వేరుశెనగ లేదా బాదం.. వేటిలో ప్రోటీన్ ఎక్కువ ఉంటుంది?

వేరుశెనగ, బాదం శరీరానికి బలం, ప్రోటీన్ ఇస్తాయి.

పల్లీలు మన కండరాలకు, జీర్ణక్రియకు ప్రయోజనకరమైనవి.

ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

బాదం గుండె ఆరోగ్యానికి బ్లడ్ షుగర్, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అందులో ప్రొటీన్ విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

వేరుశెనగ, బాదం ఈ రెండింటిలో దేనిలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

వేరుశెనగలో బాదం కంటే ఎక్కువ ప్రొటీన్ ఉంటుంది.

100 గ్రాముల వేరుశెనగలో సుమారుగా 25 నుంచి 26 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

100 గ్రాముల బాదంపప్పులో సుమారు 19 నుంచి 21 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.