వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ రాకుండా ఉండటానికి ఎంత నీరు తాగాలి?

వేసవిలో ఎండల కారణంగా అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి తగినంత నీరు, జ్యూస్, పండ్లను తీసుకోవాలి.

తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల జీవక్రియ దెబ్బతింటుంది ,ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల సోడియం స్థాయి తగ్గి మెదడులో వాపు వస్తుంది.

ఇది కిడ్నీలపై ఫిల్టర్ చేయడానికి ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది ... నష్టానికి అవకాశాలను పెంచుతుంది.

ఎక్కువ లేదా తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కండరాల తిమ్మిరి , బలహీనత కూడా రావచ్చు.

భోజనం చేసేటప్పుడు ఎక్కువ నీరు త్రాగవద్దు. ఇది నోటిలోని ఎంజైమ్‌లను కడుపులోకి పంపి జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

వ్యాయామం చేసిన వెంటనే ఎక్కువ నీరు తాగవద్దు. కావాలంటే 10-10 నిమిషాల వ్యవధిలో ఒక్కొక్క గుక్క తీసుకోవచ్చు.

మంచి ఆరోగ్యానికీ తగినంత నీరు అందడానికి రోజుకు 2-4 లీటర్ల నీరు త్రాగండి.

నీరు ఒకేసారి మింగకూడదు. ఇది ఫుడ్ పైప్ లేదా కడుపులో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుంటూ గుటకలు వేస్తూ తాగండి.

6-8 గంటల నిద్ర తర్వాత లేదా ఉదయం లేచిన వెంటనే 1-2 గ్లాసుల నీరు త్రాగవచ్చు