International Yoga Day 2025: మహిళల శరీరంలో చాలా మార్పులు వస్తుంటాయి. పీరియడ్స్, గర్భం, మెనోపాజ్ వంటివి, ఇవి శరీరం, మనస్సుపై ప్రభావం చూపుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, మహిళలు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉండటానికి సరైన ఆహారంతోపాటు యోగా కోసం కొంత సమయం కేటాయించాలి. అయితే, యోగా మహిళలకు మాత్రమే కాదు, ప్రతి ఒక్కరికీ అవసరం ,మంచిది. యోగా ప్రాముఖ్యత చాలా సంవత్సరాల నాటిది. ఈ ప్రాముఖ్యత కారణంగా, ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ఇది 2015లో ప్రారంభమైంది. యోగా అనేది శరీరం, మనస్సు, ఆత్మ మూడింటినీ సమతుల్యం చేసే ఒక అభ్యాసం. యోగా చేయడం వల్ల శరీరం దృఢంగా మారుతుంది, మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఈ రోజు మనం మహిళలకు ఒక వరం కంటే తక్కువ కానటువంటి, రోజూ చేయడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందే కొన్ని యోగాసనాల గురించి తెలుసుకుందాం. మహిళలకు యోగా ఎంత ముఖ్యమైనది?మహిళలు తమ జీవితంలో ఇల్లు, కార్యాలయం, పిల్లలు, కుటుంబం వంటి అనేక రకాల బాధ్యతలను నిర్వర్తించవలసి ఉంటుంది. ఈ బిజీ లైఫ్లో వారు తరచుగా తమ ఆరోగ్యాన్ని పట్టించుకోలేరు. అటువంటి పరిస్థితిలో, యోగా వారికి ఒక వరం కంటే తక్కువ కాదు. మహిళలు ప్రతిరోజూ ఇంట్లో 20-30 నిమిషాలు యోగా చేయడం ద్వారా తమను తాము ఫిట్గా ఉంచుకోవచ్చు.
యోగా చేయడం వల్ల శరీరం, మనస్సు , చర్మం మూడింటికీ ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. యోగా చేయడం వల్ల మహిళలకు అనేక రకాల ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, పీరియడ్స్ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం, ఇది కాకుండా, యోగా గర్భధారణ సమయంలో శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. మెనోపాజ్లో వచ్చే మూడ్ స్వింగ్స్, అలసట నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, అలాగే ఒత్తిడి, కోపాన్ని తగ్గిస్తుంది. యోగా శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేస్తుంది, శక్తినిస్తుంది, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది.
మహిళల కోసం కొన్ని ప్రత్యేక యోగాసనాలుమహిళల కోసం ప్రత్యేక యోగాసనాలలో మొదటిది భుజంగాసనం ,కోబ్రా భంగిమ. ఈ ఆసనం మహిళల పొట్ట ,వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది. ఇది మహిళల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని తరువాత, చంద్రభేది ప్రాణాయామం కూడా మహిళలకు చాలా మంచి యోగాసనం. ఈ యోగా మనస్సును చల్లబరుస్తుంది. ప్రశాంతపరుస్తుంది, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, అలాగే మైగ్రేన్ , తలనొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
దీనితో పాటు, బాలాసనం కూడా మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరమైన యోగాసనం. ఈ యోగాసనం చేయడం వల్ల పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుంది, ఇది కాలేయం ,మూత్రపిండాలకు కూడా ఆరోగ్యకరమైనది.
మహిళల కోసం ప్రత్యేక యోగాసనాలలో త్రికోణాసనం పేరు కూడా ఉంది. ఈ ఆసనం కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. అదే సమయంలో, బటర్ఫ్లై ఆసనం కూడా మహిళలకు ప్రత్యేకమైన యోగాసనాలలో ఒకటి. ఈ ఆసనం హిప్స్ , తొడల కొవ్వును తగ్గిస్తుంది, పొట్టలో గ్యాస్, అజీర్ణం, అసిడిటీ నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.