భోజనం చేసిన తర్వాత చాలామందికి స్వీట్లు తినే అలవాటు ఉంటుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి డిన్నర్ తర్వాత స్వీట్లు లాగించడాన్ని చాలా హాయిగా ఫీలవుతారు. డోపమైన్ అనే హార్మోన్ స్రావం వల్ల అలాంటి అనుభూతి కలుగుతుంది. దీంతో అదే వారికి అలవాటుగా మారుతుంది. మరి రాత్రి భోజనం తర్వాత స్వీట్లు తినడం మంచి అలవాటేనా? దీనిపై ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
ప్రమాదమే.. జాగ్రత్త
రాత్రి భోజనం తర్వాత స్వీట్లు తింటే.. గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని చెబుతున్నారు. బరువు పెరిగే అవకాశం కూడా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. తీపి పదార్థాలు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్‌లకు కారణం కావచ్చట. అధిక చక్కర శరీరంలోని ఇన్సులిన్ పై ప్రభావం చూపుతుంది. ఫలితం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనపు చక్కెరలను మన శరీరంగా కొవ్వుగా మార్చుకుని నిలువ ఉంచుతుంది. అది జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాదు అధిక బరువు కారణం అవుతుంది. స్వీట్లు ఎక్కువగా తినడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయి పెరుగుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అధిక చక్కెర తీసుకుంటే మంట, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి తీసే ప్రమాదం ఉంటుంది. వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. అంటే చిన్న వయస్సులోనే ఆ ఛాయలు కనిపిస్తాయి. అలాగే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు కూడా ఏర్పడవచ్చు.
తినే ముందు స్వీట్లు తినడం మంచిది కాదు. భోజనం తిన్న తర్వాత స్వీట్లు తినే అలవాటును ఎందుకు దూరం చేసుకోవాలంటే చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. రాత్రి పూట ఎక్కువగా తిన్న తర్వాత స్వీట్లు తింటే అది జీర్ణం అయ్యేందుకు చాలా సమయం పడుతుంది. ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. తిన్నతర్వాత స్వీట్లు తింటే జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. గ్యాస్, అపానవాయువు సమస్యలు ఏర్పడతాయి. బదులుగా తినే ముందు స్వీట్ తినడం రుచి మొగ్గలను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ చక్కెర తగినంత విషపూరితమైన ఫిట్నెస్ లేదా శారీరక శ్రేయస్సుతో దాని సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
ఈ సమస్యలు ఉంటే డెజర్ట్స్ కు దూరంగా ఉండాలి:
- మధుమేహం ఉన్నవారు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి చక్కెరకు దూరంగా ఉండాలి.
- ఊబకాయం లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు అధిక కేలరీలు, చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
- అలెర్జీలు ఉన్నవారు స్వీట్లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
- గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా చక్కెర మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత స్వీట్స్ వద్దు.
- దీర్ఘకాలిక రోగాలతో బాధపడుతున్నవారు స్వీట్లకు దూరంగా ఉండాలి.
స్వీట్లు తక్కువగా తింటే ఇన్ని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు:
- స్వీట్లు తక్కువగా తీసుకుని.. పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
- జీవక్రియను మెరుగుపరుచుకోవడంతోపాటు బరువును కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోనేందుకు వ్యాయామాలు చేయాలి.
- డెజర్ట్ లు తీసుకునే బదులు ప్రత్యామ్నాయ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల అధిక కేలరీలు, చక్కర తీసుకోవడం తగ్గించాలి.
- క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.
- పోషకాహారం, వ్యాయామం, అనేది డెజర్ట్స్ తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. అధిక స్వీట్లు, చిరు తిళ్లను తీసుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను గణనీయంగా తగ్గించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Also Read : వింటర్లో అల్లం వెల్లుల్లి సూప్ తాగితే.. ఇమ్యూనిటీ వీర లెవల్లో వస్తుందట
గమనిక: పలు అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ అవగాహన కోసం ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. మీకు సంబంధించి.. ఎలాంటి సందేహాలున్నా మీరు తప్పకుండా డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. ఈ ఆర్టికల్‌లో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘ఏబీపీ దేశం’, ‘ఏబీపీ నెట్‌వర్క్’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించవని గమనించగలరు.