PCOS Weight Loss Success Story : రిధి శర్మ ఇన్స్టాగ్రామ్లో ఇన్ఫ్లూయెన్సర్. ఈమె ఏడాదిలో 23 కిలోలు తగ్గి అందరికీ ఇన్స్ప్రేషన్గా నిలించిది. సోషల్ మీడియాలో ఫిట్నెస్, బ్యూటీ, లైఫ్స్టైల్ అంశాలపై వీడియోలు చేస్తూ.. ఫాలోవర్స్ని ఇన్ఫ్లూయెన్స్ చేస్తుంది. అయితే ఈమె చిన్నతనం నుంచి కాస్త చబ్బీగా ఉండేది. వయసు పెరిగేకొద్ది ఆమెకు PCOS కూడా వచ్చింది. అయితే రిధి తన ఫిట్నెస్ జర్నీని ఎలా ప్రారంభించింది? సంవత్సరంలో 23 కిలోలు ఎలా తగ్గింది? వంటి విషయాలపై అవగాహన కల్పిస్తూ పలు వీడియోలు చేసింది. అవేంటంటే..
బరువు తగ్గాలనుకోవడానికి రీజన్స్ ఇవే..
ఎవరో లావుగా ఉన్నారని చెప్పారనో.. లేదా ఎవరో కామెంట్ చేశారని కాదు నేను ఫిట్నెస్ జర్నీ స్టార్ట్ చేసింది. నా లుక్స్, పీసీఓఎస్తో కలిగిన ఇబ్బందులు చూసి.. ఈ ఫిట్నెస్ జర్నీ స్టార్ట్ చేసినట్లు తెలిపింది రిధి. ''I started Small. Mainly Building Stamina with Walking. And 30 Minute Home Workouts. Its took me Hours to Complete BTW. I Rewarde Myself. For Example After 5 days of Eating Clean I Treat Myself to a Cheat Meal or Even Skincare. It was tough but i knew this was for life there's no finish line you have to be slow you have to be steady and have fun.''
బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు ముందు జిమ్కి వెళ్లలేదట. స్టామినా పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టానని.. ఎందుకంటే కొన్ని మెట్లు ఎక్కితే ఆయాసం వచ్చేదని.. అందుకే స్టామినాపై ఫోకస్ చేశానని చెప్తుంది. దానికోసం రోజూ వాకింగ్ చేయడం. ఇంట్లోనే అరగంట వ్యాయామాలు చేసిందట. అలాగే జిమ్ని అలవాటు చేసుకుంది రిధి. అలాగే ఈమె బ్యాడ్మెంటన్ కూడా ఆడుతుంది. అలా అని పూర్తిగా తనని కంట్రోల్ చేసుకోవడం కాకుండా.. వారం అంతా క్లీన్గా తింటే తర్వాత ఓ చీట్మీల్ తీసుకునేదట. లేదంటే స్కిన్ కేర్ కొనుక్కొని రివార్డ్స్గా తీసుకునేదట. లేదంటే ట్రిప్కి వెళ్లేందుకు ప్లాన్ చేసుకునేదట. ఇలా తన ఫిట్నెస్ జర్నీ ప్రారంభించింది రిధి.
వెకేషన్స్లో ఉంటే..
రోజుకు 7 నుంచి 10 వేల అడుగులు నడవడం. తిన్న తర్వాత నడవడం చేస్తుందట. అలాగే కుదిరితే వారంలో రెండురోజులైనా వ్యాయామం చేస్తుందట. హెల్తీ ఫుడ్ ఆప్షన్స్ ఏవి ఉన్నాయో వాటిని చూడడం.. షుగర్స్ మానేయడం చేసేదట. ప్రోటీన్ పుష్కలంగా బ్రేక్ఫాస్ట్ తీసుకోవడంతో పాటు.. ప్రోటీన్ పౌడర్ని కూడా వినియోగిస్తుందట. ఒకవేళ స్వీట్స్ తినాల్సి వస్తే మీల్ చేశాక తింటుందట. ఖాళీ కడుపుతో తినొద్దని సూచిస్తుంది.
ఫిట్నెస్ టిప్స్..
బరువు తగ్గాలనుకుంటే కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వమని చెప్తోంది రిధి. మీరు ఏదైనా ఫుడ్ తింటే దాని గురించి రిగ్రేట్ అవ్వొద్దని.. దానిని పూర్తిగా తినడం మానేయకుండా.. పోర్షన్ కంట్రోల్ చేసుకుని తినాలని సూచిస్తుంది. అలాగే పక్కనవాళ్లతో పోల్చుకోకుండా.. మీ రిజల్ట్స్ మీకు తృప్తిని ఇస్తున్నాయో లేదో తెలుసుకుంటే చాలని చెప్తుంది. డైట్ చేయడమంటే కడుపు మాడ్చుకోవడం కాదు.. శరీరానికి కావాల్సినవి అందిచడమని.. స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్, వాకింగ్పై ఫోకస్ చేయాలని సూచిస్తుంది. రిజల్ట్స్ వేగంగా రావని.. రోజూ చేస్తూ ఉంటేనే ఫలితాలు చూడొచ్చని చెప్తుంది.
మీరు కూడా బరువు తగ్గాలనుకుంటే వీటిని ఫాలో అవ్వొచ్చు. ఆమె ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ కాకున్నా.. తన జర్నీని ఎప్పుడూ గివ్ అప్ చేయలేదు. ఫుడ్ విషయంలో మరీ స్ట్రిక్ట్గా కూడా లేదు. కానీ తాను ఓ గోల్ పెట్టుకుని.. దానిని రీచ్ అయినప్పుడు చిన్న ట్రీట్స్ ఇచ్చుకుంది. దీనివల్ల మీ ఫిట్నెస్ జర్నీ మీకు బోర్ కొట్టుకుండా ఉంటుంది. కుదిరితే నిపుణుల సలహాలు తీసుకోండి.