నేటి యుగంలో చాలా మంది ఎక్కువ గంటలు కూర్చుంటారు. ఇది రోజులో భాగమైంది. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి.
చాలా మందికి ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే నష్టం గురించి తెలియదు. గంటల తరబడి కదలకుండా ఉండటం వల్ల ముఖ్యమైన శరీర జీవక్రియలు నెమ్మదిస్తాయి. కండరాలు, కీళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది అనేక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతుంది.
ఎక్కువగా కూర్చోవడం వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది వెన్నెముక సరిగ్గా లేకపోవడం, డిస్క్ జారడం, నడుము నొప్పికి కారణం కావచ్చు. ఎక్కువ పని చేసే డెస్క్ ఉద్యోగులు తరచుగా బిగుసుకుపోవడం, సరిగ్గా కూర్చోకపోవడం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు, ఇది వెన్నెముకను బలహీనపరుస్తుంది. దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి సమస్యలను పెంచుతుంది.
ఎక్కువ కూర్చొని పని చేయడం వల్ల భుజాలు, మెడపై ఒత్తిడి పడుతుంది. అవి బిగుసుకుపోవడానికి, యాక్టివిటీ తగ్గడానికి, తలనొప్పికి దారి తీస్తుంది. మెడ, భుజాల బిగుసుకుపోవడం సాధారణ ఫిర్యాదులుగా మారతాయి.
మీ శరీరం చాలా కాలం పాటు కదలకుండా ఉంటే, కేలరీల వినియోగం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. నెమ్మదిగా జీవక్రియ జరగడం వల్ల బరువు పెరగడం సులభం అవుతుంది, ముఖ్యంగా పొట్ట ప్రాంతంలో ఇది కనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటున్నా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలుగుతుంది. ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.
దీర్ఘకాలం పాటు కూర్చోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ నెమ్మదిస్తుంది, గుండె మరింత కష్టపడి పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు , గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నెమ్మది రక్త ప్రసరణ అలసట, ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
ఎక్కువగా కూర్చోవడం శరీరపు ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రమాద కారకం. క్రమం తప్పకుండా కదలడం శరీరానికి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
చాలాసేపు కూర్చోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది, దీనివల్ల గ్యాస్, ఎసిడిటీ, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పేలవమైన జీర్ణవ్యవస్థ కదలికలు దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారితీస్తాయి, ముఖ్యంగా భోజనం చేసిన వెంటనే చాలామంది కూర్చుంటారు కాబట్టి మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
చాలాసేపు కూర్చోవడం వల్ల కాళ్ళల్లో రక్త ప్రసరణ తగ్గడం వల్ల సిరలు ఉబ్బడం, వాపు లేదా తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. గంటల తరబడి ఒకే స్థితిలో ఉండటం వల్ల సిరలు బలహీనపడతాయి, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శరీరంలోని దిగువ భాగంలో రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలుగుతుంది. చిన్న నడక విరామాలు ఈ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.