Addicted to Reels : రోజంతా రీల్స్ చూస్తున్నారా? అయితే జాగ్రత్త, నిపుణుల హెచ్చరికలు ఇవే

రోజూ రీల్స్ చూస్తూ ఉండటం వల్ల మన మెదడు ఒక పనిపై ఎక్కువసేపు దృష్టి పెట్టలేకపోతుంది. చిన్న చిన్న క్లిప్స్ చూసే అలవాటుతో మన మెదడు త్వరగా విసుగు చెందుతుంది. ఏ పనిలోనైనా స్థిరమైన శ్రద్ధను కొనసాగించడం కష్టమవుతుంది.

ఎక్కువ రీల్స్ చూడటం వల్ల మన శరీరంలో మెలటోనిన్ హార్మోన్ తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ హార్మోన్ నిద్ర, శరీర శక్తికి చాలా అవసరం. ఇది తగ్గినప్పుడు, నిద్ర సమస్యలు, రోజంతా అలసటగా అనిపించడం సర్వసాధారణం.

ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం మన మెదడును అలసిపోయేలా చేస్తుంది. నిరంతరం రీల్స్ చూసే వ్యక్తులు తరచుగా మానసిక అలసట, తలనొప్పి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

రీల్స్ చూడటం అలవాటు కార్టిసోల్ హార్మోన్ పెంచుతుంది. కార్టిసోల్ ఒత్తిడి హార్మోన్. ఇది శరీరం, మనస్సు రెండింటిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీనివల్ల వ్యక్తి ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతాడు.

రీల్స్​కు బానిస కాకుండా ఉండటానికి సోషల్ మీడియా యాప్​లలో టైమర్​లను సెట్ చేయండి. అలెర్ట్ వచ్చిన వెంటనే యాప్​ను మూసివేయండి. వారానికి కనీసం ఒక రోజు రీల్స్ చూడకుండా ఉండాలని నిర్ణయించుకోండి. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు ఫోన్ వాడకం ఆపివేయండి. ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు నడవండి. డీప్ బ్రీతింగ్ వ్యాయామం చేయండి. ఫోన్ నోటిఫికేషన్లను ఆఫ్ చేయండి. తద్వారా పదేపదే డిస్టర్బ్ అవ్వకుండా ఉండవచ్చు.

రీల్స్ చూసే అలవాటు కేవలం వినోదం మాత్రమే కాదు. ఇది నెమ్మదిగా మన మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే మనం మన డిజిటల్ జీవనశైలిని నియంత్రించుకోవడం, సమయానుకూలంగా ఫోన్ నుంచి దూరంగా ఉంటూ మనల్ని మనం రిలాక్స్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.