మండే ఎండల్లో మీ శరీరాన్ని ఇలా కూల్‌గా ఉంచుకోండి

వేసవి కాలంలో రోజుకు 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి, ఇది డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షిస్తుంది.

కొబ్బరి నీళ్లు తాగితే చాలా మంచిది. ఇది ఎలక్ట్రోలైట్‌లకు మంచి మూలం.

మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత మజ్జిగలో పుదీనా కలిపి తాగడం పొట్టకు మంచిది.

భోజనంలో సలాడ్ తప్పనిసరిగా చేర్చుకోండి, ఇందులో దోసకాయ మంచి ఎంపిక.

తాజాదనం, విటమిన్ సి కోసం నిమ్మరసం ఒక మంచి ఎంపిక

నీరసం లేకుండా రసవంతమైన పండ్ల రసాలను తాగడం కూడా అవసరం.

నూనెలో వేయించిన , మసాలా దినుసులు కలిపిన ఆహారాన్ని తగ్గించండి.

వేసవి తాపం నుండి రక్షించడానికి మ్యాంగో జ్యూస్ కూడా మంచిదే.

శీతలీ ప్రాణాయామం వంటి యోగాసనాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి