బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన యోగాసనాల్లో సూర్య నమస్కారం ఒకటి. ఇందులో 12 భంగిమలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని దాదాపు అన్ని కండరాలను కదిలించి క్యాలరీలను ఖర్చు చేస్తాయి.
ఈ ఆసనం పొట్ట భాగంలోని కండరాలపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించడంలో, కోర్ మసిల్స్ను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
కోబ్రా పోజ్ అని పిలిచే ఈ ఆసనం పొట్ట, నడుము భాగంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వెన్నెముకను బలపరచి శరీరానికి వశ్యతను అందిస్తుంది.
ఈ ఆసనంలో శరీరం విల్లులా కనిపిస్తుంది. ఇది పొట్ట, తొడలు, చేతులు వంటి భాగాలపై పనిచేసి అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
చైర్ పోజ్గా పిలిచే ఈ ఆసనం తొడలు, కాళ్లు, నడుము కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఎక్కువ శక్తిని వినియోగించుకునేలా చేసి క్యాలరీల ఖర్చును పెంచుతుంది.
ఈ ఆసనం నడుము చుట్టూ పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంతో పాటు జీర్ణక్రియను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
వారియర్ పోజ్గా పిలిచే ఈ ఆసనం కాళ్లు, భుజాలు, వెన్నెముక కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. శరీర స్టామినాను పెంచి బరువు తగ్గే ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ఈ ఆసనం పొట్ట భాగంపై ఒత్తిడిని పెంచి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి కారణంగా ఎక్కువ తినే అలవాటును నియంత్రించడంలో ఉపయోగపడవచ్చు.
బ్రిడ్జ్ పోజ్గా పిలిచే ఈ ఆసనం థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. మెటబాలిజం మెరుగుపడి బరువు నియంత్రణకు తోడ్పడుతుంది.
ఈ ఆసనం గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గించి జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్ట భాగంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.