Kidney Stones Problem : కిడ్నీ స్టోన్స్‌ ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా? ఈ వెజిటేబుల్ జ్యూస్‌లు తాగండి.. మూత్రపిండాలకు మంచిది

Gen Z Health Alert : Gen Zలో పెరుగుతున్న బాడీ పెయిన్స్.. మెడ, నడుము నొప్పులకు అసలు కారణాలివే

Geddam Vijaya Madhuri — Sun, 24 May 2026 21:57:27 +0530

Gen Z Is Suffering From Neck and Back Pain : ఈరోజుల్లో మెడ నొప్పి, నడుము నొప్పి, కాళ్ల నొప్పి వంటి సమస్యలు కేవలం పెద్దవారిలోనే కాదు.. యువతలో కూడా ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా Gen Zలు గంటల తరబడి మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్‌ల ముందు గడపడం వల్ల ఈ సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. స్క్రీన్ టైమ్ ఎక్కువగా ఉండడం, మొబైల్ వాడకంతో సరైన భంగిమలో కూర్చోకపోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి వంటి కారణాలు శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తున్నాయి. దీంతో చిన్న వయసులోనే మెడ, వెన్ను, కాళ్ల నొప్పులతో బాధపడే పరిస్థితి వస్తోంది.

మెడ నొప్పికి కారణం

చాలామంది యువత ఫోన్ చూస్తూ గంటల తరబడి తల వంచి కూర్చుంటున్నారు. అలాగే ల్యాప్‌టాప్ ముందు కూడా సరైన భంగిమ లేకుండా పనిచేస్తుంటారు. సరిగ్గా కూర్చోకుండా ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల మెడపై ఒత్తిడి పెరిగి నొప్పి మొదలవుతుంది. వీడియో గేమ్స్, సోషల్ మీడియా, టెక్స్టింగ్ వంటి అలవాట్లు కూడా మెడ కండరాలను బలహీనపరుస్తున్నాయి. దీన్ని చాలామంది సాధారణ సమస్యగా తీసుకుంటారు. కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా..

గతంతో పోలిస్తే ఇప్పుడు యువత శారీరకంగా చాలా తక్కువ యాక్టివ్‌గా ఉంటున్నారు. బయట ఆటలు, నడక, అవుట్ డోర్ గేమ్స్ ఆడడం వంటివి తగ్గిపోయాయి. చదువు, పని, వినోదం, గేమ్స్ అన్నీ స్క్రీన్‌కే పరిమితం అవుతున్నాయి. అలాగే రోజంతా ఒకేచోట కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు బలహీనపడుతున్నాయి. బాడీ ఫ్లెక్సిబిలిటీ తగ్గుతుంది. దీని ప్రభావం నడుము, కాళ్లపై ఎక్కువగా పడుతుంది.

కాళ్ల నొప్పులకు కారణం

ఎక్కువసేపు కదలకుండా కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో.. ముఖ్యంగా కాళ్లలో రక్తప్రసరణ సరిగా జరగదు. దీంతో కాళ్ల కండరాలు, కీళ్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అలాగే లుక్స్ కోసం అసౌకర్యంగా ఉండే షూస్ వేసుకోవడం, స్ట్రెచింగ్ చేయకపోవడం, నడక లేకపోవడం కూడా ఈ సమస్యను పెంచుతున్నాయి. కొందరిలో విటమిన్ D, కాల్షియం లోపం వల్ల కూడా కాళ్ల బలహీనత, నొప్పులు కనిపించొచ్చు.

ఒత్తిడి, నిద్రలేమి ఎఫెక్ట్

చదువులో ఒత్తిడి, కెరీర్ టెన్షన్, సోషల్ మీడియాలో ఇతరులతో పోల్చుకోవడం వంటి కారణాల వల్ల చాలామంది యువత మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఈ ఒత్తిడి కండరాల బిగుతుకు కారణమవుతుంది. ముఖ్యంగా మెడ, భుజాల దగ్గర నొప్పి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇక రాత్రిళ్లు ఎక్కువసేపు ఫోన్ వాడటం వల్ల నిద్ర కూడా సరిగా ఉండదు. సరైన విశ్రాంతి లేకపోతే శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది.

నొప్పులు ఎలా దూరం చేసుకోవాలి?

మీలో కూడా ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే మీ లైఫ్స్టైల్లో కొన్ని మార్పులు చేయాలి. మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ వాడేటప్పుడు సరైన భంగిమలో కూర్చోవాలి. ప్రతి గంటకోసారి లేచి కొద్దిసేపు నడవాలి. అలాగే రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి. యోగా, స్ట్రెచింగ్ అలవాటు చేసుకుంటే మంచిది. రాత్రుళ్లు ఫోన్ మానేస్తే మంచిది. వాడినా తక్కువగా వాడితే బెటర్, అలాగే నిద్ర విషయంలో రాజీ పడకూడదు.

టెక్నాలజీ జీవితాన్ని సులభం చేసింది. కానీ అదే టెక్నాలజీని అతిగా వాడటం వల్ల యువత ఆరోగ్యం దెబ్బతింటోందని నిపుణులు చెప్తోన్నారు. కాబట్టి చిన్న వయసులోనే వచ్చే ఈ నొప్పులను నిర్లక్ష్యం చేయకండి. లేదంటే భవిష్యత్తులో అవే పెద్ద సమస్యలుగా మారే అవకాశం ఉంది.

గమనిక : ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం నిపుణులు పంచుకున్నారు. ఇది సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి.

Heatwave Heart Care : వేసవిలో పెరుగుతోన్న హార్ట్ ఎటాక్(Heart Attack) రిస్క్.. ఎండల్లో గుండెను కాపాడే ఫుడ్స్ ఇవే

Geddam Vijaya Madhuri — Sun, 24 May 2026 12:09:46 +0530

Heart Healthy Foods in Summer : తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకీ పెరుగుతున్నాయి. చాలాచోట్ల 45 డిగ్రీల వరకు ఉష్ణోగ్రతలు నమోదవుతున్నాయి. ఈ తీవ్రమైన ఎండల వల్ల కేవలం అలసట, డీహైడ్రేషన్ మాత్రమే కాదు.. గుండెపై కూడా తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. దీంతో ఇప్పటికే చాలామంది హార్ట్ ఎటాక్తో ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. కాబట్టి ఈ మండుటెండల్లో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

వృద్ధులు, బీపీ, షుగర్, హార్ట్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో హార్ట్ ఎటాక్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటోంది. ఎందుకంటే వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ వల్ల రక్తం గట్టిపడుతుంది. ఇది గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. దీంతో హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ పెరుగుతుంది. అయితే సరైన ఆహారం తీసుకుంటే వేడిని తగ్గించుకుని.. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని సూచిస్తున్నారు. మరి ఈ సమయంలో తీసుకోవాల్సిన ఫుడ్స్ ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

కొబ్బరి నీళ్లు

వేసవిలో శరీరానికి సహజ ఎనర్జీ డ్రింక్‌లా పనిచేస్తాయి. పొటాషియం, ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉండటంతో డీహైడ్రేషన్ తగ్గించి గుండె పనితీరుకు సహాయపడతాయి.

పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయలో నీటి శాతం చాలా ఎక్కువ. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడమే కాకుండా రక్తప్రసరణ మెరుగుపడేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే లైకోపిన్ గుండె ఆరోగ్యానికి హెల్ప్ చేస్తుంది.

కీర దోసకాయ

కీర దోసకాయ శరీర వేడిని తగ్గించడంలో బాగా ఉపయోగపడుతుంది. తక్కువ కేలరీలు ఉండటం వల్ల బరువు నియంత్రణకు కూడా మంచిది.

మజ్జిగ

ఎండల్లో మజ్జిగ తాగడం వల్ల శరీరంలో నీటి లోపం తగ్గుతుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఉప్పు, జీలకర్ర కలిపి తాగితే మరింత ఉపయోగం ఉంటుంది.

పెరుగు

పెరుగు శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇస్తుంది. ప్రోబయోటిక్స్ ఉండటంతో గట్ హెల్త్ మెరుగుపడుతుంది. మంచి జీర్ణక్రియ గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా పాజిటివ్ ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది.

అరటిపండ్లు

అరటిలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బీపీని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎండల్లో చెమట ద్వారా పోయే ఖనిజాలను భర్తీ చేస్తుంది.

ఆకుకూరలు

పాలకూర, బచ్చలి వంటి ఆకుకూరల్లో మెగ్నీషియం, ఫోలేట్, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె హెల్త్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

నిమ్మరసం

నిమ్మరసం శరీరానికి తక్షణ హైడ్రేషన్ ఇస్తుంది. విటమిన్ C వల్ల అలసట తగ్గుతుంది. బయట దొరికే అధిక షుగర్, కోల్డ్ డ్రింక్స్ కంటే ఇది చాలా మంచిది.

ఇవేకాకుండా దానిమ్మను కూడా డైట్లో చేర్చుకోవాలి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో సహాయపడతాయి. ఓట్స్, గోధుమలు వంటి ఫైబర్ ఫుడ్స్ కూడా హీట్ తగ్గిస్తాయి. వేసవిలో ఎక్కువ ఆయిల్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ తినకూడదు. ఇవి గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచుతాయి. కాబట్టి ఫైబర్ ఫుడ్స్ డైట్లో తీసుకోవాలి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో అంటే మధ్యాహ్నం 11 నుంచి 4 గంటల మధ్య బయట తిరగడం తగ్గించాలి. అలాగే రోజుకు శరీరానికి సరిపడా నీళ్లు తాగాలి. టీ, కాఫీ, ఆల్కహాల్ తగ్గించాలి. ఆయిల్, స్పైసీ, జంక్ ఫుడ్కి దూరంగా ఉండాలి. ఛాతినొప్పి, ఊపిరి ఆడకపోవడం, చెమటలు ఎక్కువగా వస్తే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.

సమ్మర్ స్పెషల్ ఆర్టికల్స్ కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి.

Fatty Liver : ఫ్యాటీ లివర్ మందు(ఆల్కహాల్) వల్ల మాత్రమే కాదు.. మైదా, మటన్ వంటి వల్ల కూడా కాలేయానికి నష్టమే

Geddam Vijaya Madhuri — Fri, 22 May 2026 16:31:52 +0530

Foods That Can Damage Your Liver : ఈరోజుల్లో ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య వేగంగా పెరుగుతోంది. కేవలం మద్యం తాగే వారికే కాదు.. జీవనశైలి, తప్పు ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కూడా చాలామందిలో ఈ సమస్య కనిపిస్తోంది. లివర్‌లో కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోతే దాన్ని ఫ్యాటీ లివర్ అంటారు. మొదట్లో లక్షణాలు పెద్దగా కనిపించకపోయినా.. నిర్లక్ష్యం చేస్తే లివర్ డ్యామేజ్, ఇన్‌ఫ్లమేషన్, సిరోసిస్ వంటి ప్రమాదకర సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల లివర్తో పాటు పూర్తి ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. నిజానికి ఈ మధ్యకాలంలో ఫ్యాటీ లివర్ కేసుల్లో నాన్ ఆల్కహాల్ బాధితులే ఎక్కువగా ఉన్నారని.. దీనికి కారణం వారు తీసుకుంటున్న ఫుడ్స్, లైఫ్స్టైల్ అని అంటున్నారు. అందుకే ముఖ్యంగా కాలేయాన్ని దెబ్బతీస్తోన్న ఫుడ్స్ జోలికి వెళ్లొద్దంటున్నారు. మరి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా నాశనం చేస్తోన్న ఫుడ్స్ ఏంటో.. వాటిని ఎందుకు తినకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

షుగర్ డ్రింక్స్

సాఫ్ట్ డ్రింక్స్, ప్యాకెట్ జ్యూసులు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తాయి. ముఖ్యంగా ఫ్రక్టోజ్ ఎక్కువగా ఉండే డ్రింక్స్ ఫ్యాటీ లివర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

వేయించిన ఆహారాలు..

చాలామంది బయటి ఫుడ్ తినడానికి ఎక్కువ ఇష్టపడతారు. పకోడీలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, చిప్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ వంటి డీప్ ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్‌లో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి లివర్‌పై ఒత్తిడి పెంచి కొవ్వు నిల్వలను పెంచుతాయి.

నిల్వ ఆహారం..

ప్యాకెట్ స్నాక్స్, ఇన్‌స్టంట్ నూడుల్స్, ప్రాసెస్డ్ మీట్ వంటి ఆహారాల్లో ఉప్పు, ప్రిజర్వేటివ్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి లివర్ పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి.

మద్యం

ఆల్కహాల్ లివర్‌కు అతిపెద్ద శత్రువుల్లో ఒకటి. తరచుగా మద్యం సేవించడం వల్ల లివర్ సెల్స్ దెబ్బతిని ఫ్యాటీ లివర్, హెపటైటిస్, సిరోసిస్ వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మైదా ఫుడ్స్

మైదాతో తయారు చేసే బిస్కెట్లు, కేకులు, పిజ్జా, వైట్ బ్రెడ్ వంటి పదార్థాలు రక్తంలో షుగర్ లెవెల్స్‌ను వేగంగా పెంచుతాయి. దీంతో లివర్‌లో కొవ్వు నిల్వలు ఎక్కువగా పేరుకుంటాయి.

రెడ్ మీట్

మటన్, బీఫ్ వంటి రెడ్ మీట్‌ను తరచుగా ఎక్కువగా తింటే సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్ అధికంగా ఉండే ఫుడ్స్ శరీరంలో చేరుతుంది. ఇది లివర్ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపొచ్చు.

ఉప్పు

అధికంగా ఉప్పు తీసుకుంటే కిడ్నీలే కాదు కాలేయం కూడా డ్యామేజ్ అవుతుంది. ఎందుకంటే ఉప్పు వల్ల శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండటం, రక్తపోటు పెరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీని ప్రభావం లివర్‌పైనా పడే అవకాశం ఉంటుంది.

లివర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే..

కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచాలంటే ఈ ఫుడ్స్ జోలికి పోకూడదు. తప్పట్లేదు అనుకుంటే తగ్గించాలని చెప్తున్నారు. అలాగే ఫుడ్ విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ పండ్లు, కూరగాయలు డైట్లో చేర్చుకోవాలి. వ్యాయామం చేయడంతో పాటు తగినంత నీరు తాగాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకునేందుకు ఫ్యాటీ లివర్ మొదట్లో సైలెంట్‌గా ఉండొచ్చు. కాబట్టి చిన్న లక్షణాలనైనా నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.

ఇలాంటి మరిన్ని హెల్త్ ఆర్టికల్స్ కోసం దీనిని క్లిక్ చేయండి.

Kailash Mansarovar Yatra : కైలాస మానస సరోవర యాత్రకు వెళ్తున్నారా? అవసరమైన డాక్యుమెంట్స్, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే

Geddam Vijaya Madhuri — Fri, 22 May 2026 14:44:50 +0530

Kailash Mansarovar Yatra Full Details : కైలాస మానస సరోవర యాత్ర ప్రపంచంలోనే అత్యంత కష్టతరమైన, పవిత్రమైన తీర్థయాత్రలలో ఒకటిగా పరిగణిస్తారు. ఈ యాత్ర హిందూ, బౌద్ధ, జైన, బోన్ మతాల వారికి చాలా ప్రత్యేకమైనది. టిబెట్ ప్రాంతంలో ఉన్న కైలాస పర్వతం, మానస సరోవరాన్ని చేరుకోవడం అనేది ఆధ్యాత్మిక అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కానీ ఈ యాత్ర చేయాలంటే.. శారీరకంగా, మానసికంగా కూడా ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అందుకే కైలాస మానస సరోవర యాత్రను ప్రారంభించే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తల తీసుకోవడం అవసరం.

ఆరోగ్య సమస్యలు

కైలాస మానస సరోవర యాత్ర కేవలం మతపరమైన ప్రయాణమే కాదు. ఇది సన్నద్ధతకు, ఓర్పునకు ఒక పరీక్ష కూడా. ఈ యాత్రలో యాత్రికులు 5,000 మీటర్లకు పైగా ఎత్తులో ఉన్న భూభాగాల గుండా ప్రయాణించాలి. అక్కడ ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల, చాలా మందికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు, తలనొప్పులు, ఎత్తుకు సంబంధించిన సమస్యలు కలుగుతాయి. అంతేకాకుండా ఈ మార్గం అత్యంత కష్టతరమైనది.

వాతావరణం అనూహ్యంగా మారుతుంది. బలమైన గాలులు, మంచు కురవడం, ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక తగ్గుదల కనిపిస్తుంది. అందుకే కైలాస యాత్రకు బయలుదేరే ముందు.. పూర్తి శరీర ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సి ఉంది. ముఖ్యంగా గుండె, రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా శ్వాసకోశ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఈ యాత్ర చేయకూడదు.

యాత్రకు ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

మీ ప్రయాణానికి ముందు ప్రతిరోజూ నడవడం, తేలికపాటి జాగింగ్ చేయడం, వ్యాయామం చేయాలి. ఇవి మీ శరీర శక్తిని పెంచుకోవడానికి సహాయపడతాయి. నిపుణులు మీ ప్రయాణానికి కొన్ని నెలల ముందు నుంచే మీ ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఎప్పుడు వెళ్తే మంచిది?

కైలాస మానస సరోవరాన్ని సందర్శించడానికి మే, జూన్ నెలల మధ్య వెళ్తే మంచిది. ఈ సమయంలో వాతావరణం అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఉష్ణోగ్రతలు సాధారణంగా ఉంటాయి. జూలై, సెప్టెంబర్ మధ్య ఉండే వర్షాకాలం మార్గాలను కష్టతరం చేస్తుంది. నవంబర్ నుంచి ఏప్రిల్ వరకు భారీ హిమపాతం ఉంటుంది. చల్లని వాతావరణం ఈ యాత్రను మరింత సవాలుగా మారుస్తుంది. అయితే మానస సరోవరం యాత్రకు అనుకూలంగా ఉందా లేదా అనేది ప్రభుత్వం చెప్తుంది. అప్పుడు మాత్రమే అనుమతులు ఉంటాయి.

ఈ డాక్యుమెంట్స్ ఉండాలి..

అదనంగా కైలాస మానసరోవర్ యాత్రకు చెల్లుబాటు అయ్యే పాస్‌పోర్ట్, వీసా, ప్రభుత్వ అనుమతి అవసరం. ఈ మార్గం టిబెట్ గుండా వెళుతుంది కాబట్టి.. యాత్రికులకు చైనా గ్రూప్ వీసా, టిబెట్ ప్రయాణ అనుమతి అవసరం. ప్రయాణ దరఖాస్తు ప్రక్రియకు సమయం పడుతుంది. కాబట్టి అవసరమైన అన్ని పత్రాలను ముందుగానే సిద్ధంగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. అక్కడికి వెళ్లేందుకు చాలామంది ఏజెన్సీలు లేదా ప్రభుత్వ ప్రయాణ కార్యక్రమాల ద్వారా తమ ప్రయాణాన్ని బుక్ చేసుకుంటారు.

లగేజ్ ప్యాకింగ్..

కైలాస యాత్ర సమయంలో వాతావరణం ఎప్పుడైనా మారవచ్చు. అందువల్ల, తెలివిగా సామాను సర్దుకోవడం ముఖ్యం. స్వెటర్స్, థర్మల్స్, వాటర్‌ప్రూఫ్ జాకెట్లు, స్ట్రాంగ్ ట్రెకింగ్ బూట్లు వెంట తీసుకువెళ్లాలి. ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఎండ, చల్లని గాలులు రెండింటికీ ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి సన్‌స్క్రీన్, సన్‌గ్లాసెస్, టోపీ, గ్లౌస్ తీసుకెళ్లాలి. అలాగే మెడికల్ కిట్ కూడా ప్యాక్ చేసుకోండి. దీనిలో డీహైడ్రేషన్, జ్వరం, బాడీ పెయిన్స్, సాధారణ గాయాల కోసం మందులు ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఈ ప్రాంతాల్లో సౌకర్యాలు తక్కువ ఉంటాయి కాబట్టి.. ఎనర్జీ బార్‌లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, నీటిని శుద్ధి చేసే మెడిసన్స్ ప్యాక్ చేసుకోవడం మంచిది.

మరిన్ని ఇంట్రెస్టింగ్ విషయాల కోసం దీనిని క్లిక్ చేయండి.

Jamuns Side Effects : నేరేడు పండ్లు అందరికీ మంచివేనా.. ఆ సమస్యలు ఉంటే మాత్రం జాగ్రత్త

Geddam Vijaya Madhuri — Fri, 22 May 2026 12:40:09 +0530

Jamuns Side Effects : నేరేడు పండ్లు అందరికీ మంచివేనా.. ఆ సమస్యలు ఉంటే మాత్రం జాగ్రత్త

Thyroid Medicine : థైరాయిడ్ మందులు మధ్యలో మానేస్తున్నారా? అయితే ఈ ప్రమాదాల తప్పవంటోన్న వైద్యులు

Geddam Vijaya Madhuri — Fri, 22 May 2026 10:51:48 +0530

Thyroid Medicine Stopping Risks : థైరాయిడ్ సమస్యలు ఈరోజుల్లో ఆడవారినే కాదు.. మగవారిని కూడా ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. అయితేమ మీకు థైరాయిడ్ ఎంత ఉన్నా.. వైద్యులు మీకు మెడిసన్ సూచిస్తే వాటిని కచ్చితంగా ఉపయోగించాలని చెప్తున్నారు. ఎందుకంటే ఇవి సాధారణ మందులు కావు. శరీరానికి అత్యవసరమైన హార్మోన్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారు లెవోథైరాక్సిన్ మందులు తీసుకుంటే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అలా చేస్తే ఏమవుతుందో.. నిపుణులు ఇచ్చే సూచనలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

థైరాయిడ్ గ్రంథి విధులు..

థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన పనులను నియంత్రిస్తుంది. బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్, గుండె స్పందన, మెదడు పనితీరు, సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం, శరీర ఉష్ణోగ్రత వంటి కీలక వ్యవస్థలు థైరాయిడ్ హార్మోన్‌పై ఆధారపడి ఉంటాయి. అందుకే థైరాయిడ్ హార్మోన్ తక్కువైతే శరీరం నెమ్మదిగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది.

థైరాయిడ్ మెడిసన్ మానేస్తే..

వైద్యుల సూచనలు లేకుండా.. థైరాయిడ్ మందులు మానేయడం మంచిది కాదని.. అమీర్పేట్లోని ఆస్టెర్ ప్రైమ్ హాస్పిటల్లో ఎండోక్రైనాలజిస్ట్గా చేస్తోన్న డాక్టర్ నాగ భాగ్యశ్రీ మంగం తెలిపారు. సోషల్ మీడియాలో ప్రభావంతో కొందరు వీటిని మానేస్తున్నారని.. కానీ అలా చేయడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని చెప్తున్నారు.

థైరాయిడ్ సమస్య ఉండి.. మందులు వాడకుంటే.. అలసట, బరువు పెరగడం, మలబద్ధకం, చర్మం పొడిబారడం, జుట్టు రాలడం, ఏకాగ్రత తగ్గడం, నిద్ర ఎక్కువగా రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయని తెలిపారు. అలాగే కొందరిలో డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతలు కూడా పెరుగుతాయంటున్నారు.

సంతాన సమస్యలు పెరుగుతాయి..

మహిళలు థైరాయిడ్ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేసి మందులు వాడకుంటే.. పీరియడ్స్ సక్రమంగా రాకపోవడం, గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బందులు, గర్భస్రావం ప్రమాదం, గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయని డాక్టర్ నాగ భాగ్యశ్రీ తెలిపారు. అలాగే పురుషుల్లో ఎనర్జీ తగ్గడం, కండరాల బలహీనత, లైంగిక ఆరోగ్య సమస్యలు, కొన్నిసార్లు సంతాన సమస్యలు కూడా రావచ్చు.

సరైన చికిత్స తీసుకుంటే..

థైరాయిడ్ మెడిసన్ కొన్ని రోజుల మానేస్తే పెద్ద సమస్యలు కనిపించకపోవచ్చు. కానీ వారాలు లేదా నెలల పాటు నిర్లక్ష్యం చేస్తే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులు పెరగడం, గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడటం, మొత్తం ఆరోగ్యం దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంటుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన చికిత్స తీసుకుంటే దీనిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చని సూచిస్తన్నారు.

ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో వైద్యులు సూచించిన విధంగా మాత్రలు తీసుకోవాలని.. ఏడాదికి కనీసం రెండుసార్లు థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం చాలా అవసరమని చెప్తున్నారు. మందులతో థైరాయిడ్ టెస్ట్ నార్మల్‌గా ఉందంటే చికిత్స ఆపాలనే కాదు.. అదే విధంగా కొనసాగించాలనే అర్థమంటున్నారు. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే థైరాయిడ్ ఉన్నవారు కూడా పూర్తిగా సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చని అంటున్నారు.

ఇలాంటి మరిన్ని హెల్త్ ఆర్టికల్స్ కోసం దీనిని క్లిక్ చేయండి.

Cockroaches : బొద్దింకలు(కాక్రోచ్) ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమా? వీటి వల్ల వ్యాధులు ఎలా వ్యాపిస్తాయంటే..

Geddam Vijaya Madhuri — Thu, 21 May 2026 22:39:42 +0530

Cockroaches : బొద్దింకలు(కాక్రోచ్) ఆరోగ్యానికి ప్రమాదమా? వీటి వల్ల వ్యాధులు ఎలా వ్యాపిస్తాయంటే..

Night Heat Wave : నైట్ హీట్ వేవ్ వల్ల డెత్ రేట్ పెరుగుతుందంట.. రాత్రుళ్లు పెరిగే ఉష్ణోగ్రతలతో జాగ్రత్త అంటోన్న నిపుణులు

Geddam Vijaya Madhuri — Thu, 21 May 2026 20:25:58 +0530

Nighttime Heatwaves Side Effects : తెలుగు రాష్ట్రాల్లో పగలు ఉష్ణోగ్రతలు దాదాపు 50 చేరుకుంటున్నాయి. ప్రతి ప్రాంతంలో 40 డిగ్రీలు పైగానే టెంపరేచర్ ఉంటుంది. పగలు బయటకు వెళ్లడమంటే సాహసం అనే చెప్పాలి. అయితే ఈ ఉష్ణోగ్రతలు రాత్రుళ్లు కూడా పెరుగుతున్నాయి. 27 నుంచి 30 మధ్య ఉష్ణోగ్రతలు ఉండడం వల్ల తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని చెప్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మరి నైట్ హీట్ వేవ్ వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు ఏంటి? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూసేద్దాం.

నైట్ హీట్ వేవ్ వల్ల మోర్టాలటీ రేట్ 6.7 శాతం పెరుగుతుందని ఓ అధ్యయనంలో తేలినట్లు నిపుణులు చెప్తున్నారు. పగటివేళ వేడి కంటే.. రాత్రి వేళ వేడి మరింత డేంజర్ అని యశోద హాస్పిటల్స్లో సీనియర్ కన్సల్టెంట్ ఫిజీషియన్గా చేస్తోన్న డాక్టర్ దిలీప్ గూడె తెలిపారు. ఎందుకంటే రాత్రుళ్లు శరీరం తనని తాను రిపేర్ చేసుకుంటుంది. శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు పంపుతుంది. ఇలాంటి సమయంలో.. ఉష్ణోగ్రతలు పెరగడం వల్ల బాడీ టెంపరేచర్ కూడా పెరుగుతుందని.. దీనివల్ల హార్ట్ ఎటాక్ రిస్క్ పెరుగుతుందని తెలిపారు.

నైట్ హీట్ వేవ్ వల్ల వచ్చే సమస్యలు..

రాత్రుళ్లు వేడి వల్ల నిద్ర సరిగ్గా లేకపోవడం.. దీంతో పగలు హార్ట్ రేట్ 90 వరకు వెళ్లడం జరుగుతుంది. సాధారణంగా కంటే గుండె ఎక్కువగా పనిచేస్తుంది. అలాగే బీపీ పెరిగి, షుగర్ అదుపులో ఉండదు. అలాగే ఈ వేడి వల్ల డీహైడ్రేట్ అయ్యి కిడ్నీ సమస్యలు పెరుగుతాయని.. అందుకే నైట్ హీట్ వేవ్స్ని లైట్ తీసుకోవద్దని డాక్టర్ దిలీప్ సూచిస్తున్నారు. నిజం చెప్పాలంటే పగటి హీట్ వేవ్ కంటే నైట్ హీట్ వేవ్ చాలా డేంజర్ అని తెలిపారు. కాబట్టి రాత్రుళ్లు రూమ్ టెంపరేచర్ తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలంటున్నారు.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

నీళ్లు, కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ వంటివి కచ్చితంగా తీసుకోవాలని.. రోజుకు కనీసం 3.5 నుంచి 4 లీటర్ల నీళ్లు తాగాలని సూచించారు. దాహం లేకున్నా తాగాలని.. హైడ్రేటెడ్గా ఉండడం శరీరానికి మంచిదని చెప్తున్నారు. ఈ సమయంలో ఎక్కువగా యూరిన్కి వెళ్లాల్సి వచ్చినా మంచిదేనన్నారు. యోగాతో ఒత్తిడి తగ్గి నిద్ర పడుతుంది. అలాగే శరీరం ఉష్ణోగ్రతలు కాస్త అదుపులోకి వస్తాయని.. కాబట్టి మెడిటేషన్, యోగా చేయాలంటున్నారు.

గదిలో చేయాల్సిన మార్పులు

గదిలో ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గాలంటే.. వెంటిలేషన్ సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మొత్తం రూమ్ క్లోజ్ చేయకుండా విండో ఓపెన్ చేసి.. లోపలికి గాలి వచ్చేలా చూసుకోవాలని.. దీనివల్ల గదిలోని వేడి కాస్త తగ్గుతుందని చెప్తున్నారు. ఏసీ వేసుకుంటే విండో క్లోజ్ చేసి.. 26 లేదా 27లో పెట్టుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. వ్యాయామాలు కూడా తక్కువగా చేయాలని సూచిస్తున్నారు. ఎక్కువగా చేస్తే బాడీ త్వరగా డీహైడ్రేట్ అయిపోతుందని ఇది మంచిది కాదని చెప్తున్నారు. దీనివల్ల రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం ఉందని చెప్తున్నారు.

తేలికైనా కాటన్ దుస్తులు వేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అలాగే నేరుగా సన్ మీపై పడకుండా చూసుకోవాల్సి ఉంటుంది. కాబట్టి వీటిని ఫాలో అయితే హార్ట్ ఎటాక్స్ రాకుండా.. షుగర్, బీపీ అదుపులో ఉంటుందని.. కిడ్నీ సమస్యలు కూడా పెరగకుండా ఉంటాయని తెలిపారు దిలీప్. కాబట్టి మీరు కూడా నైట్ హీట్ వేవ్స్ లైట్ తీసుకోకుండా.. ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఈ టిప్స్ ఫాలో అయిపోండి.

మరిన్ని హెల్త్ ఆర్టికల్స్ కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి.

Summer Sleep : వేసవి వేడి వల్ల ఎక్కువ నిద్ర వస్తుందా? మత్తు ఎక్కువగా ఉండడానికి కారణాలు ఇవే

Geddam Vijaya Madhuri — Thu, 21 May 2026 15:15:53 +0530

Summer Sleep : వేసవి వేడి వల్ల ఎక్కువ నిద్ర వస్తుందా? మత్తు ఎక్కువగా ఉండడానికి కారణాలు ఇవే

Kidney Stones Problem : కిడ్నీ స్టోన్స్‌ ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా? ఈ వెజిటేబుల్ జ్యూస్‌లు తాగండి.. మూత్రపిండాలకు మంచిది

Geddam Vijaya Madhuri — Thu, 21 May 2026 13:13:51 +0530

Vegetable Juices To Reduce Kidney Stones : వేసవిలో ఎక్కువగా చూసే ఆరోగ్య సమస్యల్లో కిడ్నీ స్టోన్స్ ఒకటి. వివిధ కారణాల వల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం వల్ల ఈ బాధాకరమైన పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదముంది. అయితే వీటిని ప్రారంభ దశలో గుర్తిస్తే మీ డైట్లో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలంటున్నారు నిపుణులు. అయితే వాటితో పాటు కొన్ని కూరగాయల జ్యూస్లు తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీల్లో రాళ్ల సమస్య నుంచి గణనీయమైన ఉపశమనం లభిస్తుందని అంటున్నారు. ఇంతకీ ఆ జ్యూస్లు ఏంటి? వాటివల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో చూసేద్దాం.

సొరకాయ జ్యూస్

కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్న రోగులకు సొరకాయ రసం ఒక అద్భుతమైన సహజ నివారణిగా చెప్తారు. సొరకాయలో నీటి శాతం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని పూర్తిగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. దీనిని తయారు చేయడానికి, తాజా సొరకాయను తురిమి, దాని రసాన్ని తీసి, ప్రతి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఉప్పు లేకుండా తీసుకోవాలి.

బీరకాయ జ్యూస్

బీరకాయ జ్యూస్ మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడానికి ఒక గొప్ప, ప్రభావవంతమైన పానీయంగా చెప్తారు. బీరకాయలోని ప్రత్యేక పోషకాలు మూత్రంలో ఆమ్ల స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. తాజా బీరకాయ ముక్కలను మిశ్రమంగా చేసి ఆ రసం తాగడం వల్ల శరీరం డీటాక్స్ అవుతుంది. రాళ్లు సులభంగా బయటకు వెళ్లడానికి హెల్ప్ చేస్తుంది.

కొత్తిమీర జ్యూస్

కొత్తిమీర రసం మన మూత్రపిండాలను సహజంగా డీటాక్స్ చేస్తుంది. ఇది శరీరం నుంచి అదనపు విషపదార్థాలను తొలగించి.. మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని తయారు చేయడానికి కొత్తిమీర ఆకులను శుభ్రంగా కడిగి, నీటితో కలిపి మిక్సీ చేసి ఉదయాన్నే తాగితే మంచిది.

కీరదోస జ్యూస్

కీరదోస జ్యూస్ కడుపునకు ఉపశమనం కలిగించడంతో పాటు, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. వీటిలో పీచుపదార్థం, నీరు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి మూత్ర ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి. దీనిని తయారు చేయడానికి ఒక కీరదోసకాయను తొక్క తీసి.. మెత్తగా గ్రైండ్ చేసి.. ఆ తర్వాత దానికి కొద్దిగా పుదీనా కలపండి. దీనిని మీ రోజువారీ డైట్లో చేర్చుకోవచ్చు.

కాకరకాయ రసం

కాకరకాయ రసం చేదుగా ఉన్నప్పటికీ.. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఉన్న రోగులకు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా చెప్తారు. కాకరకాయలో ఉండే నిర్దిష్ట మూలకాలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించి, రాళ్లు ఒకదానికొకటి అతుక్కోకుండా హెల్ప్ చేస్తాయి. ప్రతిరోజూ అర కప్పు తాజా కాకరకాయ రసం తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

వీటిని డైట్లో తీసుకుంటూ.. మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా, రాళ్లు లేకుండా ఉంచుకోవడానికి నీళ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. శరీరంలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు.. రాళ్లను ఏర్పరిచే కారకాలు మూత్రం ద్వారా సులభంగా బయటకు వెళ్లిపోతాయి. అలాగే వైద్య సహాయం కచ్చితంగా తీసుకోవాలి.

మరిన్ని హెల్త్ ఆర్టికల్స్ కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి.