గుండె ఆరోగ్యానికి 7 సూపర్ ఫుడ్స్

మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా యువత కూడా గుండెసంబంధిత అనారోగ్యాలకు గురవుతున్నారు

మంచి ఆహారం, వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టడం, ధూమపానం-మద్యపానం మానేయడం ద్వారా ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు

కొన్ని పోషకాలతో నిండిన సూపర్ ఫుడ్స్ గుండె సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.

డ్రై ఫ్రూట్స్ లో బాదం, వాల్నట్, పిస్తా కొలెస్ట్రాల్ ను కంట్రోల్ చేసి ధమనుల బ్లాకేజ్ ను సరిచేస్తాయి

నీలిరంగు పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీలు, జామున్ కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించి, ధమనులు మూసుకుపోయే సమస్యను రాకుండా చేస్తాయి.

కూరగాయలలో బ్రోకలీ, పాలకూర అధిక రక్తపోటు వాపును తగ్గించడం ద్వారా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్ , క్వినోవా కాకుండా, రోజువారీ మొలకెత్తిన ధాన్యాలు తినడం వల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

అవోకాడో ఫైబర్ , పొటాషియంను కలిగి ఉండటం వల్ల గుండె ధమనులలో ఏర్పడే అడ్డంకులను తొలగిస్తుంది.

సాల్మన్, మేకెరెల్ , ట్యూనా వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కలిగిన చేపలు గుండె వాపును తగ్గిస్తాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు , పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండే డార్క్ చాక్లెట్ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.