వేసవిలో వాల్‌నట్స్ తినొచ్చా?

వాల్‌నట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది

ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి

చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించి గుండను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి

వాల్‌నట్స్ లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తి పెంచడంలో సహాయపడతాయి

వేసవిలో కూడా వాల్‌నట్స్ తినొచ్చు కానీ నానబెట్టి తినడం మంచిది

శరీరానికి వేడిచేయకుండా ఉండాలంటే రాత్రంతా నానబెట్టి మర్నాడు ఉదయం తినడం మంచిది

రోజుకి 4 నుంచి 7 వాల్‌నట్స్ తినొచ్చు..అంతకన్నా ఎక్కువ తీసుకోవడం మంచిది కాదు

నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్ ను సలాడ్, స్మూతీస్, పెరుగులో కలిపి తీసుకోవచ్చు

అలెర్జీ ఉన్నవారు ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా మేరకు మాత్రమే వాల్‌నట్స్ తీసుకోవాలి