Best Time to Drink Coffee : కాఫీ తాగడానికి సరైన సమయం ఏది? ఈ టైమ్‌లో తాగితే ఎక్కువ మంచిదా?

Coffee Timings for Health Benefits : రోజుకు పరిమిత మోతాదులో కాఫీ తీసుకుంటే మంచిదే. అయితే దీనిని ఏ సమయంలో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందో చూసేద్దాం.

కాఫీ ఈ సమయంలో తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎన్ని లాభాలో

చాలామంది నిద్రలేవగానే కాఫీ తాగుతారు. అయితే నిద్రలేచిన వెంటనే శరీరంలో కార్టిసోల్ అనే హార్మోన్ సహజంగానే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల కెఫిన్ ప్రభావం ఆశించినంతగా ఉండకపోవచ్చు. అందుకే నిద్రలేచిన 60 నుంచి 90 నిమిషాల తర్వాత కాఫీ తాగడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఉదయం 9:30 నుంచి 11:30 మధ్య సమయం అనుకూలంగా ఉండొచ్చు. ఈ సమయంలో కార్టిసోల్ స్థాయిలు క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతాయి. కాబట్టి కాఫీలోని కెఫిన్ మెదడును మరింత చురుకుగా చేసి ఏకాగ్రత, అప్రమత్తతను పెంచడంలో సహాయపడవచ్చు. ఆఫీస్ పనులు లేదా చదువుల కోసం ఇది మంచి సమయంగా భావిస్తారు.

చాలామందికి మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత నిద్రమత్తు, బద్ధకం అనిపిస్తుంది. అలాంటి సమయంలో ఒక కప్పు కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు పెరిగి పనిపై దృష్టి పెట్టడం సులభం కావచ్చు. అయితే చక్కెర ఎక్కువగా వేసుకోకుండా తాగడం మంచిది.

సాయంత్రం ఆలస్యంగా కాఫీ తాగితే నిద్రపై ప్రభావం పడొచ్చు. కెఫిన్ శరీరంలో చాలా గంటలపాటు ఉంటుంది. సాయంత్రం 5 గంటల తర్వాత లేదా పడుకునే సమయానికి దగ్గరగా కాఫీ తాగితే నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బందులు రావచ్చు. దీని వల్ల నిద్ర నాణ్యత కూడా దెబ్బతినే అవకాశం ఉంటుంది.

వ్యాయామానికి 30 నుంచి 60 నిమిషాల ముందు కాఫీ తీసుకుంటే శక్తి, స్టామినా కొంత మెరుగుపడవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే ఇది వ్యక్తిగత పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కొంతమందిలో ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట, కడుపు అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు కాఫీకి ముందు తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

కాఫీ సరైన సమయంలో, పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే చురుకుదనం, ఏకాగ్రత పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే రోజంతా వరుసగా అనేక కప్పులు తాగితే ఆందోళన, గుండె వేగం పెరగడం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే మితంగా తాగడం ఉత్తమం.