Foods for Stress Management : ఒత్తిడిని దూరం చేసే 5 ఆహారాలు ఇవే.. చలికాలంలో మూడ్ని మెరుగుపరుచుకోండిలా
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంలోని పోషకాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది అడ్రినల్ పనితీరు, హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రస్సెల్స్, స్ప్రాట్స్, అరటి వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సల్ఫర్ సమ్మేళనాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి నిర్విషీకరణ, హార్మోన్ల సమతుల్యత, కార్టిసాల్ నియంత్రణకు సహాయపడతాయి.
నిపుణులు చెబుతున్న దాని ప్రకారం.. లీన్ ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెర పెరగకుండా చూస్తుంది. కార్టిసోల్ స్థిరంగా ఉంచుతుంది. ఇది అడ్రినల్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది. వైల్డ్ సాల్మన్, టర్కీ, చికెన్ బ్రెస్ట్, గ్రాస్ ఫెడ్ బైసన్ మంచి వనరులుగా పరిగణిస్తారు.
బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్ బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మంటను తగ్గిస్తుంది. అడ్రినల్ ఆరోగ్యాన్ని సపోర్ట్ చేస్తుంది.
అంతేకాకుండా కాలే, స్విస్ చార్డ్, పాలకూర, కొల్లార్డ్ గ్రీన్స్ వంటి ఆకుకూరలు అడ్రినల్ ఆరోగ్యం, కార్టిసోల్ సమతుల్యతకు ఉపయోగపడతాయి. ఇవి ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తాయి.
అలాగే శీతాకాలంలో నారింజ, నిమ్మ, బత్తాయి, ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు గొప్ప మూలంగా పరిగణిస్తారు. నిపుణులు ఇది అడ్రినల్ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుందని, శరీరంలోని ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రిస్తుందని చెబుతున్నారు.