ఒక వారంలో ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు?

బరువు తగ్గడం అందరికీ అవసరంగా లేదా కోరికగా మారింది

చాలా మందికి తెలియదు, ఒక వారంలో వాస్తవంగా ఎంత బరువు తగ్గవచ్చు.

అలాంటప్పుడు, ఒక వారంలో ఎంత బరువు తగ్గించుకోవచ్చో చూద్దాం.

ఒక వారంలో 0.5 నుంచి 1.5 కిలోల బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైనది. వాస్తవికమైనది.

ప్రతిరోజు 500 1000 కేలరీల లోటుతో 1 కిలో వరకు కొవ్వు కరిగించవచ్చు

అలాగే చాలా వేగంగా బరువు తగ్గడం వల్ల కండరాల నష్టం, బలహీనత ఏర్పడవచ్చు

అంతేకాకుండా, ప్రారంభ రోజుల్లో తగ్గే బరువులో నీటి బరువు కూడా ఉంటుంది.

కండరాలను కాపాడుకోవడానికి ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన ఆహారం తీసుకోండి.

అలాగే కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గించడం వల్ల నీరు, కొవ్వు రెండూ తగ్గవచ్చు