Irregular Periods : నెలలో పీరియడ్స్ రెండుసార్లు వస్తున్నాయా? కారణాలు ఇవే కావొచ్చు
పీరియడ్స్పై ఎన్నో కారకాలు ప్రభావం చూపిస్తాయి. దీనివల్ల కొందరిలో ఒకే నెలలో రెండుసార్లు పీరియడ్స్ వచ్చిన ఆశ్చర్యపోనవసం లేదు. అయితే కొన్ని చిట్కాలతో ఈ సమస్యను కంట్రోల్ చేయవచ్చట. అవేంటంటే..
మీ డైట్లో విటమిన్ డి, ఐరన్ రిచ్ ఫుడ్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి సరిగ్గా తీసుకోకపోతే హార్మోనల్ సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయని పలు అధ్యయనాలు తెలిపాయి. దీనివల్ల పీరియడ్స్ ఇర్రెగ్యూలర్ అవుతాయట.
విటమిన్ డి కోసం పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, ఎగ్స్లో లభిస్తాయి. ఐరన్ కోసం ఆకుకూరలు, టోఫు తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ సి డైట్లో చేర్చుకునేందుకు బెల్పెప్పర్స్, సిట్రస్ ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది పీరియడ్స్ సైకిల్పై తీవ్రంగా ప్రభావం చూపిస్తుంది. మెడిటేషన్, బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్ వంటి మనసును ప్రశాంత పరిచే యాక్టివిటీలు చేయాలి.
అధిక బరువు కూడా పీరియడ్స్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల కలిగే హార్మననల్ సమస్యలు కూడా ఎక్కువ అవుతాయి. ఇది ఇర్రెగ్యూలర్ పీరియడ్స్కి దారితీస్తుంది. కాబట్టి బరువును అదుపులో ఉంచుకునేందుకు ప్రయత్నించాలి.
రోజూ వ్యాయామం చేస్తే బరువు అదుపులో ఉంటుంది. పైగా ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. హార్మోనల్ సమస్యలు కూడా కంట్రోల్లో ఉంటాయి. కాబట్టి కనీసం రోజుకు ఓ అరగంట అయినా వ్యాయామం చేయాలని అంటున్నారు నిపుణులు.
కొన్ని డైటరీ సప్లిమెంట్స్ని కూడా రోటీన్లో చేర్చుకోవాలి. ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం చేర్చుకుంటే హార్మోనల్ బ్యాలెన్స్అవుతాయి.
ఇవి అవగాహన కోసమే. పీరియడ్స్లో సమస్యలు ఉంటే.. కచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. వారి సూచనలు తీసుకుంటే పీరియడ్స్ రెగ్యూలర్ అవుతాయి.