పొట్ట తగ్గించుకోవడానికి ఎన్ని రొట్టెలు తినాలి?

నేటి భిన్నమైన జీవనశైలి, మారుతున్న ఆహార నియమాల కారణంగా పెరిగిన పొట్టతో చాలా బాధపడుతున్నారు

బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు అనేక రకాల డైట్లను కూడా ట్రై చేస్తున్నారు

చాలా మంది బరువు తగ్గించుకోవడానికి డైట్ రోటీ తినడమో లేదా పూర్తిగా తిండి మానేయడమో చేస్తున్నారు.

ఫుడ్ మానేయడం ప్రమాదకరం. అలాంటప్పుడు, పొట్ట తగ్గించుకోవడానికి ఎన్ని రొట్టెలు తినాలి?

ఒక మహిళ పొట్ట తగ్గించుకోవడానికి రోజుకు 3 నుంచి 4 రొట్టెలు తినాలి.

పురుషులు పొట్ట తగ్గించుకోవడానికి రోజుకు 5 నుంచి 6 రొట్టెలు తినవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి మీరు మీ ఆహారం నుంచి 150 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించాలి.

ఫుడ్ తగ్గించడమే కాదు సలాడ్, కూరగాయలు లిక్విడ్ పదార్థాలు సరిపడా తీసుకోవాలి

దీనితోపాటు బరువు తగ్గడానికి రోజంతా 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీరు తప్పనిసరిగా తాగాలి