Mango Eating Guide for Diabetics : బరువు పెరగకుండా, మధుమేహం కంట్రోల్లో ఉంచుకోవాలంటే మ్యాంగోలు ఇలా తీసుకోవాలి
మామిడి పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అంతేకాకుండా నోటికి మంచి రుచిని కూడా అందిస్తాయి. కానీ బరువు పెరుగుతారని, మధుమేహం ఎక్కువ అవుతుందని భయపడుతూ ఉంటారు.
మామిడి పండులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ సి, రాగి, ఫోలేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ బి6, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, నియాసిన్, పొటాషియంతో నిండి ఉంటాయి.
పోషకాలతో పాటు మంచి రుచిని ఇచ్చే మామిడి పండు అంటే దాదాపు అందరికి ఇష్టముంటుంది. అయితే బరువు పెరగకుండా, మధుమేహం కంట్రోల్లో ఉంచుకుంటూ ఎలా మామిడి పండ్లు తీసుకోవచ్చో చూసేద్దాం.
మామిడిపండ్లు ఎంత ఇష్టమున్నా కొన్న వెంటనే తినకూడదు. కనీసం అరగంట నుంచి గంట వరకు నీటిలో ఉంచాలి.
రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు ఉన్నవారు షుగర్ పెరగకుండా ఉండాలంటే.. మామిడికాయను ఓ ముక్కను తీసుకుని క్రేవింగ్స్ని కంట్రోల్ చేసుకోవచ్చు.
అలాగే షుగర్ ఉండేవారు, బరువు పెరగకూడదనుకునేవారు లంచ్ టైమ్లోనే దీనిని తీసుకుంటే మంచిది. రాత్రుళ్లు భోజనం తర్వాత ఎప్పుడూ తినకూడదట.
గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.