పీరియడ్స్ లో ఏ వ్యాయామాలు చేయకూడదు

పీరియడ్స్ సమయంలో శరీరంలో చాలా హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయి. దీనివల్ల కడుపు నొప్పి, అలసట ఉంటుంది.

ఈ సమయంలో మీరు భారీ వ్యాయామం చేస్తే ఈ నొప్పి మరింత పెరగవచ్చు

పీరియడ్స్ సమయంలో మీరు కొన్ని భారీ వ్యాయామాలను చేయడం మానుకోవాలి

హై ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ HIIT ఇందులో చాలా వేగవంతమైన జంపింగ్ వర్కౌట్లు చేస్తారు. దీనివల్ల కండరాల నిర్మాణం ఎక్కువగా జరుగుతుంది

డెడ్ లిఫ్ట్ , సామర్థ్యానికి మించి బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలను విస్మరించాలి. దీనివల్ల కడుపు కింది భాగంలో నొప్పి పెరుగుతుంది.

మీరు శిర్షాసనం హలాసనం వంటి తలకిందుల ఆసనాలు చేయకుండా ఉండాలి. దీనివల్ల రుతుక్రమ చక్రం దెబ్బతింటుంది

కడుపుపై ఒత్తిడి కలిగించే క్రంచెస్ కడుపుపై అధిక ప్రభావం పడటం వల్ల ఇది గర్భాశయంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది

ఈ సమయంలో శక్తి స్థాయిలు ఇప్పటికే తక్కువగా ఉంటాయి. ఎక్కువగా పరిగెత్తడం లేదా ఎక్కువసేపు కార్డియో చేయడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు మరింత తగ్గిపోతాయి. దీనివల్ల తలతిరగడం వంటి పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.

దీనికి బదులుగా మీరు వాక్ స్ట్రెచింగ్ ప్రాణాయామం లేదా బటర్‌ఫ్లై ఆసనం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు మొదలైనవి చేయవచ్చు.