Study Tips to Avoid Sleep : చదువుకునేప్పుడు నిద్రరాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అయిపోండి
పిల్లలైనా, పెద్దలైనా చదువుకునేప్పుడు నిద్ర అనేది వస్తూ ఉంటుంది. అలా కాకుండా చదివేప్పుడు అలెర్ట్గా ఉంటూ చదువుపై ఫోకస్ చేయాలంటే ఫాలో అవ్వాల్సిన టిప్స్ ఏంటో చూసేద్దాం.
Download ABP Live App and Watch All Latest Videos
View In Appచదువుకోవాలనుకుంటే పడుకొని లేదా జారబడి చదువుకోకూడదు. కుర్చీలో లేదా టేబుల్పై నిటారుగా కూర్చొని, సరైన భంగిమలో కూర్చుంటే మంచిది.
పోమోడోరో టెక్నిక్ ఫాలో అవ్వాలి. అంటే 25 నిమిషాలు చదివి 5 నిమిషాలు బ్రేక్ తీసుకుంటే మంచిది. బ్రేక్ సమయంలో శరీరాన్ని స్ట్రెచ్ చేయడం, వాకింగ్ చేయడం వంటివి చేస్తే నిద్ర రాకుండా ఉంటుంది.
ముఖాన్ని చల్లని నీటితో కడగడం, లేదా కళ్లపై ప్రెజర్ని ఇచ్చేలా నీటిని చిమ్మడం చేయాలి. ఇది నిద్రను దూరం చేయడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. మైండ్ని వెంటనే యాక్టివ్ చేస్తుంది.
చదివేప్పుడు నీటిని తాగుతూ ఉండాలి. ఇది హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. డీహైడ్రేషన్ ఉంటే నీరసంగా అనిపించి నిద్ర వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ.
హెవీ ఫుడ్స్ చదివే ముందు తినకపోవడమే మంచిది. హెల్తీ స్నాక్స్ తినాలి. నట్స్, పండ్లు, డార్క్ చాక్లెట్స్ వంటివి తింటే మంచిది.
చదివే రూమ్లో లైట్ ఎక్కువగా ఉండాలి. లైట్ తక్కువగా ఉంటే నిద్ర వస్తుంది. కాబట్టి లైట్ వేస్తే బ్రెయిన్ యాక్టివ్ అవుతుంది.