ఏ కూరగాయలో అత్యధిక ప్రోటీన్ ఉంటుంది

శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపం గురించి మాట్లాడినప్పుడు చాలా మందికి గుడ్డు , చికెన్ , పనీర్ మాత్రమే గుర్తుకు వస్తాయి

శుద్ధ శాకాహారులు అయితే ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు

అనేక కూరగాయలలో పుష్కలమైన ప్రోటీన్ ఉంటుంది

ఆ ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే కూరగాయల గురించి తెలుసుకుందాం

పచ్చి బఠానీలు ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండే కూరగాయలలో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది

ఒక కప్పు పచ్చి బఠానీలలో సుమారు 8 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది

ఆరోగ్య ప్రియుల మొదటి ఎంపికగా 100 గ్రాముల బ్రోకలీలో సుమారు 28 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది

ఇక ఆకుకూరల విషయానికి వస్తే ఒక కప్పు వండిన పాలకూరలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది

శాకాహార చికెన్ అని పిలిచే 100 గ్రాముల పనసకాయలో సుమారు 1.8 నుండి 2.5 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది