Workout with Headphones : హెడ్ఫోన్లు ఫిట్నెస్ ప్రపంచంలో రోజువారీ భాగంగా మారాయి. అవి మీ వ్యాయామాలకు లయను ఇస్తాయి. మ్యూజిక్ వింటూ మీరు వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే మూడ్ని బూస్ట్ చేసి.. ఉత్సాహంగా వర్క్ అవుట్ చేసేందుకు హెల్ప్ చేస్తాయి. ఈ వైబ్ ఓకే. కానీ ఇలా నిరంతరం హెడ్ఫోన్లను ఉపయోగించడం వల్ల చెవులకు దీర్ఘకాలిక ప్రమాదాలు ఎదురవుతాయంటున్నారు నిపుణులు.
వినికిడి ప్రమాదాలు
జిమ్లో, శబ్దం ఎక్కువగా ఉండే వాతావరణంలో.. వివిధ సౌండ్స్, ట్రెడ్మిల్, ట్రైనర్స్ అరుపులు గందరగోళాన్ని కలిగిస్తాయి. అలాంటప్పుడు ఫోకస్ పోకూడదని చాలామంది ఇయర్ ఫోన్స్ పెట్టుకుని.. సౌండ్ పెంచుకుని వర్క్ అవుట్స్ చేస్తారు. డిస్టర్బెన్స్ తగ్గాలని సౌండ్ ఎక్కువగా పెంచుకోవడం ప్రమాదమని చెప్తున్నారు నిపుణులు. 85 డెసిబెల్స్ కంటే ఎక్కువ సౌండ్ పెట్టుకుని.. ఎక్కువసేపు మ్యూజిక్ వినడం వల్ల శాశ్వత వినికిడి నష్టం జరుగుతుంది. చాలా హెడ్ఫోన్లు 100 డెసిబెల్స్ను దాటవచ్చు. ఈ స్థాయి కొన్ని నిమిషాల్లోనే మీ వినికిడికి హాని కలిగించవచ్చు.
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం.. ఎక్కువసేపు ఫుల్ సౌండ్ పెట్టుకుని మ్యూజిక్ వినేవారు, శబ్ధాలలో దగ్గర ఉండే వారిలో.. ఒక బిలియన్ కంటే ఎక్కువ మంది యువకులు వినికిడి లోపం బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. నష్టం ఎల్లప్పుడూ వెంటనే జరగదని.. పెద్ద శబ్దాలకు గురైన తర్వాత రింగింగ్ సంచలనం మీ చెవులు ఒత్తిడిలో ఉన్నాయని సూచిస్తుందని తెలిపారు.
హెడ్ఫోన్ల ఎంపిక..
సరైన ఇయర్ గేర్ ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అప్పుడు మీరు మీ పంప్-అప్ ప్లేలిస్ట్ను వదులుకోవాల్సిన అవసరం రాదు. కాబట్టి మీరు ఎలా వింటారో తెలుసుకుని.. దానికి అనుగుణంగా.. ఇయర్ ప్రొటెక్షన్ అందించే సరైన హార్డ్వేర్ను ఉపయోగించడం ముఖ్యం.
ఇన్-ఇయర్ బడ్స్ దీనికి ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ.. అవి చెవిలో లోతుగా సెటిల్ అయి.. నేరుగా సౌండ్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి ఓవర్-ఇయర్ హెడ్ఫోన్లు సురక్షితమైన ఎంపిక. శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్ఫోన్లలో పెట్టుబడి పెట్టడం కూడా మంచిదే. దీంతో మీరు తక్కువ, సురక్షితమైన వాల్యూమ్లో మ్యూజిక్ ఆస్వాదించవచ్చు. బోన్ కండక్షన్ హెడ్ఫోన్లు మరొక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. అవి మీ సంగీతాన్ని ఆస్వాదిస్తూనే మీ శిక్షకుడి సూచనల వంటి బాహ్య శబ్దాలను వినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
60/60 రూల్..
వినికిడి సమస్యలు రాకుండా ఉండేందుకు 60/60 రూల్ ఫాలో అవ్వాలి. అంటే మీ పరికరం గరిష్ట వాల్యూమ్లో 60% కంటే ఎక్కువ కాకుండా.. ఒకేసారి 60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు వినకుండా ఉండాలి. మీ ఫిట్నెస్ సెషన్ అంతకు మించి కొనసాగితే.. మీ హెడ్ఫోన్లకు విరామం తీసుకోవడం మంచిది. ఇప్పటికే జిమ్లో ఒక గంట పాటు వాటిని ఉపయోగించినట్లయితే.. పగటిపూట వాటిని మళ్లీ ఉపయోగించకుండా ఉంటే మంచిది. దీంతో మీ చెవులను శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల వలె ఆరోగ్యంగా చూసుకోవచ్చు.
జిమ్లో ఇయర్ ఫోన్స్ ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
గట్టిగా అమర్చిన ఇయర్బడ్ల వల్ల చెమట, తేమతో కూడిన వాతావరణాన్ని ఏర్పడుతుంది. ఇది బ్యాక్టీరియా లేదా ఫంగల్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. దీని వలన చెవులు దురద, నొప్పి, ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి. కాబట్టి మీ ఇయర్బడ్లను పంచుకోవడం మానుకోండి. వాటిని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచండి.
ENT నిపుణులు ప్రకారం.. చాలా మంది యువకులు చదువుతున్నప్పుడు కూడా రోజంతా హెడ్ఫోన్లను ఉపయోగిస్తారు. దాంతో వారు యుక్తవయసులోనే శబ్ద సంబంధిత వినికిడి మార్పుల ప్రారంభ సంకేతాలను అనుభవిస్తున్నారు. వారిలో జిమ్కి వెళ్లే వాళ్లే ఎక్కువ సంఖ్యలో ఉంటున్నారట. వారు వ్యాయామాలు, ప్రయాణాలు లేదా విశ్రాంతి సమయంలో హెడ్ఫోన్లు ఉపయోగించి చెవి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారట.