Vitamin D Supplements: విటమిన్ D ఇటీవల దాదాపు ప్రతి ఆరోగ్య, వెల్నెస్ చర్చలో భాగమైంది. సోషల్ మీడియా, అనేక ఆరోగ్య పేజీలలో, ఇది దాదాపు ఒక అద్భుతమైన సప్లిమెంట్ వలె ప్రచారం చేస్తున్నాయి. ఎముకల బలం, రోగనిరోధక శక్తి, హార్మోన్ల సమతుల్యత కోసం ఇది చాలా అవసరమని భావిస్తారు, అయితే ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని తీసుకోవాలా? నిపుణులు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తీవ్రమైన నష్టం వాటిల్లుతుందని చెబుతున్నారు. కాబట్టి, మీరు కూడా పరీక్షించకుండా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, దాని ప్రమాదకరమైన నష్టాలు ఏమిటో ఈ రోజు మీకు తెలియజేస్తాము.
విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ అవసరమా?
చాలా సార్లు, ప్రజలు పరీక్షించకుండా విటమిన్ డి మాత్రలు తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. ప్రెండ్ చెప్పారనో, లేదా ఏదో ఆన్లైన్లో సజెస్ట్ చేశారనో, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందనే భ్రమంలో ఉంటారు. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, ప్రతి వ్యక్తికి దాని అవసరం భిన్నంగా ఉంటుంది. దాని స్థాయిని తెలుసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం రక్త పరీక్ష. పరీక్షించకుండా మాత్రలు తీసుకోవడం మీ శరీరానికి ప్రమాదకరం కావచ్చు. అదే సమయంలో, అధిక మొత్తంలో విటమిన్ డి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం పేరుకుపోవచ్చు. ఈ సమస్య ధమనులు, మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా సార్లు, ఇది గుండెపోటు లేదా కిడ్నీ రాళ్ల వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది. అందుకే పరీక్షించకుండా సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం సురక్షితం కాదు.
సురక్షితంగా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ ఎలా తీసుకోవాలో
విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ ఒకటే పనిచేయదు. దానితో పాటు magnesium, vitamin K2 తీసుకోవడం అవసరం. magnesium దీనిని యాక్టివ్ చేస్తుంది. అయితే Vitamin K2 calciumను ఎముకలకు చేరవేస్తుంది. ధమనులలో పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది.
విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకునే దశలు
ముందుగా మీ అవసరాన్ని అర్థం చేసుకోండి- విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు, మీ శరీరానికి ఇది నిజంగా అవసరమా లేదా అని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
రక్త పరీక్ష చేయించుకోండి- విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు, మీరు రక్త పరీక్ష చేయించుకోండి. ఇది మీ స్థాయి తక్కువగా ఉందా లేదా సాధారణంగా ఉందా అని నిర్ధారిస్తుంది.
మోతాదు, సమయాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయండి- ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ల సరైన మోతాదు, సమయం అవసరం.
నిపుణుడి సలహా తీసుకోండి- విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి సంబంధించి, మీరు సోషల్ మీడియా లేదా ట్రేడింగ్ పోస్ట్లకు బదులుగా నిపుణుల సలహా తీసుకోండి. నిపుణుల సలహాతో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీకు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.