నేటికాలంలో చాలా మంది శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. అలాగే శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు బలోపేతం చేసుకోవడంతో పాటు స్టామినా పెంచుకోవచ్చు.
డీప్ బ్రీత్, బ్రీత్ కంట్రోల్ టెక్నిక్స్ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును, సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఈ పద్ధతి ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. శ్వాసను మరింత సమర్థవంతంగా, సున్నితంగా తీసుకునేలా చేస్తుంది.
దీనిని అభ్యసించడం వలన గాలి ప్రవాహం సమతుల్యం అవుతుంది. మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఊపిరితిత్తులు చురుకుగా పని చేస్తాయి.
రోజుకు 20–30 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్ లేదా తేలికపాటి జాగింగ్ చేయడం వల్ల గుండెతోపాటు శ్వాస వ్యవస్థ బలపడుతుంది.
సాధారణ ప్రాణాయామం శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాను పెంచుతుంది. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
ఊపిరి పీల్చుకోవడం ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఒక సాధారణమైన వ్యాయామం. ఈ పద్ధతిలో శ్వాసను నియంత్రించి నోటితో వదలాలి. ఇది ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెంచుతుంది. శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి. మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయాలి.