PCOD, PMOS Diet : PCOD లేదా PMOSతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే ఈ ఫుడ్స్ కచ్చితంగా తినేయండి

Infection Linked Cancer Cases : ఇన్ఫెక్షన్లతో పెరుగుతోన్న క్యాన్సర్ కేసులు.. లాన్సెట్ అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు

Geddam Vijaya Madhuri — Thu, 1 Oct 2026 13:54:03 +0530

Cancer Cases in India Linked to Infections : క్యాన్సర్‌పై జరిగిన కొత్త పరిశోధన.. దాని నివారణకు సంబంధించిన ఒక కీలకమైన సమస్యను వెలుగులోకి తెచ్చింది. ది లాన్సెట్ ఆంకాలజీలో ప్రచురితమైన ఒక ప్రపంచ అధ్యయనం ప్రకారం.. 2024లో భారతదేశంలో నమోదైన సుమారు 1,90,000 కొత్త క్యాన్సర్ కేసులు ఇన్ఫెక్షన్లతో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఇది ఆ సంవత్సరంలో దేశంలో నమోదైన మొత్తం క్యాన్సర్ కేసులలో సుమారు 12 శాతానికి సమానమని తెలిపింది.

ఈ అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రపంచవ్యాప్తంగా కూడా సుమారు 12 శాతం క్యాన్సర్ కేసులు ఇన్ఫెక్షన్లతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. కొన్ని వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియాలు దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్లను కలిగించిన తర్వాత.. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అటువంటి ఇన్ఫెక్షన్లను సకాలంలో నివారించడం, నిర్ధారించి చికిత్స చేయడం ద్వారా కొన్ని క్యాన్సర్ కేసులను తగ్గించవచ్చు.

Also Read : 30, 40 ఏళ్లకే పెద్దపేగు క్యాన్సర్, కారణాలు ఇవే.. ఈ లక్షణాలను మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు

ఈ అధ్యయనంలో కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లతో శాస్త్రీయంగా సంబంధం ఉన్న ఇన్ఫెక్షన్లపై దృష్టి సారించింది. అధ్యయనంలోని డేటా ప్రకారం.. 2024లో భారతదేశంలో సుమారుగా 15,62,581 కొత్త క్యాన్సర్ కేసులు నమోదవుతాయని అంచనా వేశారు. అదే సంవత్సరంలో క్యాన్సర్ మరణాలపై అంచనా వేయగా.. వీటిలో సుమారు 9,08,828 కేసులు ఇన్ఫెక్షన్లతో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్లు గుర్తించారు. అయితే ప్రతి ఇన్ఫెక్షన్ నేరుగా క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుందని అర్థం కాదు.

ఇన్ఫెక్షన్‌కు HPV కారణమా?

పరిశోధన ప్రకారం.. భారతదేశంలో క్యాన్సర్ సంక్రమణకు హ్యూమన్ పాపిల్లోమావైరస్ (HPV) ప్రధాన కారణంగా గుర్తించారు. HPV సంబంధిత కేసుల సంఖ్య లక్షకు పైగా ఉంటుందని అంచనా వేశారు. ఇది ప్రధానంగా గర్భాశయ ముఖద్వార క్యాన్సర్‌తో ముడిపడి ఉంటుందట. అయితే HPV సంక్రమణను నివారించడానికి టీకా అందుబాటులో ఉంది. అంతేకాకుండా సకాలంలో గర్భాశయ ముఖద్వార క్యాన్సర్ స్క్రీనింగ్ చేయడం ద్వారా ఈ వ్యాధిని ముందుగానే గుర్తించవచ్చు.

IARC ప్రకారం.. దీర్ఘకాలిక అధిక ప్రమాద HPV సంక్రమణ గర్భాశయ ముఖద్వార క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం. కాబట్టి HPVని నివారించడానికి టీకా అందుబాటులో ఉంది.

Also Read : నగరవాసుల్లో పెరుగుతోన్న కిడ్నీ క్యాన్సర్ కేసులు.. కారణాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు సూచిస్తోన్న ఆంకాలజిస్ట్

H.పైలోరీ కూడా కారణమే..

భారతదేశంలో దాదాపు 47,000 క్యాన్సర్ కేసులు హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ (H. పైలోరీ) ఇన్ఫెక్షన్‌తో ముడిపడి ఉన్నాయని అంచనా వేశారు. ఈ బాక్టీరియా ప్రధానంగా కడుపు ఇన్ఫెక్షన్‌లకు కారణమవుతుంది. కడుపు క్యాన్సర్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ప్రపంచవ్యాప్త డేటా కూడా H.పైలోరీ అత్యంత ముఖ్యమైన ఇన్ఫెక్షన్‌లలో ఒకటి. అధ్యయనం ప్రకారం.. 2024లో ఇది సుమారు 7,60,000 క్యాన్సర్ కేసులకు కారణమవుతుందని గుర్తించారు.

మరిన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు..

పరిశోధనల ప్రకారం భారతదేశంలో సుమారు 22,000 క్యాన్సర్ కేసులకు ఎప్స్టీన్-బార్ వైరస్ (EBV) కారణమని తేలింది. హెపటైటిస్ బి వైరస్ వల్ల సుమారు 10,000 కేసులు, హెపటైటిస్ సి వైరస్ వల్ల సుమారు 5,300 కేసులు సంభవిస్తున్నాయి. హెపటైటిస్ బి, సి వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు కాలేయ క్యాన్సర్‌తో సంబంధం ఉండగా.. EBVకి అనేక రకాల క్యాన్సర్‌లతో సంబంధం ఉన్నట్లు తేలింది. IARC ప్రకారం.. ఇన్ఫెక్షన్, క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధం అనేది నిర్దిష్టమైన ఇన్ఫెక్షన్, క్యాన్సర్ రకాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది.

Also Read : ఆన్‌లైన్‌లో మెడిసన్స్, రోగాల గురించి తెలుసుకుంటున్నారా? అలసట కూడా క్యాన్సర్ అనేస్తాది జాగ్రత్త

ఇన్ఫెక్షన్లతోనే 2.3 మిలియన్ల క్యాన్సర్ కేసులు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా 2024లో దాదాపు 23 లక్షల (2.3 మిలియన్) కొత్త క్యాన్సర్ కేసులు ఇన్ఫెక్షన్లతో ముడిపడి ఉన్నాయని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా నమోదైన మొత్తం కొత్త క్యాన్సర్ కేసులలో సుమారు 12 శాతం. ఇన్ఫెక్షన్ సంబంధిత క్యాన్సర్ కేసులన్నింటికీ ఐదు ప్రధాన ఇన్ఫెక్షన్లు కారణమయ్యాయి. వీటిలో H.పైలోరీ (7.6 లక్షలు), HPV (7.5 లక్షలు), హెపటైటిస్ B వైరస్ (3.6 లక్షలు), EBV (2.6 లక్షలు), హెపటైటిస్ C వైరస్ (1.6 లక్షలు) ఉన్నాయి.

Also Read : క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పక పాటించండి.. ఆ తప్పులు చేయకండి

గమనిక : ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం నిపుణులు పంచుకున్నారు. ఇది సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి.

Fruit Custard Recipe : కస్టర్డ్ పౌడర్, షుగర్ లేకుండా ఫ్రూట్ కస్టర్డ్.. ఇలా చేస్తే టేస్టీగా, హెల్తీగా ఉంటుంది.. రెసిపీ ఇదే

Geddam Vijaya Madhuri — Thu, 1 Oct 2026 12:46:39 +0530

Healthy Fruit Custard : నోరూరించే ఫ్రూట్ కస్టర్డ్ రెసిపీ.. కస్టర్డ్ పౌడర్ లేకుండా హెల్తీగా, టేస్టీగా ఇలా చేసుకోండి
హెల్తీగా, టేస్టీగా స్వీట్ ఎంజాయ్ చేయాలనుకుంటే మీరు ఫ్రూట్ కస్టర్డ్ ట్రై చేయండి. అయితే కస్టర్డ్ పౌడర్, షుగర్ వేసి చేసే ఈ రెసిపీ ఎందుకు హెల్తీ అవుతుంది అనుకుంటున్నారా? అయితే డౌట్ వదిలేయండి. కస్టర్డ్ పౌడర్, షుగర్ లేకుండానే ఈ టేస్టీ ఫ్రూట్ కస్టర్డ్ తయారు చేసుకోవచ్చు. మరి దీనిని ఎలా చేసుకోవాలో.. కావాల్సిన పదార్థాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కావాల్సిన పదార్థాలు

మఖానా - 1 కప్పు

బాదం - 10

జీడిపప్పు - 10

కుంకుమ - 10 పలుకులు

యాలకుల పొడి - అర టీస్పూన్

గోరువెచ్చని పాలు - అర లీటర్

తేనే - 1 స్పూన్

బ్లాక్ ద్రాక్ష - 10

గ్రీన్ ద్రాక్ష - 10

యాపిల్ - 1 కప్పు(ముక్కలు)

స్ట్రాబెర్రీ - అర కప్పు

అరటిపండు - 1 కప్పు

దానిమ్మ - 1 కప్పు

Also Read : ఆంధ్రా స్పెషల్ బెల్లం తాళికలు.. పండుగ రోజుల్లో ఇలా చేస్తే రుచి అదిరిపోతుంది, వినాయకచవితికి చేసేయండి

తయారీ విధానం

ముందుగా మఖానా డ్రై రోస్ట్ చేసుకోవాలి. బాదంను పది నిమిషాల ముందు వేడి నీటిలో నానబెట్టాలి. ఇలా చేస్తే దానిపై పీల్ ఈజీగా తీసేయొచ్చు. తర్వాత ఓ పెద్ద గిన్నెలో వేయించిన మఖానా, పీల్ తీసేసిన బాదం, జీడిపప్పు, కుంకుమ పలుకులు, యాలకుల పొడి వేసి.. గోరువెచ్చని పాలల్లో వేసి నానబెట్టాలి. వీటిని ఓ అరగంట పక్కనపెట్టేయండి.

దానిమ్మ, ద్రాక్షలు, యాపిల్, స్ట్రాబెర్రీ, అరటిపండ్లు, పండ్లను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి పెట్టుకోవాలి. ఇవే వేసుకోవాలని లేదు. మీకు అందుబాటులో ఉండే లేదా మీకు నచ్చిన ఫ్రూట్స్ మీరు యాడ్ చేసుకోవచ్చు. ఇప్పుడు నానబెట్టిన వాటిని మఖానాను మిక్సీలో లేదా బ్లెండర్లో తీసుకోవాలి. వాటిలో తేనె కూడా వేసి పూర్తిగా బ్లెండ్ చేయాలి. దానిని స్మూత్గా, క్రిమీగా చేసుకుంటే మంచిది.

ఈ మిశ్రమాన్ని బౌల్లోకి తీసుకుని.. ఫ్రూట్స్ అన్నీ వేసి బాగా కలపాలి. అంతే నోరూరించే టేస్టీ ఫ్రూట్ కస్టర్డ్ రెడీ. అయితే దీనిని ఫ్రిడ్జ్లో 1 గంట అయినా ఉంచాలి. తర్వాత తీసుకుని సర్వ్ చేసుకుంటే మంచిది. కస్టర్డ్ పౌడర్ లేకుండా అదే ఫ్లేవర్లో ఫ్రూట్ కస్టర్డ్ తీసుకోవాలనుకుంటే ఇది చాలా మంచిది. హెల్తీగా, ఈజీగా చేసుకోవడానికి ఇది బెస్ట్ ఆప్షన్. కచ్చితంగా మీరు కూడా ట్రై చేయండి.

Also Read : ఉడికించిన శనగలతో నోరూరించే బ్రౌనీ చేసేయండిలా.. సింపుల్, టేస్టీ రెసిపీ ఇదే

Hepatitis B in Pregnancy : గర్భిణీలకు హెపటైటిస్ బి ఉంటే బిడ్డకు కూడా వస్తుందా? బిడ్డకు ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా డాక్టర్ ఇస్తోన్న సూచనలివే

Geddam Vijaya Madhuri — Thu, 1 Oct 2026 06:48:37 +0530

Pregnant Women With Hepatitis B : హెపటైటిస్ బి కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేసే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్న గర్భిణి నుంచి ప్రసవ సమయంలో బిడ్డకు కూడా వైరస్ సంక్రమించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే గర్భధారణ సమయంలోనే హెపటైటిస్ బిని గుర్తించి.. సరైన సమయంలో.. తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే తల్లి నుంచి బిడ్డకు వైరస్ సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని చెప్తున్నారు నిపుణులు.

అందుకే గర్భిణీలు హెపటైటిస్ బి స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యమని అంటున్నారు డాక్టర్ శారద వాణి. హైదరాబాద్లోని యశోద ఆస్పత్రిలో సీనియర్ కన్సల్టెంట్, ప్రసూతి అండ్ గైనకాలజీ నిపుణురాలు, మినిమల్ యాక్సెస్ సర్జన్ (ల్యాపరోస్కోపీ), హై రిస్క్ ప్రెగ్నెన్సీ స్పెషలిస్ట్గా చేస్తోన్న డాక్టర్ శారద వాణి హెపటైటిస్ బి ఉన్న గర్భిణీలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి పలు విషయాలు వివరించారు. అవేటంటంటే..

Also Read : హెపటైటిస్ బి vs హెపటైటిస్ సి.. రెండింటి మధ్య తేడాలేంటి? లక్షణాలు, వ్యాప్తి, చికిత్సలు ఇవే

హెపటైటిస్ బి టెస్ట్ ఎందుకు చేయించుకోవాలి?

గర్భధారణ సమయంలో హెపటైటిస్ బి ఉందా లేదా తెలుసుకోవడానికి హెపటైటిస్ బి సర్ఫేస్ యాంటిజెన్ (HBsAg) బ్లడ్ టెస్ట్ చేస్తారు. ఈ పరీక్ష ద్వారా తల్లిలో యాక్టివ్ హెపటైటిస్ బి ఇన్ఫెక్షన్ ఉందా అనే విషయం తెలుసుకోవచ్చు. HBsAg పాజిటివ్‌గా వస్తే.. వైద్యులు పరిస్థితిని బట్టి మరికొన్ని టెస్ట్లు చేస్తారు. వీటిలో HBV DNA లేదా వైరల్ లోడ్, హెపటైటిస్ బి ఈ-యాంటిజెన్ (HBeAg), లివర్ ఫంక్షన్ టెస్టులు వంటివి ఉంటాయి.

[quote author=డాక్టర్ శారద వాణి ]గర్భధారణలో మొదటగా హెపటైటిస్ బి స్క్రీనింగ్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. HBsAg పాజిటివ్‌గా వచ్చినప్పుడు వైరల్ లోడ్, HBeAg, లివర్ ఫంక్షన్ వంటి పరీక్షల ద్వారా తల్లి పరిస్థితిని అంచనా వేస్తాం. [/quote]

వైరల్ లోడ్ ఎందుకు ముఖ్యం?

హెపటైటిస్ బి ఉన్న గర్భిణి నుంచి బిడ్డకు ఇన్ఫెక్షన్ సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడంలో తల్లి రక్తంలో వైరస్ పరిమాణం అంటే వైరల్ లోడ్ తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. వైరల్ లోడ్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బిడ్డకు ఇన్ఫెక్షన్ సంక్రమించే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉండొచ్చు.

Also Read : హెపటైటిస్ తగ్గించే మార్గాలివే.. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే రోజువారీ అలవాట్లు

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) సిఫార్సుల ప్రకారం.. HBsAg పాజిటివ్‌గా ఉండి.. HBV DNA స్థాయి 2,00,000 IU/mL లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉన్న గర్భిణీలకు వైరస్ పరిమాణాన్ని తగ్గించేందుకు టెనోఫోవిర్ ప్రొఫైలాక్సిస్‌ను సుమారు 28వ వారం నుంచి ప్రసవం వరకు ఇస్తారు. అయితే ఇది వైద్యుల పర్యవేక్షణలోనే జరగాలి.

[quote author=డాక్టర్ శారద వాణి ]టెనోఫోవిర్ ఇవ్వడం ద్వారా తల్లి రక్తంలోని వైరస్ పరిమాణాన్ని తగ్గించి, బిడ్డకు ఇన్ఫెక్షన్ సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. [/quote]

బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే వ్యాక్సిన్

హెపటైటిస్ బి ఇన్ఫెక్షన్ నుంచి బిడ్డను రక్షించడంలో పుట్టిన వెంటనే ఇచ్చే వ్యాక్సిన్ చాలా కీలకం. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత హెపటైటిస్ బి వ్యాక్సిన్ మొదటి డోస్‌ను వీలైనంత త్వరగా.. ముఖ్యంగా 24 గంటల్లోపు ఇవ్వడం మంచిది. ఆ తర్వాత వైద్యులు సూచించిన షెడ్యూల్ ప్రకారం మిగిలిన డోసులు ఇవ్వాలి.

Also Read : టాటూలు, టీకాలు, వైద్య చికిత్సలతో హెపటైటిస్ ముప్పు.. వైద్యులు ఇస్తోన్న సూచనలు ఇవే

తల్లికి హెపటైటిస్ బి ఉన్నట్లు తెలిస్తే.. బిడ్డకు అదనపు రక్షణ అవసరమా అనే విషయాన్ని కూడా వైద్యులు నిర్ణయిస్తారు. అవసరమైన సందర్భాల్లో హెపటైటిస్ బి ఇమ్యూనోగ్లోబులిన్ ఇచ్చి అదనపు రక్షణ కల్పిస్తారు.

హెపటైటిస్ బి ఉంటే సిజేరియన్ చేస్తారా?

తల్లికి హెపటైటిస్ బి ఉందనే కారణంతో మాత్రమే సిజేరియన్ చేయాల్సిన అవసరం సాధారణంగా ఉండదు. ప్రసవ విధానాన్ని ఇతర ప్రసూతి సంబంధిత పరిస్థితులను బట్టి వైద్యులు నిర్ణయిస్తారు. అలాగే బిడ్డకు పుట్టిన వెంటనే అవసరమైన నివారణ చర్యలు తీసుకున్న తర్వాత తల్లి సాధారణంగా బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇవ్వవచ్చు.

[quote author=డాక్టర్ శారద వాణి ]హెపటైటిస్ బి పాజిటివ్‌గా ఉన్న మహిళలు ప్రసవం తర్వాత కూడా ఫాలోఅప్‌లో ఉండాలి. లివర్ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడంతో పాటు, చికిత్సను కొనసాగించాల్సిన అవసరం ఉందా అనే విషయాన్ని వైద్యులు నిర్ణయిస్తారు. [/quote]

బిడ్డకు హెపటైటిస్ బి రాకుండా ఏం చేయాలి?

గర్భధారణలోనే హెపటైటిస్ బి స్క్రీనింగ్ చేయించుకోవడం, పాజిటివ్‌గా వస్తే వైరల్ లోడ్ వంటి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం, వైద్యులు సూచిస్తే టెనోఫోవిర్ తీసుకోవడం, బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే హెపటైటిస్ బి వ్యాక్సిన్ ఇవ్వడం వంటి చర్యలు తల్లి నుంచి బిడ్డకు ఇన్ఫెక్షన్ సంక్రమించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని తెలిపారు.

Also Read : హెపటైటిస్ ముట్టుకుంటే వచ్చేస్తుందా? వాస్తవాలు కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలంటోన్న వైద్యులు

Desk Job Health Risks : డెస్క్ జాబ్ చేస్తూ గంటల తరబడి కూర్చుంటున్నారా? అయితే ఈ ఆరోగ్య సమస్యలపై జాగ్రత్త

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 29 Sep 2026 16:39:49 +0530

Risks of Sitting Too Long and Tips to Stay Active : ఐటీ అయినా.. నాన్ ఐటీ అయినా ఈ మధ్య చాలామందికి డెస్క్ జాబ్స్ ఎక్కువగా చేస్తున్నారు. డెస్క్ జాబ్ అంటే గంటల తరబడి కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోని పని చేయడమే. ఇది ప్రమాదకరం కాదని అనిపించినప్పటికీ.. నిశ్చల జీవనశైలి కాలక్రమేణా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని హెచ్చరిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. జాగ్రత్తగా లేకుంటే నడుము నొప్పి నుంచి గుండె సంబంధిత సమస్యలతో ఇబ్బంది పడాల్సి వస్తుంది.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల నీరసంగా, కండరాలు బిగుసుకుపోయినట్లుగా అనిపిస్తూ.. మీరు కోరుకున్నంత ఆరోగ్యంగా లేనట్లు భావిస్తుంటే.. దాని అర్థం మీ డెస్క్ జాబే కావచ్చు. మరి ఇది ఎలా మీ హెల్త్పై ప్రభావం చూపిస్తుందో.. నిశితంగా పరిశీలించాల్సి ఉంటుందని చెప్తున్నారు. డెస్క్ జాబ్ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో.. యాక్టివ్గా ఉండేందుకు ఏమి చేయాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.

Also Read : డెస్క్ వర్క్ చేసేవారు చేయగలిగే యోగాసనాలు ఇవే.. ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేందుకు ఆఫీస్లో ట్రై చేయండి

డెస్క్ జాబ్ ప్రభావం ఆరోగ్యంపై ఎలా ఉంటుందంటే..

ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం అనేది శరీరంపై అనేక విధాలుగా ప్రభావం చూపుతుంది. తుంటి, వీపు, భుజాలలో కండరాల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల నొప్పి, బిగుతు ఏర్పడవచ్చు. కదలిక లేకపోవడం వల్ల కీళ్లు కూడా దెబ్బతింటాయి. కానీ దాని ప్రభావాలు అక్కడితో ఆగవు.

నిశ్చల జీవనశైలి గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది. దీనివల్ల బరువు పెరగడం, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం వంటివి జరుగుతాయి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

డెస్క్ జాబ్ వల్ల వచ్చే ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి భంగిమను సరి చేసుకోవడమే. కాబట్టి కూర్చున్నప్పుడు మీ పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉండాలి. మీ మోకాలు 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉండాలి. మీ వీపు నిటారుగా ఉండి.. మీ భుజాలు రిలాక్స్‌గా ఉండాలి. మెడపై ఒత్తిడిని నివారించడానికి మానిటర్ కంటి స్థాయిలో ఉంచుకోవాలి. మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి కుర్చీని నడుముకు మద్దతుగా మార్చుకోవాలి.

Also Read : అకాల మరణానికి దారితీస్తున్న డెస్క్ జాబ్లు.. వామ్మో ఎక్కువసేపు కూర్చోంటే ఇంత డేంజరా?

సర్దుబాటు చేసుకోగలిగే కుర్చీ, పైకి లేదా కిందికి దించుకోగల డెస్క్, మణికట్టును నిటారుగా ఉంచే కీబోర్డ్ వంటి ఎర్గోనామిక్ పరికరాలలో పెట్టుబడి పెడితే మంచిది. ఇవి కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ లేదా నడుము నొప్పి వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

బ్రేక్స్ తీసుకోండి..

రోజంతా కూర్చోవడం బదులు బ్రేక్స్ తీసుకోవడం మంచిది. ప్రతి గంటకు లేచి నిలబడటానికి, శరీరాన్ని సాగదీయడానికి లేదా కొద్దిసేపు నడవడానికి టైమర్‌ను సెట్ చేసుకోండి. ఇది రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా.. ఏకాగ్రతతో ఉండడానికి హెల్ప్ చేస్తుంది.

నీళ్లు తెచ్చుకోవడానికి నడవడం, కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం, లేదా ఫోన్ కాల్ మాట్లాడుతున్నప్పుడు నిలబడటం వంటివి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, కూర్చోవడం వల్ల ఏర్పడే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

Also Read : డెస్క్ జాబ్వల్ల బరువు పెరుగుతున్నారా? ఈ టిప్స్తో ఫిట్గా మారిపోండి

ఇంట్లోనే వ్యాయామం

ఆఫీసులో రోజంతా కష్టపడిన తర్వాత.. సేదతీరి విశ్రాంతి తీసుకోవాలని అనిపిస్తుంది. కానీ మీరు కూర్చుని చేసే ఉద్యోగం చేస్తుంటే.. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాల్సి ఉంటుంది. తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా మీ మొత్తం ఆరోగ్యంలో పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు.

శారీరక శ్రమ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవి కీళ్లు, కండరాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అత్యవసరం. వేగంగా నడవడం, స్ట్రెచ్ చేయడం లేదా ఇంట్లోనే కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం.. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.

Also Read : ఆఫీస్ బ్రేక్‌కు పర్ఫెక్ట్ బడ్జెట్-ఫ్రెండ్లీ వీకెండ్ ట్రిప్స్.. రిపబ్లిక్ డే వీకెండ్‌లో ప్లాన్ చేసేసుకోండి

Hepatitis B vs C : హెపటైటిస్ బి vs హెపటైటిస్ సి.. రెండింటి మధ్య తేడాలేంటి? లక్షణాలు, వ్యాప్తి, చికిత్సలు ఇవే

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 29 Sep 2026 12:38:08 +0530

Hepatitis B vs Hepatitis C Key Differences : హెపటైటిస్ బి, హెపటైటిస్ సి.. రెండూ కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేసే వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు. ఈ రెండు వ్యాధులు ప్రారంభ దశలో ఎలాంటి లక్షణాలు చూపించకపోవచ్చు. దీనివల్ల చాలామందికి తమకు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చిందనే విషయం కూడా గుర్తించలేరు. అయితే హెపటైటిస్ బి, హెపటైటిస్ సి వైరస్‌లు వ్యాప్తి చెందే విధానం.. వాటి నివారణ, చికిత్స విషయంలో చాలా తేడాలు ఉంటాయి. మరి ఈ రెండింటి మధ్య తేడాలేంటి? ఏది ఎలా వ్యాపిస్తుంది? చికిత్స ఎలా ఉంటుంది?

యశోద ఆస్పత్రిలో సీనియర్ కన్సల్టెంట్, మెడికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్, లివర్ స్పెషలిస్ట్, లీడ్, అడ్వాన్స్‌డ్ ఎండోస్కోపిక్ ఇంటర్వెన్షన్స్ అండ్ ట్రైనింగ్, క్లినికల్ డైరెక్టర్గా చేస్తోన్న నవీన్ పోలవరపు హెపటైటిస్ బి అండ్ సి గురించి పలు ఆసక్తికరమైన విషయాలు తెలిపారు. వీటిని గురించి అవగాహాన అందరికీ కచ్చితంగా ఉండాలని సూచించారు. మరి ఆయన చెప్పిన విషయాలు ఏంటో చూసేద్దాం.

హెపటైటిస్ బి

హెపటైటిస్ బి వైరస్ (HBV) వల్ల వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్‌ను హెపటైటిస్ బి అంటారు. ఇది ప్రధానంగా ఇన్ఫెక్టెడ్ బ్లడ్, శరీర ద్రవాల ద్వారా వ్యాపిస్తుందని డాక్టర్ నవీన్ పోలవరపు తెలిపారు. లైంగిక సంబంధాలు, కలుషితమైన సూదులు, సురక్షితం కాని వైద్య ప్రక్రియల ద్వారా కూడా ఈ వైరస్ వ్యాపించవచ్చు. అలాగే హెపటైటిస్ బి ఉన్న తల్లి నుంచి ప్రసవ సమయంలో బిడ్డకు కూడా ఇన్ఫెక్షన్ సోకే అవకాశం ఉందని తెలిపారు.

[quote author=డాక్టర్ నవీన్ పోలవరపు]హెపటైటిస్ బి రక్తం, శరీర ద్రవాల ద్వారా వ్యాపించే ఇన్ఫెక్షన్. తల్లి నుంచి బిడ్డకు ప్రసవ సమయంలో కూడా సంక్రమించే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే హెపటైటిస్ బికి సమర్థవంతమైన వ్యాక్సిన్ అందుబాటులో ఉండటం వల్ల వ్యాక్సినేషన్ ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు. [/quote]

హెపటైటిస్ సి

హెపటైటిస్ సి వైరస్ (HCV) కూడా కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే ఇది ప్రధానంగా ఇన్ఫెక్టెడ్ బ్లడ్ ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. కలుషితమైన సూదులను పంచుకోవడం, సురక్షితం కాని ఇంజెక్షన్లు, సరిగా స్టెరిలైజ్ చేయని టాటూ లేదా పియర్సింగ్ పరికరాలను ఉపయోగించడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

[quote author=డాక్టర్ నవీన్ పోలవరపు]సూదులు, సురక్షితం కాని ఇంజెక్షన్లు, సరిగ్గా స్టెరిలైజ్ చేయని టాటూ లేదా పియర్సింగ్ పరికరాలు వంటి వాటి ద్వారా వైరస్ వ్యాపించవచ్చు. హెపటైటిస్ సికి ప్రస్తుతం వ్యాక్సిన్ లేకపోవడంతో రక్తం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్ వ్యాప్తి చెందకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. [/quote]

హెపటైటిస్ బి, సి లక్షణాలు

హెపటైటిస్ బి, సి రెండింటిలోనూ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అంటే ఎప్పుడూ అలసటగా ఉండటం, ఆకలి తగ్గడం, వికారం, వాంతులు, కడుపులో అసౌకర్యం, మూత్రం ముదురు రంగులోకి మారడం, కళ్లు, చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం వంటి సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. అయితే హెపటైటిస్ బి లేదా సి ఉన్న ప్రతి ఒక్కరిలోనూ ఈ లక్షణాలు కనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. అలాగే ఇన్ఫెక్షన్ దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు చాలామందిలో ఎలాంటి లక్షణాలు ఉండవని డాక్టర్ నవీన్ తెలిపారు.

[quote author=డాక్టర్ నవీన్ పోలవరపు]హెపటైటిస్ బి, సి రెండూ చాలాకాలం లక్షణాలు లేకుండానే కొనసాగవచ్చు. కొన్ని లక్షణాల ఆధారంగా హెపటైటిస్ ఉందా లేదా అనేది నిర్ధారించలేం. అవసరమైన సందర్భాల్లో రక్త పరీక్షలు చేయించుకుని ఇన్ఫెక్షన్‌ను నిర్ధారించుకోవాలి. [/quote]

Also Read : ప్రపంచ హెపటైటిస్ దినోత్సవం.. ఈ సైలెంట్ కిల్లర్ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే

చికిత్స ఎలా ఉంటుందంటే..

హెపటైటిస్ బి, హెపటైటిస్ సి రెండింటికీ చికిత్స విధానం ఒకేలా ఉండదని డాక్టర్ తెలిపారు. క్రానిక్ హెపటైటిస్ బి ఉన్న కొంతమందికి యాంటీవైరల్ మందులు ఇస్తారు. అందరికీ వెంటనే మందులు అవసరం ఉండకపోవచ్చు. వైరస్ స్థాయి, కాలేయ పరిస్థితి, ఇతర పరీక్షల ఫలితాలను బట్టి వైద్యులు చికిత్స లేదా రెగ్యులర్ మానిటరింగ్‌ను నిర్ణయిస్తారు. కొంతమందికి దీర్ఘకాలం చికిత్స అవసరం కావచ్చు.

హెపటైటిస్ సిని నయం చేయవచ్చా?

[quote author=డాక్టర్ నవీన్ పోలవరపు]హెపటైటిస్ సి విషయంలో ఆధునిక Direct-Acting Antiviral మందులతో చాలా వరకు ఇన్ఫెక్షన్‌ను నయం చేయవచ్చు. సాధారణంగా 8 నుంచి 12 వారాల చికిత్సతో వైరస్‌ను నిర్మూలించే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే హెపటైటిస్ సి ఉన్నట్లు గుర్తించిన తర్వాత చికిత్సను ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం. [/quote]

Also Read : కామెర్లు, హెపటైటిస్కి మధ్య వ్యత్యాసం ఇదే.. లక్షణాలు ఒకేలా ఉన్నా తేడాలు ఎక్కువే ఉన్నాయి జాగ్రత్త

చికిత్స చేయించుకోకుంటే..

హెపటైటిస్ బి లేదా సి ఇన్ఫెక్షన్ దీర్ఘకాలం కొనసాగితే కాలేయంలో క్రమంగా నష్టం ఏర్పడవచ్చు. Liver fibrosis, cirrhosis (కాలేయం గట్టిపడటం), liver cancer వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీసే అవకాశం ఉంటుంది. బయటకు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించడం లేదని నిర్లక్ష్యం చేయడం మంచిది కాదని వైద్యులు చెప్తున్నారు.

హెపటైటిస్ బి, సి రెండూ లక్షణాలు లేకుండానే కాలేయాన్ని ఎఫెక్ట్ చేస్తాయి. కాబట్టి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు మాత్రమే టెస్ట్లు చేయించుకోవడం కంటే.. రిస్క్ ఉన్నవారు వైద్యుల సలహాతో అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ముఖ్యం. హెపటైటిస్ బి లేదా సి ఉన్నట్లు అనుమానం ఉంటే స్వయంగా మందులు తీసుకోకుండా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ లేదా లివర్ స్పెషలిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.

Also Read : హెపటైటిస్ HIV కంటే డేంజర్ అట.. ఇండియాలో ఏటా రెండు లక్షలమందిని ప్రభావితం చేస్తోన్న వైరస్

Bone Density : ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? బోన్ డెన్సిటీ తగ్గకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 29 Sep 2026 08:38:06 +0530

Tips to Maintain Bone Density as You Age : వయసు పెరిగే కొద్దీ చర్మం, జుట్టులో మార్పులు వచ్చినట్టే.. ఎముకల్లోనూ క్రమంగా మార్పులు జరుగుతాయి. 30 ఏళ్ల తర్వాత క్రమంగా బోన్ మాస్ తగ్గే ప్రక్రియ మొదలవుతుంది. మహిళల్లో మెనోపాజ్ తర్వాత ఈ తగ్గుదల వేగంగా ఉండొచ్చు. బోన్ డెన్సిటీ (Bone Density) తగ్గితే ఎముకలు బలహీనంగా మారి చిన్న దెబ్బకే ఫ్రాక్చర్ అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అయితే సరైన ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలితో ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని చెప్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మరి బోన్స్ను హెల్తీగా ఉంచే అలవాట్లు ఏంటో ఇప్పుడు చూసేద్దాం.

బోన్ డెన్సిటీ

ఎముకల్లో ఉండే ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ పరిమాణాన్ని బోన్ డెన్సిటీ అంటారు. డెన్సిటీ ఎక్కువగా ఉంటే సాధారణంగా ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. ఇది తగ్గినప్పుడు ఎముకలు పెళుసుగా మారి ఫ్రాక్చర్ రిస్క్ పెరగవచ్చు. బోన్ డెన్సిటీని తెలుసుకునేందుకు DXA స్కాన్ వంటి టెస్ట్లు చేస్తారు.

Also Read : ఎముకలను డ్యామేజ్ చేసే ఫుడ్స్ ఇవే.. బోన్స్ హెల్తీగా ఉండాలంటే ఇవి తినేయండి

వయసు పెరిగే కొద్దీ..

వయసు పెరిగే కొద్దీ కొత్త ఎముక ఏర్పడే వేగం తగ్గి.. ఎముకల నష్టం పెరగవచ్చు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో మెనోపాజ్ తర్వాత హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ఈ ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది. అయితే వయసు ఒక్కటే కాదు.. కుటుంబ చరిత్ర, ఆహారం, వ్యాయామం, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి.

బోన్ డెన్సిటీ తగ్గితే కనిపించే సంకేతాలు

ఆస్టియోపోరోసిస్‌ను చాలాసార్లు సైలెంట్ డిసీజ్ అంటారు. ఎందుకంటే ఎముకలు బలహీనపడుతున్న సమయంలో ప్రత్యేకమైన లక్షణాలు లేకపోవచ్చు. ఫ్రాక్చర్ అయిన తర్వాతే సమస్య బయటపడే సందర్భాలు ఉన్నాయి. వెన్నునొప్పి, ఎత్తు తగ్గడం, వెన్ను వంగినట్టుగా కనిపించడం వంటి లక్షణాలు వెన్నెముక ఎముకల్లో ఫ్రాక్చర్లకు సంకేతాలు కావచ్చు.

Also Read : 30 తర్వాత ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే.. డైట్‌లో తప్పక ఉండాల్సిన సూపర్ ఫుడ్స్ ఇవే

ఆస్టియోపీనియా vs ఆస్టియోపోరోసిస్

బోన్ డెన్సిటీ పరీక్షలో వచ్చిన ఫలితాలను బట్టి ఎముకల పరిస్థితిని అంచనా వేస్తారు. T-score -1 లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటే సాధారణ పరిధిగా.. -1 నుంచి -2.5 మధ్య ఉంటే ఆస్టియోపీనియా (తక్కువ బోన్ డెన్సిటీ)గా.. -2.5 లేదా అంతకంటే తక్కువగా ఉంటే ఆస్టియోపోరోసిస్గా పరిగణిస్తారు. అయితే పరీక్ష ఫలితాలను వయసు, ఆరోగ్య పరిస్థితి తదితర అంశాలతో కలిపి అంచనా వేస్తారు.

కాల్షియం తీసుకుంటే సరిపోతుందా?

ఎముకల బలానికి కాల్షియం చాలా అవసరం. మన ఆహారంలో కాల్షియం తక్కువగా ఉంటే శరీరం ఎముకల్లో నిల్వ ఉన్న కాల్షియంను ఉపయోగించుకోవాల్సి వస్తుంది. అలాగే విటమిన్ D కాల్షియం శరీరంలో శోషించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. పాలు, పెరుగు వంటి డెయిరీ ఉత్పత్తులు, కొన్ని ఆకుకూరలు, కాల్షియం కలిపిన ఫుడ్స్ తీసుకోవడం మంచిది.

Also Read : 90 శాతం మహిళల్లో విటమిన్ డి లోపం ఉందట.. ఎముకల నొప్పి, అలసట, మూడ్ స్వింగ్స్కు ఇదే కారణమట

ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం..

ఎముకల ఆరోగ్యానికి కేవలం విశ్రాంతి తీసుకుంటే సరిపోదు. వాకింగ్, మెట్లు ఎక్కడం, రెసిస్టెన్స్ లేదా స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి. ఇవి ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వ్యాయామం బ్యాలెన్స్‌ను మెరుగుపరచి పడిపోవడం, ఫ్రాక్చర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

ఎముకలకు నష్టం చేసే అలవాట్లు

శారీరక శ్రమ లేకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, ధూమపానం, అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు బోన్ హెల్త్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తాయి. అలాగే కొన్ని మందులను దీర్ఘకాలం ఉపయోగించడం.. కొన్ని థైరాయిడ్ లేదా ఇతర హార్మోన్ల సమస్యలు కూడా ఎముకల నష్టానికి కారణం కావచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.

Also Read : ఎత్తు తగ్గడానికి కారణాలు ఇవే.. ఎవరి Height అకస్మాత్తుగా తగ్గుతుందో తెలుసా?

తక్కువ బరువు ఉంటే జాగ్రత్త

బోన్ హెల్త్ విషయంలో ఎప్పుడూ అధిక బరువు గురించే మాట్లాడుతుంటారు. కానీ చాలా తక్కువ బరువు లేదా అండర్‌వెయిట్‌గా ఉన్నా కూడా ఎముకల నష్టం జరుగుతుంది. పోషకాహారం, ప్రోటీన్ తగినంతగా తీసుకోకపోవడం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

బోన్ డెన్సిటీ తగ్గితే..

ఇప్పటికే బోన్ డెన్సిటీ తగ్గితే సొంతంగా కాల్షియం లేదా విటమిన్ D సప్లిమెంట్లు తీసుకోకూడదు. ఆహారం, వ్యాయామం, విటమిన్ D స్థాయిలు, ఫ్రాక్చర్ రిస్క్, ఇతర అనారోగ్యాలు వంటి అంశాలను బట్టి వైద్యుడు చికిత్సను నిర్ణయిస్తారు. అవసరమైన సందర్భాల్లో మందులు కూడా సూచిస్తారు.

Also Read : రక్తం ఎక్కడ తయారవుతుందో తెలుసా? ఎముకలు ఈ ప్రక్రియలో ఎలా సహాయపడతాయి?

Anger Management Tips : కోపం ఎక్కువగా వస్తోందా? తగ్గించుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఈ పనులు చేయండి

Geddam Vijaya Madhuri — Mon, 28 Sep 2026 23:17:36 +0530

Anger Management Tips : కోపం ఎక్కువగా వస్తోందా? తగ్గించుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఈ పనులు చేయండి

Dementia Risk Factors : వినికిడి, నిద్ర తగ్గినా జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోతుందట.. ఈ లక్షణాలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి

Geddam Vijaya Madhuri — Mon, 28 Sep 2026 14:52:19 +0530

Poor Sleep and Hearing Loss Affect Brain Health : వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచనా సామర్థ్యంలో మార్పులు వస్తాయి. అయితే వయసు, జన్యుపరమైన కారణాలతో పాటు మరికొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయని అంటున్నారు వైద్యులు. ముఖ్యంగా వినికిడి లోపం, నిద్ర సమస్యలు, ఎక్కువ కాలం ఒంటరిగా ఉండటం వంటి అంశాలు కాగ్నిటివ్ డిక్లైన్‌తో సంబంధం ఉన్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ఇవి ఉంటే డిమెన్షియా కచ్చితంగా వస్తుందని అర్థం కాదు. కానీ సమస్యను తొందరగా గుర్తిస్తే వయసు పెరిగే కొద్దీ ఇబ్బందులు తగ్గించుకోవచ్చని డాక్టర్ KVSSRK శాస్త్రి చెప్తున్నారు. హైదరాబాద్లోని యశోదా ఆస్పత్రిలో కన్సల్టెంట్ ఎండోస్కోపిక్ ENT సర్జన్గా చేస్తోన్న డాక్టర్ KVSSRK శాస్త్రి ఈ అంశాలపై పలు ముఖ్యమైన విషయాలు వివరించారు. కొన్ని లక్షణాలు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని కూడా తెలిపారు. అవేంటో చూసేద్దాం.

Also Redad : అల్జీమర్స్‌ పేషెంట్లను చూసుకునేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేయకండి.. డాక్టర్‌ సూచనలు ఇవే

వినికిడి లోపం ఉంటే..

చెవులు సరిగ్గా వినిపించకపోతే ఎదుటివారు చెప్పేది అర్థం చేసుకోవడానికి మెదడు ఎక్కువ శ్రమించాల్సి వస్తుంది. ముఖ్యంగా చుట్టూ ఎక్కువ శబ్దం ఉన్నప్పుడు సంభాషణను అర్థం చేసుకోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. వినికిడి సమస్యల కారణంగా కొందరు ఇతరులతో మాట్లాడటం, సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం కూడా తగ్గించేస్తారు.

[quote author=డాక్టర్ KVSSRK శాస్త్రి, ఎండోస్కోపిక్ ENT సర్జన్]వినికిడి తగ్గినప్పుడు సమస్య కేవలం చెవులకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. ఎదుటివారు మాట్లాడుతున్నప్పుడు వారు చెప్పేది అర్థం చేసుకోవడానికి ఎక్కువ మానసిక శ్రమ అవసరం కావచ్చు. వినికిడి సమస్య కారణంగా సామాజిక సంబంధాలు కూడా తగ్గితే, మెదడుకు లభించే మానసిక ఉద్దీపన తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే వినికిడి తగ్గుతున్నట్లు అనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా హియరింగ్ చెకప్ చేయించుకోవడం మంచిది. [/quote]

Also Read : మతిమరుపు లేదా డిమెన్షియా? ఈ 7 లక్షణాలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త, వైద్యుల సూచనలివే

ఈ లక్షణాలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి..

* ఎదుటివారు చెప్పిన మాటలను తరచూ మళ్లీ చెప్పమని అడుగుతుంటుంటే..
* టీవీ, మొబైల్ లేదా ఇతర పరికరాల వాల్యూమ్‌ను మునుపటి కంటే ఎక్కువగా పెట్టుకుంటున్నప్పుడు..
* రద్దీగా లేదా శబ్దం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాల్లో మాటాలు అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా మారినప్పుడు..
* వినికిడి సమస్య కారణంగా ఫంక్షన్లు, సమావేశాలు లేదా ఇతర సామాజిక కార్యక్రమాలకు వెళ్లడం తగ్గించేసినప్పుడు..

వినికిడి లోపం ఉందా లేదా తెలుసుకోవడానికి హియరింగ్ అసెస్‌మెంట్ చేయించుకోవచ్చు. అవసరాన్ని బట్టి వైద్యులు తగిన చికిత్స లేదా వినికిడి సహాయక పరికరాలను సూచించవచ్చు.

Also Read : తరచూ విషయాలు మర్చిపోతున్నారా? మతిమరుపు ఎక్కువైతే ఈ ఫుడ్ కాంబినేషన్స్‌ ట్రై చేయండి

నిద్ర సరిగ్గా లేకపోయినా..

నిద్ర శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడంతో పాటు మెదడు పనితీరులో కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖ్యంగా జ్ఞాపకశక్తి, నేర్చుకోవడం వంటి ప్రక్రియలకు నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. తరచూ నిద్ర పట్టకపోవడం, మధ్యలో పదేపదే మెలకువ రావడం లేదా స్లీప్ అప్నియా వంటి సమస్యలు ఉంటే కాగ్నిటివ్ పనితీరుపై ప్రభావం ఉండొచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

[quote author=డాక్టర్ KVSSRK శాస్త్రి, ఎండోస్కోపిక్ ENT సర్జన్]నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు అలసట మాత్రమే కాదు.. ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి, సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే సామర్థ్యంపై కూడా ప్రభావం ఉండొచ్చు. ముఖ్యంగా నిద్ర సమస్య చాలా కాలంగా కొనసాగుతుంటే దానికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవాలి.[/quote]

Also Read : మతిమరుపు ఎక్కువైందా? తరచూ మరచిపోవడానికి కారణాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే

ఈ లక్షణాలు లైట్ తీసుకోకండి..

* చాలా రోజులుగా నిద్ర పట్టకపోవడం లేదా రాత్రంతా తరచూ మెలకువ రావడం.
* బాగా గురక పెట్టడం.
* నిద్రలో శ్వాస ఆగినట్లు కుటుంబ సభ్యులు గుర్తించడం.
* పగటిపూట విపరీతంగా నిద్ర రావడం.
* నిద్ర సరిగా లేకపోయిన తర్వాత ఏకాగ్రత లేదా జ్ఞాపకశక్తి తగ్గినట్లు అనిపించడం.

గురకతో పాటు నిద్రలో శ్వాస ఆగడం, పగటిపూట ఎక్కువ నిద్ర వంటి లక్షణాలు ఉంటే స్లీప్ అప్నియా వంటి సమస్యలను వైద్యులు సంప్రదించాల్సి ఉంటుంది.

Also Read : బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువ? FAST టెక్నిక్ గుర్తుపెట్టుకుంటే ప్రాణం కాపాడొచ్చు.. లేకుంటే అంతే

ఎక్కువ కాలం ఒంటరిగా ఉంటే..

మనుషులతో మాట్లాడటం, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం, స్నేహితులను కలవడం వంటివి మనసుకు ఆనందాన్ని ఇవ్వడంతో పాటు మెదడుకు కూడా మానసికంగా రిలాక్సేషన్ అందిస్తాయి. అయితే ఎక్కువ కాలం సామాజిక సంబంధాలకు దూరంగా ఉండటం, ఒంటరితనం వంటివి కాగ్నిటివ్ ఆరోగ్యం క్షీణించడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

[quote author=డాక్టర్ KVSSRK శాస్త్రి, ఎండోస్కోపిక్ ENT సర్జన్]సామాజికంగా యాక్టివ్‌గా ఉండటం వల్ల మనం తరచూ మాట్లాడటం, వినడం, ఆలోచించడం, విషయాలను గుర్తు చేసుకోవడం వంటి మానసిక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొంటాం. అందుకే వయసు పెరిగిన తర్వాత కూడా కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో సంబంధాలను కొనసాగించడం, సాధ్యమైనంత వరకు సామాజిక కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.[/quote]

చివరిగా..

వినికిడి తగ్గుతున్నట్లు అనిపిస్తే హియరింగ్ చెకప్ చేయించుకోవాలి. నిద్ర సమస్యలు తరచూ వస్తుంటే వాటికి కారణాన్ని గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవాలి. అలాగే వయసు పెరిగిన కొద్దీ పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉండకుండా కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో మాట్లాడేందుకు ప్రయత్నించాలి. అయితే ఇవి కేవలం కాగ్నిటివ్ డిక్లైన్‌తో సంబంధం మాత్రమే కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి ఉంటే కచ్చితంగా డిమెన్షియా వస్తుంది అనుకోకూడదు.

Also Read : చనిపోయాక గుండె ఆగిపోయినా కూడా బ్రెయిన్ పని చేస్తుందా? కొత్త అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు

Fenugreek Seeds : జుట్టు, స్కిన్, ఆరోగ్యానికి మెంతులు మంచివే అయినా.. కొందరు వీటిని తినకూడదట, ఎందుకంటే?

Geddam Vijaya Madhuri — Mon, 28 Sep 2026 14:08:35 +0530

Fenugreek Seeds Side Effects : మెంతులు తరచుగా ఉపయోగించే మసాలా దినుసుల్లో ఒకటి. మెంతుల్లో ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియ, బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణ, బరువు నిర్వహణకు హెల్ప్ చేస్తాయని నమ్ముతారు. అలాగే జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదిగా భావించి.. రాత్రుళ్లు మెంతులు నానబెట్టి.. మెంతులు, మెంతుల నీటిని తీసుకుంటుంటారు.

అయితే మెంతులను వంటల్లో మసాలాగా ఉపయోగించడం వేరు.. నానబెట్టి గింజలు, పొడి లేదా సప్లిమెంట్‌ల రూపంలో తీసుకోవడం వేరు. ఎందుకంటే కొన్ని మందులతో కలిపి మెంతులను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మంచికి బదులు ఇబ్బందులు రావచ్చట. మరి ఎవరు మెంతులను ఎక్కువగా తీసుకోకూడదో.. తీసుకుంటే జరిగే పరిణామాలు ఏంటో చూసేద్దాం.

Also Read : మెంతులు నానబెట్టి తాగాలా? మరిగించి తీసుకుంటే ఇంకా మంచిదా? నిపుణుల సలహాలు ఇవే

గర్భిణీలు

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మెంతులను అధిక మొత్తంలో లేదా సప్లిమెంట్‌ల మాదిరిగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. మెంతులు గర్భాశయంపై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే వైద్యుల సూచన లేకుండా ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

ఆపరేషన్‌ చేయించుకునేవారు

శస్త్రచికిత్స చేయించుకోబోతున్నవారు రెగ్యులర్‌గా మెంతుల సప్లిమెంట్లు తీసుకుంటుంటే ముందుగానే వైద్యుడికి చెప్పాలి. మెంతులు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియపై ప్రభావం చూపించే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల కొన్ని సందర్భాల్లో రక్తస్రావం ప్రమాదం పెరగవచ్చు.

బ్లడ్ థిన్నర్స్ వాడేవారు

వార్ఫరిన్, అసిట్రోమ్ వంటి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రభావితం చేసే మందులు తీసుకునేవారు మెంతులను అధిక మొత్తంలో తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మందులతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు రక్తస్రావానికి సంబంధించిన సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

Also Read : మెంతులు, మందారంతో హెయిర్ ఆయిల్.. జుట్టు సమస్యలు దూరం చేసుకునేందుకు ఇంట్లో ప్రిపేర్ చేసుకోండిలా

జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే

మెంతులు కొందరిలో జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా IBS లేదా సెన్సిటివ్ గట్ ఉన్నవారు ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, కడుపులో అసౌకర్యం వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు.

డయాబెటిస్ మందులు వాడేవారు

మెంతులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే ప్రభావం కలిగి ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఇన్సులిన్ లేదా గ్లిమెపైరైడ్ వంటి డయాబెటిస్ మందులు తీసుకునేవారు మెంతులను అధికంగా తీసుకుంటే బ్లడ్ షుగర్ మరీ తగ్గిపోయే అవకాశం ఉండొచ్చు. అందుకే రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవాలనుకుంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోండి.

Also Read : ఆవాల నూనెను వీటితో కలిపి అప్లై చేస్తే జుట్టుకు ఎంత మంచిదో.. మందారం, మెంతులు నుంచి ఉల్లిపాయ వరకు

థైరాయిడ్ మందులు వేసుకుంటే..

థైరాయిడ్ మందులు వాడేవారు మెంతులను మందు తీసుకునే సమయంలోనే తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. ఫైబర్, ఇతర భాగాలు కొన్ని మందుల శోషణపై ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి మెంతులు, థైరాయిడ్ మందుల మధ్య కనీసం రెండు గంటల గ్యాప్ ఉండేలా చూసుకోండి.

మెంతులు సహజమైనవి, ఆరోగ్యకరమైనవి అయినా.. వాటిని తీసుకునేముందు కచ్చితంగా ఆహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. అలాగే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే.. ఏదైనా కొత్త ఆహారం డైట్లో చేర్చుకోవాలనుకుంటే ముందుగా వైద్యుల సూచనలు తీసుకోవాలి. మెంతులు తీసుకోవాలి కచ్చితంగా అనుకుంటే లిమిటెడ్గా మాత్రమే తీసుకోవాలి. మోతాదుకు మించి తీసుకుంటే ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది.

Also Read : మెంతులు, కొబ్బరిపాలతో హెయిర్ మాస్క్.. జుట్టు పలుచగా ఉంటే తప్పక ట్రై చేయండి

PCOD, PMOS Diet : PCOD లేదా PMOSతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే ఈ ఫుడ్స్ కచ్చితంగా తినేయండి

Geddam Vijaya Madhuri — Mon, 28 Sep 2026 13:33:36 +0530

PCOD, PMOS Diet For Better Health : ఈ మధ్యకాలంలో యువతుల్లో PCOD, PMOS సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. హార్మోన్లలో మార్పులు, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌, బరువు పెరగడం, జీవనశైలిలో మార్పులు వంటి అనేక అంశాలు వీటిని ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. అయితే వీటికి చికిత్స చాలా అవసరం. వైద్యుల సూచనలు ఫాలో అవుతూ.. రోజువారీ ఆహారం, శారీరక శ్రమ, నిద్రపై కూడా కచ్చితంగా ఫోకస్ పెట్టాలి.

PCOD లేదా PMOS ఉన్న అమ్మాయిలకు ఫుడ్ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే తీసుకునే ఆహారం ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపిస్తుంది. మరి వీరి డైట్లో ఏ ఫుడ్స్ చేర్చవచ్చు? ఫైబర్‌, మంచి కొవ్వులు, ప్రోటీన్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అందించే ఫుడ్స్ ఏంటో.. వాటివల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో చూసేద్దాం.

Also Read : PCOS ఉంటే ఐరన్ తగ్గిపోతుందా? రెండింటి మధ్య సంబంధం ఏంటి? గైనకాలజిస్ట్ సూచనలివే

చేపలు

సాల్మన్‌, సార్డిన్స్‌, మాకెరెల్‌ వంటి చేపల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. PCOS ఉన్నవారిలో కనిపించే మెటబాలిక్ సమస్యలు, ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ వంటి వాటిని అదుపులో ఉంచడంలో ఇవి హెల్ప్ చేస్తాయి. చేపలు తినే అలవాటు ఉంటే.. వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు వీటిని తీసుకోవచ్చు. డీప్‌ ఫ్రై చేయడం కంటే గ్రిల్‌, బేక్‌ లేదా తక్కువ నూనెతో వండుకోవచ్చు.

అవిసె గింజలు

అవిసె గింజల్లో ఫైబర్‌, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌, లిగ్నాన్స్‌ వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. వీటిని పొడి చేసి పెరుగు, ఓట్స్‌, స్మూతీ లేదా రోటీల్లో కలుపుకోవచ్చు. పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది.

బెర్రీ పండ్లు

బ్లూబెర్రీస్‌, స్ట్రాబెర్రీస్‌, రాస్ప్‌బెర్రీస్‌ వంటి బెర్రీల్లో పాలీఫినాల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ ఉంటాయి. ఇతర అనేక పండ్లతో పోలిస్తే వీటిలో గ్లైసెమిక్‌ ప్రభావం తక్కువగా ఉండొచ్చు. అందుకే స్వీట్స్‌, బిస్కెట్లు లేదా ప్రాసెస్డ్‌ స్నాక్స్‌ బదులుగా పెరుగుతో కలిపి బెర్రీలను తీసుకోవచ్చు.

Also Read : జుట్టు రాలడం నుంచి నిద్రలేమి వరకు.. మహిళల్లో పెరుగుతోన్న హార్మోన్ల సమస్య, ప్రతి పదిమందిలో ఒకరికి PCOS

పప్పులు

కందిపప్పు, పెసరపప్పు, శనగలు, రాజ్మా వంటి పప్పుధాన్యాలు ప్రోటీన్‌, ఫైబర్‌ అందిస్తాయి. ఇవి కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉండేందుకు సహాయం చేయడంతో పాటు భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్లతో పాటు ప్రోటీన్‌, ఫైబర్‌ తీసుకునేలా చేస్తాయి. PCOS ఉన్న అమ్మాయిల డైట్‌లో అన్నం, రొట్టెలతో పాటు పప్పులు, కూరగాయలు వంటి వాటిని చేర్చుకోవడం మంచి అలవాటు.

శనగలు

శనగలు కూడా మంచి ప్లాంట్‌ ప్రోటీన్‌, ఫైబర్‌ వనరు. ఉడికించిన శనగలను సలాడ్‌గా, కూరగా లేదా స్నాక్‌గా తీసుకోవచ్చు. బజార్‌లో దొరికే వేయించిన లేదా ఎక్కువ ఉప్పు, మసాలా కలిగిన ప్యాకేజ్డ్‌ స్నాక్స్‌ కంటే ఇంట్లో ఉడికించిన శనగలు తినడం మంచిది.

సీడ్స్, నట్స్

బాదం, వాల్‌నట్స్‌, గుమ్మడి గింజలు, అవిసె గింజలు వంటి వాటిలో మంచి కొవ్వులు, ఫైబర్‌, కొన్ని ఖనిజాలు ఉంటాయి. రోజువారీ ఆహారంలో చిన్న పరిమాణంలో వీటిని చేర్చుకోవచ్చు. అయితే వీటిని ఎక్కువ తినకూడదు. ఎందుకంటే వీటిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

Also Read : PCOS ఉన్న మహిళలకు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం ఎక్కువేనా? పరిశోధనలు ఏమి చెప్తున్నాయంటే

కూరగాయలు

PCOS ఉన్నప్పుడు కేవలం కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్స్‌పైనే ఆధారపడటం కంటే.. మొత్తం ఆహార విధానాన్ని మార్చుకోవడం ముఖ్యం. ఆకుకూరలు, క్యారెట్‌, క్యాప్సికమ్‌, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్‌, దోసకాయ వంటి వివిధ రకాల కూరగాయలను భోజనంలో చేర్చుకోవచ్చు. ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు భోజనాన్ని మరింత బ్యాలెన్స్గా ఉంచుతాయి.

ప్రోటీన్‌ ఫుడ్స్

పెరుగు, యోగర్ట్, గుడ్లు, చేపలు, పప్పులు, శనగలు వంటి ప్రోటీన్‌ వనరులను ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ లేదా స్నాక్స్‌లో కేవలం కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండే ఫుడ్స్ కంటే.. ప్రోటీన్‌, ఫైబర్‌ కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.

గుర్తించుకోవాల్సిన విషయాలు

PCOD లేదా PCOS ఉన్న వారు ఈ ఫుడ్స్ తింటే సమస్య పూర్తిగా తగ్గిపోతుందని కాదు.. ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం, నిద్ర, బరువు నిర్వహణ, ఒత్తిడి నియంత్రణ, చికిత్స కూడా ముఖ్యమని గుర్తించుకోవాలి. హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల క్రేవింగ్స్ ఎక్కువగా ఉన్నా.. బయటి ఫుడ్ కంటే ఇంటి ఫుడ్స్ తీసుకోవడమే మంచిది.

Also Read : PCODను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే లైఫ్స్టైల్లో కచ్చితంగా ఈ మార్పులు చేయాలట

PCOD, PMOS Diet : PCOD లేదా PMOSతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే ఈ ఫుడ్స్ కచ్చితంగా తినేయండి

Infection Linked Cancer Cases : ఇన్​ఫెక్షన్​ల​తో పెరుగుతోన్న క్యాన్సర్ కేసులు.. లాన్సెట్ అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు

ఇన్ఫెక్షన్‌కు HPV కారణమా?

H.పైలోరీ కూడా కారణమే..

మరిన్ని ఇన్​ఫెక్షన్లు..

ఇన్ఫెక్షన్లతోనే 2.3 మిలియన్ల క్యాన్సర్ కేసులు

Fruit Custard Recipe : కస్టర్డ్ పౌడర్, షుగర్ లేకుండా ఫ్రూట్ కస్టర్డ్.. ఇలా చేస్తే టేస్టీగా, హెల్తీగా ఉంటుంది.. రెసిపీ ఇదే

కావాల్సిన పదార్థాలు

తయారీ విధానం

హెపటైటిస్ బి టెస్ట్ ఎందుకు చేయించుకోవాలి?

వైరల్ లోడ్ ఎందుకు ముఖ్యం?

బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే వ్యాక్సిన్

హెపటైటిస్ బి ఉంటే సిజేరియన్ చేస్తారా?

బిడ్డకు హెపటైటిస్ బి రాకుండా ఏం చేయాలి?

Desk Job Health Risks : డెస్క్ జాబ్ చేస్తూ గంటల తరబడి కూర్చుంటున్నారా? అయితే ఈ ఆరోగ్య సమస్యలపై జాగ్రత్త

డెస్క్ జాబ్ ప్రభావం ఆరోగ్యంపై ఎలా ఉంటుందంటే..

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

బ్రేక్స్ తీసుకోండి..

ఇంట్లోనే వ్యాయామం

Hepatitis B vs C : హెపటైటిస్ బి vs హెపటైటిస్ సి.. రెండింటి మధ్య తేడాలేంటి? లక్షణాలు, వ్యాప్తి, చికిత్సలు ఇవే

హెపటైటిస్ బి

హెపటైటిస్ సి

హెపటైటిస్ బి, సి లక్షణాలు

చికిత్స ఎలా ఉంటుందంటే..

హెపటైటిస్ సిని నయం చేయవచ్చా?

చికిత్స చేయించుకోకుంటే..

Bone Density : ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? బోన్ డెన్సిటీ తగ్గకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే

బోన్ డెన్సిటీ

వయసు పెరిగే కొద్దీ..

బోన్ డెన్సిటీ తగ్గితే కనిపించే సంకేతాలు

ఆస్టియోపీనియా vs ఆస్టియోపోరోసిస్

కాల్షియం తీసుకుంటే సరిపోతుందా?

ఎముకల ఆరోగ్యం కోసం..

ఎముకలకు నష్టం చేసే అలవాట్లు

తక్కువ బరువు ఉంటే జాగ్రత్త

బోన్ డెన్సిటీ తగ్గితే..

Anger Management Tips : కోపం ఎక్కువగా వస్తోందా? తగ్గించుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఈ పనులు చేయండి

Dementia Risk Factors : వినికిడి, నిద్ర తగ్గినా జ్ఞాపకశక్తి తగ్గిపోతుందట.. ఈ లక్షణాలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి

వినికిడి లోపం ఉంటే..

ఈ లక్షణాలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి..

నిద్ర సరిగ్గా లేకపోయినా..

ఈ లక్షణాలు లైట్ తీసుకోకండి..

ఎక్కువ కాలం ఒంటరిగా ఉంటే..

చివరిగా..

Fenugreek Seeds : జుట్టు, స్కిన్, ఆరోగ్యానికి మెంతులు మంచివే అయినా.. కొందరు వీటిని తినకూడదట, ఎందుకంటే?

గర్భిణీలు

ఆపరేషన్‌ చేయించుకునేవారు

బ్లడ్ థిన్నర్స్ వాడేవారు

జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే

డయాబెటిస్ మందులు వాడేవారు

థైరాయిడ్ మందులు వేసుకుంటే..

PCOD, PMOS Diet : PCOD లేదా PMOSతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే ఈ ఫుడ్స్ కచ్చితంగా తినేయండి

చేపలు

అవిసె గింజలు

బెర్రీ పండ్లు

పప్పులు

శనగలు

సీడ్స్, నట్స్

కూరగాయలు

ప్రోటీన్‌ ఫుడ్స్

గుర్తించుకోవాల్సిన విషయాలు

Infection Linked Cancer Cases : ఇన్ఫెక్షన్లతో పెరుగుతోన్న క్యాన్సర్ కేసులు.. లాన్సెట్ అధ్యయనంలో షాకింగ్ విషయాలు

మరిన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు..