ఉదయం ఎంతసేపు నడవాలి?

ఉదయపు నడక మీ ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే అత్యుత్తమ సహజ మార్గం.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజుకు 30-45 నిమిషాల నడక ఉత్తమం.

కొత్తగా నడక ప్రారంభిస్తే కనీసం ఇరవై నిమిషాలతో ప్రారంభించండి

రోజూ 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవటం వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం చాలా వరకు తగ్గుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల అదనపు కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుంది . రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది.

రోజూ నడవడం కీళ్లు, ఎముకల బలానికి ఉత్తమమైనది.

నడకకు ఉత్తమ సమయం ఉదయం 5 నుండి 7 గంటల మధ్య .

ఉదయం నడక ఒత్తిడిని తగ్గించి, మీ మూడ్‌ను తాజాగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

నడక తర్వాత 5-10 నిమిషాల పాటు ఎక్సర్ సైజ్‌లు చేయడం వల్ల కండరాల బిగువు తగ్గుతుంది.