మెగ్నీషియం కండరాల పనితీరుకు కీలకం. దీని లోపం వల్ల కాళ్లు, చేతుల్లో కండరాలు లాగడం, తిమ్మిర్లు రావడం జరుగుతుంది.
శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తికి మెగ్నీషియం అవసరం. లోపం ఉంటే ఎప్పుడూ నీరసంగా, అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
మెగ్నీషియం గుండె పనితీరును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. స్థాయిలు తగ్గితే గుండె వేగంగా లేదా అసమానంగా కొట్టుకోవచ్చు.
మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని లోపం వల్ల నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా నిద్ర నాణ్యత తగ్గడం జరగవచ్చు.
మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉంటే ఒత్తిడి, ఆందోళన, చిరాకు వంటి మానసిక లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
కొంతమందిలో మెగ్నీషియం లోపం తరచూ తలనొప్పులు లేదా మైగ్రేన్ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు.
మెగ్నీషియం స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు ఆకలి మందగించడం, వికారం లేదా వాంతులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
పోషకాహార లోపం, అధిక మద్యపానం, మధుమేహం, జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు, కొన్ని మందుల వినియోగం వల్ల మెగ్నీషియం స్థాయిలు తగ్గవచ్చు.
మెగ్నీషియం ఎముకల నిర్మాణంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక లోపం ఎముకలు బలహీనపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గుమ్మడి గింజలు, బాదం, జీడిపప్పు, పాలకూర, బీన్స్, అవకాడో, అరటిపండ్లు, తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాల్లో మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది.