వేరుశనగ కండరాలకు, జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది.

ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని, మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

బాదం గుండె ఆరోగ్యానికి, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇందులో ప్రోటీన్, విటమిన్ (ఇ), మెగ్నీషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

మరి వేరుశెనగ, బాదం రెండింటిలో దేనిలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది?

వేరుశనగలో బాదంపప్పు కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

100 గ్రాముల వేరుశనగల్లో 25-26 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

100 గ్రాముల బాదంలో దాదాపు 19-21 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.