5000 అడుగులు నడిస్తే ఎన్ని కిలోమీటర్లు కవర్ అవుతాయి?

వాకింగ్ చేసిన తర్వాత చాలా మందికి ఎంత దూరం నడిచాను అనే డౌట్ వస్తుంది.

సగటున ఒక అడుగు పొడవు సుమారు 2.5 అడుగులు ఉంటుంది

దీనివల్ల 5000 అడుగులలో 3.8 కిలోమీటర్లు అవుతాయి

అయితే ఈ దూరాన్ని సాధారణ వేగంతో పూర్తి చేయడానికి దాదాపు 45 నుండి 60 నిమిషాల సమయం పడుతుంది

అంతేకాకుండా దీని ద్వారా సుమారు 150 నుండి 300 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి

ప్రతిరోజూ ఇంత నడవడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటాయి

దీనితో పాటు ఇది మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది

అంతేకాకుండా నడవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతుంది

డబ్ల్యూహెచ్ఓ మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ సుమారు 10000 అడుగులు నడవమని సిఫార్సు చేస్తుంది