Brain Health : మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచే 5 అలవాట్లు.. ఒత్తిడి, అలసట నుంచి ఇలా కాపాడుకోండి

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి క్రమబద్ధమైన నిద్ర దినచర్య అవసరం. నిపుణులు ప్రతిరోజూ 6 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్రతో పాటు ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం, మేల్కొనడం చాలా ముఖ్యం అని చెబుతున్నారు. నిద్ర షెడ్యూల్ నిరంతరం మారడం మెదడు పనితీరును తగ్గిస్తుంది.

ఆ సమయంలో న్యూరోసర్జన్ల ప్రకారం.. స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ శరీరంలోని రక్త ప్రసరణ, స్టామినా, ఏకాగ్రత వంటి అనేక ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం వారానికి రెండు లేదా మూడు రోజులు తేలికపాటి రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మెదడు, శరీరం నిరంతరం ఒకదానితో ఒకటి సంభాషిస్తూ ఉంటాయి. మందులు లేదా యోగా ఈ సంబంధాన్ని బలపరుస్తాయి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది. మెదడును రిలాక్స్ చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మెదడు బలహీనపడకుండా ఉండటానికి ప్రతిరోజూ ధ్యానం, యోగా చేయవచ్చు.

నిరంతర అలసట ఒత్తిడి, బర్న్ అవుట్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయని హెచ్చరిస్తున్నారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం బర్న్ అవుట్ అనేది మానసిక శారీరక, భావోద్వేగ అలసట పరిస్థితి మెదడు స్పష్టతను, ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. అందువల్ల బర్న్ అవుట్ చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా అవసరం.

నిపుణులు కూడా విశ్రాంతి లేకుండా పని చేయడం, అధిక వ్యాయామం మెదడుకు తీవ్ర నష్టం కలిగిస్తుందని చెబుతున్నారు. వారి ప్రకారం.. మనల్ని మనం రీఛార్జ్ చేసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడంద్వారా మెదడు మెరుగ్గా పనిచేస్తుందట.