World Kidney Day 2024: శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీర భాగాలన్నీ ఫిట్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. గుండె, కాలేయం, ఊపిరితిత్తులు, మూత్రపిండాలు శరీరం మొత్తం వ్యవస్థను అమలు చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ అవయవాలలో ఒకటి కూడా అనారోగ్యానికి గురైతే, అది ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. అందుకే ప్రతి సంవత్సరం మార్చి రెండో గురువారాన్ని ప్రపంచ కిడ్నీ దినోత్సవంగా జరుపుకుంటారు. ఈసారి మార్చి 14ని ప్రపంచ కిడ్నీ దినోత్సవంగా జరుపుకోనున్నారు. శరీరానికి కిడ్నీ ఎంత ముఖ్యమో, దాన్ని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చో ప్రజలకు అవగాహన కల్పిస్తారు. ఈ ఏడాది ప్రత్యేకమైన రోజున కిడ్నీ దినోత్సవానికి సంబంధించిన పూర్తి విషయాలను తెలుసుకుందాం.
తేదీ:
ప్రతి సంవత్సరం, మార్చి నెల రెండవ గురువారం ప్రపంచ కిడ్నీ దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ఈ ఏడాది ఈ ప్రత్యేక రోజు మార్చి 14న జరుపుకుంటున్నారు.
చరిత్ర:
2006లో ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ నెఫ్రాలజీ (ISN) ఇంటర్నేషనల్ ఫెడరేషన్ ఆఫ్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్స్ (IFKF) ట్యాగ్‌లైన్‌తో , మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా? మంచి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడం ప్రాముఖ్యత గురించి అవగాహన కల్పించడం దీని ఉద్దేశ్యం. అప్పటి నుండి, ప్రతి సంవత్సరం ప్రపంచ కిడ్నీ దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటున్నారు. ఇక్కడ మూత్రపిండాల రుగ్మతలను ముందస్తుగా గుర్తించడం, కిడ్నీ పరీక్షల ప్రాముఖ్యత గురించి అవగాహన పెంచుతుంది.
ప్రాముఖ్యత:
కిడ్నీ చెకప్‌కి వెళ్లడం, మన కిడ్నీ ఆరోగ్య స్థితిని అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ప్రత్యేక దినోత్సవాన్ని జరుపుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గమని చెప్పవచ్చు. కిడ్నీ వ్యాధుల ప్రమాదాలు, మనం తీసుకోగల ముందు జాగ్రత్త చర్యల గురించి కూడా మనం మరింతగా అవగాహన పెంచుకోవచ్చు. ఇది మరింత అవగాహన కల్పించడానికి మనకు సహాయపడుతుంది. ప్రతి ఒక్కరికీ కిడ్నీ చికిత్స గురించి క్లుప్తంగా వివరించడం.. మూత్రపిండ వ్యాధిని గుర్తించడాన్ని ప్రోత్సహించే కార్యక్రమాలను ప్రోత్సహించడమనేది ఈ రోజు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. ప్రమాద కారకాలు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం, ప్రాముఖ్యత గురించి ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడంలో కిడ్నీ దినోత్సవం ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
కిడ్నీ వ్యాధిని ఎలా నివారించాలంటే ఈ అలవాట్లను ఫాలో అవ్వండి:
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి:
మీరు మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ముఖ్యంగా నడుముపై ఎక్కువగా కొవ్వు పేరుకుపోకూడదు. దీంతో దీర్ఘకాలిక కిడ్నీ వ్యాధిని దూరం చేసుకోవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
అధిక చక్కెర:
శరీరంలో అధిక రక్త చక్కెర మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మధుమేహంతో బాధపడేవారికి కిడ్నీలు పాడయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో గ్లూకోజ్ పెరిగినప్పుడు, రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి మూత్రపిండాలు చాలా కష్టపడాలి. కాబట్టి రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచుకోవాలి.
అధిక రక్తపోటు:
అధిక రక్తపోటు మూత్రపిండాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవాలి. ఎల్లప్పుడూ బీపీని చెక్ చేసుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోండి. బీపీ ఎక్కువగా ఉంటే ఆహారం పట్ల జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం :
మీరు మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. దీని కోసం, తక్కువ సోడియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి. కిడ్నీకి హాని కలిగించే వాటిని నివారించండి. మీ ఆహారంలో కాలీఫ్లవర్, బ్లూబెర్రీస్, చేపలు, తృణధాన్యాలు వంటి తాజా, తక్కువ సోడియం కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
ద్రవాలు ఎక్కువ త్రాగాలి:
మూత్రపిండాలకు నీరు చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలకు మేలు జరుగుతుంది. దీని కారణంగా, కిడ్నీ సోడియం విష పదార్థాలు టాక్సిన్స్ రూపంలో బయటకు పోతాయి.
ధూమపానం మానుకోండి:
ధూమపానం శరీరంలోని రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. దీని కారణంగా మొత్తం శరీరంలో రక్త ప్రసరణ తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ముఖ్యంగా కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ధూమపానం చేయకపోవడం ముఖ్యం. అయితే, మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే, మానేసిన తర్వాత కూడా మీ మూత్రపిండాలు నయం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
Also Read : స్మోక్ చేయని వారిలో కూడా నికోటిన్.. తాజా అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు
గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. ఈ సమాచారం వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.