Frequent Urination: సుదీర్ఘ ప్రయాణానికి బయలుదేరే ముందు, చాలా మంది తమ బ్యాగులు, టిక్కెట్లు, ఇతర అవసరమైన వస్తువులను సిద్ధం చేసుకుంటారు. అయితే, మీకు తరచుగా మూత్రవిసర్జన సమస్య ఉంటే, కొన్ని చిన్న విషయాలపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. మార్గమధ్యంలో తరచుగా టాయిలెట్ సౌకర్యం లేకపోవడం అసౌకర్యాన్ని పెంచడమే కాకుండా, ప్రయాణాన్ని కూడా పాడుచేయగలదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్ని సాధారణ ఏర్పాట్లు మీ ప్రయాణాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా మార్చగలవు.
ప్రయాణానికి ముందు మార్గం, మరుగుదొడ్డి సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయండి.
మీరు కారులో సుదూర ప్రయాణం చేస్తుంటే, మార్గమధ్యంలో ఉన్న పెట్రోల్ బంకులు, విశ్రాంతి ప్రదేశాలు, పబ్లిక్ టాయిలెట్ల స్థానాల గురించి పరిశోధించండి. ఇది మీరు ఆందోళన చెందకుండా ఉండటానికి, సమయానికి టాయిలెట్ను కనుగొనడానికి సహాయపడుతుంది.
బయలుదేరే ముందు మీ ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి
మీ ప్రయాణానికి కొన్ని గంటల ముందు మీ మూత్రాశయాన్ని అతిగా ఉత్తేజపరిచే ఏ ఆహారాన్నీ, పానీయాలనూ తీసుకోకండి. టీ, కాఫీ, శీతల పానీయాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, మద్యం, మసాలా పదార్థాలు, కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు చాలా మందిలో తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు కారణమవుతాయి. మీ శరీరాన్ని సౌకర్యవంతంగా ఉంచుకోవడానికి తేలికపాటి, సమతుల్యమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
నీళ్లు తాగడం పూర్తిగా ఆపవద్దు
తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల తరచుగా మూత్రవిసర్జనను నివారించవచ్చని చాలా మంది అనుకుంటారు. అయితే, శరీరాన్ని పూర్తిగా డ్రై చేయడం సరైన పద్ధతి కాదు. ప్రయాణానికి ముందు అవసరమైనంత నీరు తాగండి, కానీ ఒకేసారి ఎక్కువ ద్రవపదార్థాలు తీసుకోకుండా ఉండండి. ఇది హైడ్రేట్ను నివారించి, టాయిలెట్కు వెళ్లవలసిన అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
అవసరమైన వస్తువులను మీతో ఉంచుకోండి
మీకు ఇప్పటికే మూత్రం లీకేజీ లేదా తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటి సమస్యలు ఉంటే, అవసరమైతే అదనపు లోదుస్తులు, టిష్యూలు, వెట్ వైప్స్, హ్యాండ్ శానిటైజర్, అబ్సార్బెంట్ ప్యాడ్లను ప్యాక్ చేసుకోండి. ఇది ఎలాంటి ఊహించని పరిస్థితినైనా ఒత్తిడి లేకుండా ఎదుర్కోవడానికి, మీ ప్రయాణాన్ని సౌకర్యవంతంగా కొనసాగించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
భయపడకండి, మీ మూత్రాశయాన్ని శాంతపరచండి
కొన్నిసార్లు, టాయిలెట్కు వెళ్లాలనే ఆలోచన రాగానే మూత్రవిసర్జన చేయాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, లోతైన శ్వాస తీసుకుని, మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ మీ డాక్టర్ ఇప్పటికే పెల్విక్ ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు లేదా కీగెల్ వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేసి ఉంటే, వాటిని చేయడం కూడా అవసరమైతే కొద్దిసేపు ఆ కోరికను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తరచుగా మూత్రవిసర్జన, ఆకస్మికంగా మూత్రం రావాలనే కోరిక, లేదా మూత్రం లీక్ అవ్వడం వంటి సమస్యలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగి, మీ ప్రయాణాలకు లేదా రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. అటువంటి పరిస్థితిలో, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే సరైన నిర్ధారణ, చికిత్సతో ఈ సమస్యను చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.