Daily Chapatis Intake : రోజుకు ఎన్ని చపాతీలు తినాలో తెలుసా? బరువు, షుగర్‌పై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది

Cumin Water : జీర్ణ సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలంటే జీలకర్ర డ్రింక్ ట్రై చేయండి.. ఉదయాన్నే తాగితే ఎన్నో లాభాలు

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 7 Jul 2026 05:30:00 +0530

Drinking Cumin Water Every Morning : అసిడిటీ, అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అయితే వీటికి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, భోజన సమయం, ఒత్తిడి వంటి కారణాలు ప్రధానంగా ఉంటాయి. మీరు ఈ సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటే కచ్చితంగా మీ డైట్లో జీలకర్ర (Cumin)ను చేర్చుకోవాలని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెప్తున్నారు. ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని.. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే జీలకర్రతో చేసిన డ్రింక్‌ను తీసుకుంటే జీర్ణక్రియకు మద్దతు లభిస్తుందని అంటున్నారు.

జీలకర్ర డ్రింక్ కోసం కావాల్సిన పదార్థాలు

జీలకర్ర - 1 టీ స్పూన్

నీరు - 1 గ్లాస్

నిమ్మరసం - 1 టీ స్పూన్

తేనె - 1 టీ స్పూన్

తయారీ విధానం

ముందురోజు రాత్రి ఒక గ్లాస్ నీటిలో జీలకర్రను నానబెట్టాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం అదే నీటిని 5 నుంచి 10 నిమిషాలు మరిగించి వడగట్టాలి. గోరువెచ్చగా అయిన తర్వాత కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా తేనె కలిపి తాగవచ్చు. జీలకర్రను నానబెట్టకున్నా.. మరిగించి కూడా తీసుకోవచ్చు. దీనిని ఉదయాన్నే తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి కలిగే లాభాలు ఏంటో చూసేద్దాం.

Also Read : ఉదయాన్నే నానబెట్టిన బాదం తింటే ఆరోగ్యానికి, అందానికి కలిగే లాభాలు ఏంటి? రోజుకు ఎన్ని తినాలి?

అసిడిటీ దూరం

జీలకర్ర జీర్ణరసాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి అజీర్తి, అసిడిటీ, కడుపులో మంట వంటి సమస్యలు కొంతవరకు తగ్గే అవకాశం ఉంది.

మెరుగైన జీర్ణక్రియ

జీలకర్రలో ఉండే సహజ సమ్మేళనాలు ఆహారం సులభంగా జీర్ణం కావడానికి తోడ్పడతాయి. కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగించడంలో ఉపయోగపడవచ్చు.

మెటబాలిజం కోసం..

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం.. జీలకర్ర జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో కొంత పాత్ర పోషించవచ్చు. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామంతో కలిపి తీసుకుంటే బరువు నియంత్రణకు కూడా సహాయపడవచ్చు.

Also Read : ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ధనియాల నీరు తాగితే కలిగే లాభాలు.. బాడీ డీటాక్స్ నుంచి బరువు తగ్గడం వరకు

యాంటీఆక్సిడెంట్లు

జీలకర్రలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కణాలను ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు

జీలకర్రలో ఐరన్‌తో పాటు కొన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరుకు మేలు చేసి.. సీజనల్ వ్యాధులు రాకుండా అదుపులో ఉంచుతాయి.

షుగర్ కంట్రోల్..

కొన్ని పరిశోధనల్లో జీలకర్ర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణకు కొంత సహాయపడవచ్చని సూచించినప్పటికీ.. దీనిపై మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం. కానీ డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా తాగవచ్చు. అలా అని మందులకు బదులుగా దీనిని తాగకూడదు.

హైడ్రేషన్

ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని జీలకర్ర నీరు తాగడం వల్ల శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందడంతో పాటు రోజును తాజాగా ప్రారంభించేందుకు సహాయపడుతుంది.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

జీలకర్ర డ్రింక్ ఆరోగ్యానికి మంచిదే అయినా కొన్ని జాగ్రత్తలు కచ్చితంగా తీసుకోవాలి. లో బీపీ ఉన్నవారు జీలకర్ర డ్రింక్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. గర్భిణులు లేదా పాలిచ్చే తల్లులు, మధుమేహం ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకుని దీనిని రొటీన్లో చేర్చుకోవాలి.

మార్నింగ్ రొటీన్ సెట్ చేసుకోవడానికి, ఉదయాన్నే హెల్తీగా ప్రారంభించడానికి ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి.

గమనిక : ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం నిపుణులు పంచుకున్నారు. ఇది సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి.

Bedtime Foods : మంచి నిద్రకు బెస్ట్ ఫుడ్స్ ఇవే.. పడుకునే ముందు ఏం తినాలో, ఎంత తింటే మంచిదో తెలుసా?

Geddam Vijaya Madhuri — Mon, 6 Jul 2026 20:18:35 +0530

Sleep Friendly Foods : నిద్రలేమి ప్రస్తుతం చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్యల్లో ఒకటి. ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, మొబైల్ వినియోగం, అసమయ జీవనశైలి వంటి కారణాలతో చాలామందికి రాత్రిళ్లు సరిగా నిద్ర పట్టడం లేదు. అయితే కొన్ని పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల మంచి నిద్ర మీ సొంతం కావచ్చని పోషకాహార నిపుణులు చెప్తున్నారు.

మెగ్నీషియం, ట్రిప్టోఫాన్, మెలటోనిన్, కాల్షియం వంటి పోషకాలు ఉండే ఆహారాలు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఏంటో.. వాటిని తింటే ఎలాంటి ఫలితాలు చూడవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పాలు

పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలు తాగితే నిద్ర బాగా పడుతుందని చాలామంది నమ్ముతారు. దీనిని పోషకాహార నిపుణులు కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే ఇందులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం, కాల్షియం ఉంటాయి. ఇవి మెలటోనిన్, సెరోటోనిన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి తోడ్పడి శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. పడుకునే 30 నుంచి 60 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాస్ గోరువెచ్చని పాలు తాగడం మంచిది.

Also Read : రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోతున్నారా? గుండె, మెదడు, ఇమ్యూనిటీపై పడే ప్రభావాలు ఇవే

అరటిపండు

అరటిపండులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి కండరాలను రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే ట్రిప్టోఫాన్ కూడా ఉండటం వల్ల మంచి నిద్రకు మద్దతు లభిస్తుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత లేదా పడుకునే ముందు ఒక చిన్న అరటిపండు తినవచ్చు.

బాదం

బాదంలో మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెగ్నీషియం నరాలు, కండరాలను ప్రశాంతంగా ఉంచి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడవచ్చు. రోజుకు 5 నుంచి 8 బాదంపప్పులు తింటే సరిపోతుంది.

కివీ

కివీ పండులో విటమిన్ సి, ఫోలేట్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం కివీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర పట్టే సమయం తగ్గి, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడే అవకాశం ఉంది. పడుకునే గంట ముందు ఒకటి లేదా రెండు కివీ పండ్లు తినవచ్చు.

Also Read : మంచి నిద్రతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా కావాలా? అయితే రాత్రుళ్లు చేయాల్సిన పనులు ఇవే

ఓట్స్

ఓట్స్‌లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు, మెగ్నీషియం, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచి నిద్రకు అనుకూలమైన పరిస్థితులను కల్పించడంలో సహాయపడతాయి. తేలికపాటి డిన్నర్‌లో భాగంగా ఓట్స్‌ను చేర్చుకోవచ్చు.

ఈ ఫుడ్స్ డైట్లో చేర్చుకోవడమే కాకుండా.. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, లేవడం అలవాటు చేసుకోవాలని నిపుణులు చెప్తున్నారు. అలాగే పడుకునే గంట ముందు మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్ వంటి స్క్రీన్‌లకు దూరంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు. పడుకునే ముందు టీ, కాఫీలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం తగ్గించాలంటున్నారు. అలాగే రాత్రి భోజనం త్వరగా ముగించుకోవాలని.. బెడ్ రూమ్ చీకటిగా, ప్రశాంతంగా ఉండేలా చూసుకోవాలంటున్నారు.

నిద్ర సమస్యలు, నిద్ర త్వరగా రావడానికి ఫాలో అవ్వాల్సిన చిట్కాల కోసం దీనిని క్లిక్ చేయండి.

Jaggery and Roasted Chana : ఉదయాన్నే బెల్లం, వేయించిన శనగలు తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే.. మధుమేహం ఉన్నవాళ్లు కూడా తినొచ్చు

Geddam Vijaya Madhuri — Mon, 6 Jul 2026 18:40:28 +0530

Jaggery and Roasted Chana : ఉదయాన్నే బెల్లం, వేయించిన శనగలు తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే.. మధుమేహం ఉన్నవాళ్లు కూడా తినొచ్చు

Beetroot Juice : వారం రోజులు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగితే శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే.. ఎవరు తాగకూడదో తెలుసా?

Geddam Vijaya Madhuri — Mon, 6 Jul 2026 12:10:47 +0530

Beetroot Juice : వారం రోజులు బీట్‌రూట్ జ్యూస్ తాగితే శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే.. ఎవరు తాగకూడదో తెలుసా?

Conjunctivitis : కండ్లకలక ఎందుకు వస్తుంది? లక్షణాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు, ఇంటి చిట్కాలు, చికిత్స ఇవే

Geddam Vijaya Madhuri — Mon, 6 Jul 2026 09:21:49 +0530

Conjunctivitis Causes and Symptoms : వర్షాకాలంలో కండ్లకలక కేసులు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటాయి. కంటి తెల్లటి భాగాన్ని కప్పి ఉండే పలుచని పొర వాపునకు గురికావడం వల్ల వచ్చే సమస్య ఇది. వైరస్, బ్యాక్టీరియా, అలెర్జీ లేదా కొన్ని రకాల రసాయనాల వల్ల ఇది రావచ్చు. చాలామందిలో ఇది చిన్న సమస్యగానే ఉన్నప్పటికీ.. సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ఇతరులకు కూడా వ్యాపించే అవకాశం ఉంటుంది. మరి దీనికి కారణాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏంటో చూసేద్దాం.

కండ్లకలకకు ప్రధాన కారణాలు

కండ్లకలకకు అత్యంత సాధారణ కారకం వైరస్. జలుబు, దగ్గు వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పాటు ఇది కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. వైరల్ కండ్లకలక చాలా అంటువ్యాధి. అలాగే బ్యాక్టీరియా వల్ల కూడా కండ్లకలక వస్తుంది. ఈ సమయంలో కళ్ల నుంచి పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ రంగులో చిక్కటి స్రావం రావచ్చు. దుమ్ము, పుప్పొడి, పెంపుడు జంతువుల వెంట్రుకలు లేదా కొన్ని కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తుల వల్ల అలెర్జీతో కండ్లకలక రావచ్చు. ఇది ఒకరి నుంచి మరొకరికి వ్యాపించదు.

Also Read : వేసవి నుంచి వర్షాకాలం మారే సమయంలో ఎక్కువగా వచ్చే సీజనల్ వ్యాధులు.. తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే

చేతులను శుభ్రం చేయకుండా తరచూ కళ్లను రుద్దడం వల్ల క్రిములు కంట్లోకి చేరి ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. శుభ్రం కాని నీరు, తువ్వాళ్లు, దిండు కవర్లు, మేకప్ వస్తువులు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను సరిగా శుభ్రం చేయకపోవడం కూడా కారణమవుతుంది.

కండ్లకలక లక్షణాలు

కండ్లకలక వస్తే కళ్లు ఎర్రగా మారతాయి. కళ్లలో దురద లేదా మంటగా ఉండటం, కళ్ల నుంచి నీరు కారడం, కంటి నుంచి చిక్కటి స్రావం రావడం, ఉదయం లేచినప్పుడు కనురెప్పలు అతుక్కుపోవడం, వెలుతురు చూస్తే ఇబ్బందిగా అనిపించడం, కంట్లో ఇసుక పడినట్లుగా అసౌకర్యంగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

ఇంట్లో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

కండ్లకలక వస్తే చేతులను తరచూ సబ్బుతో కడుక్కోవాలి. అలాగే కళ్లను చేతులతో నులుముకూడదు. ఉపయోగించిన తువ్వాలు, రుమాలు, దిండు ఇతరులతో పంచుకోకూడదు. కంటి నుంచే వచ్చే స్రావాన్ని శుభ్రమైన టిష్యూ లేదా కాటన్‌తో తుడిచి వెంటనే పారేయాలి. బయట నుంచి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి.

Also Read : వర్షాకాలంలో దోమల బెడదను తగ్గించేందుకు ఇంట్లో ఇలా చేయండి.. బెస్ట్ హోమ్ టిప్స్ ఇవే

కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు వాడేవారు పూర్తిగా కోలుకునే వరకు వాటిని ఉపయోగించకూడదు. అలాగే కంటి మేకప్‌ను తాత్కాలికంగా నిలిపివేయాలి. ఇప్పటికే ఉపయోగించిన మేకప్ ఉత్పత్తులను తిరిగి వాడకపోవడం మంచిది. కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. మొబైల్, కంప్యూటర్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి.

ఇంట్లో ఫాలో అవ్వాల్సిన చిట్కాలు

శుభ్రమైన గుడ్డను చల్లటి నీటిలో ముంచి కళ్లపై కొన్ని నిమిషాలు ఉంచితే మంట, వాపు కొంత తగ్గవచ్చు. తగినంత నీరు తాగి శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవాలి. పోషకాహారం, విటమిన్ ఎ, సి ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాలి. కళ్లను ఎప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి.

కండ్లకలకకు చికిత్స

వైరల్ కండ్లకలక అయితే కొన్ని రోజులు నుంచి రెండు వారాల్లో తగ్గిపోతుంది. ఈ సమయంలో పరిశుభ్రత, కంటి సంరక్షణ చాలా ముఖ్యం. బ్యాక్టీరియా వల్ల కండ్లకలక వస్తే వైద్యుడు సూచించిన యాంటీబయాటిక్ ఐ డ్రాప్స్ లేదా ఆయింట్‌మెంట్ అవసరం కావచ్చు. అలెర్జీకి కారణమైన వాటికి దూరంగా ఉండాలి. అవసరమైతే వైద్యుడు సూచించిన యాంటీ-అలెర్జిక్ ఐ డ్రాప్స్ ఉపయోగించాలి. డాక్టర్ సలహా లేకుండా యాంటీబయాటిక్ లేదా స్టెరాయిడ్ ఐ డ్రాప్స్‌ను వాడకూడదు.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలంటే..

కండ్లకలక వచ్చినప్పుడు కొన్ని లక్షణాలు గుర్తిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. తీవ్రమైన కంటి నొప్పి, చూపు మసకబారడం లేదా తగ్గిపోవడం, వెలుతురు చూడలేకపోవడం, ఎక్కువగా చీము లేదా రక్తస్రావం రావడం, రెండు వారాలకిపైగా లక్షణాలు కొనసాగడం, కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు వాడేవారిలో ఇన్ఫెక్షన్ రావడం గుర్తిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.

Also Read : రొటీన్కు భిన్నంగా వైద్యులు సూచిస్తోన్న 5 రక్త పరీక్షలు.. వీటితో వ్యాధులు ముందుగానే గుర్తించవచ్చా?

Vegetables In Monsoon : వర్షాకాలంలో తాజా కూరగాయలు ఎలా కొనాలి? ఉల్లిపాయ, వంకాయ వంటివి కొనేటప్పుడు ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి

Geddam Vijaya Madhuri — Mon, 6 Jul 2026 08:13:58 +0530

Spot Fresh Vegetables During the Monsoon : వర్షాకాలంలో తేమ ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల కూరగాయలు బూజు, బ్యాక్టీరియా, కీటకాల బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీంతో అవి త్వరగా పాడైపోతాయి. అలాగే కొన్ని కూరగాయలు బయట చూడటానికి చాలా బాగున్నట్లు కనిపించినా.. లోపల మాత్రం కుళ్లిపోయి ఉంటాయి. అందుకే వర్షాకాలంలో కూరగాయలు కొనేప్పుడు కొన్ని చిట్కాలు ఫాలో అవ్వాలి.

కూరగాయలు కొనేటప్పుడు ఏవి తాజాగా ఉన్నాయో.. ఏవి పాడవుతున్నాయో తెలుసుకునేందుకు కొన్ని టిప్స్ ఫాలో అవ్వాలి. వర్షాకాలంలో ముందుగా కుళ్లిపోయే కూరగాయలు ఏంటో.. వాటిని కొనేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏంటో చూసేద్దాం.

వంకాయలు..

వర్షాకాలంలో వంకాయలకు పురుగులు పట్టే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, కొనుగోలు చేసేటప్పుడు.. వాటికి రంధ్రాలు లేదా పగుళ్లు ఉన్నాయేమో జాగ్రత్తగా చెక్ చేసుకోవాలి. ఒకవేళ అలా ఉంటే.. వాటిని కొనవద్దు. వాటిలో పురుగులు అధికంగా ఉండవచ్చు.

సొరకాయ

సొరకాయలు కొనేటప్పుడు.. వాటి బరువును గమనించండి. అధిక బరువున్న సొరకాయలలో గింజలు ముదిరిపోయి ఉంటాయి. దీనివల్ల వాటి రుచి తగ్గిపోతుంది. తక్కువ బరువున్న సొరకాయలు తాజాగా ఉంటాయి. వాటి గింజలు మృదువుగా ఉండి.. రుచిగా ఉంటాయి.

ఉల్లిపాయలు

ఉల్లిపాయ కాడను నొక్కితే.. సులభంగా లోపలికి వెళితే లేదా మెత్తగా అనిపిస్తే.. ఆ ఉల్లిపాయ పాడైపోయి కుళ్లిపోతోందని అర్థం. ఉల్లిపాయలను ఒకేసారి ఎక్కువగా తీసుకుంటారు కాబట్టి.. కొనే ముందు వాటిని తప్పకుండా పరిశీలించి తీసుకోవాలి.

బెండకాయ

బెండకాయ కొనే ముందు.. దాని కొనను మెల్లగా విరిచి చూడండి. అది సులభంగా విరిగితే తాజాగా ఉన్నట్లు. తాజా బెండకాయ పచ్చగా, కరకరలాడుతూ ఉంటుంది. ఒకవేళ దాని కొన సులభంగా విరగకుండా కేవలం వంగితే, అది పాడైపోయినట్లు, అలాంటిది కొనకూడదు.

ఆకుకూరలు

పాలకూర, మెంతి వంటి ఆకు కూరలు వర్షాకాలంలో తేమను నిలుపుకుంటాయి. దీనివల్ల అవి బ్యాక్టీరియా, క్రిములు వృద్ధి చెందడానికి అనువుగా మారతాయి. వాటిని శుభ్రపరచడం కూడా కష్టమే అవుతుంది. మీరు వాటిని తినాలనుకుంటే.. ఉపయోగించే ముందు వాటిని శుభ్రంగా కడిగి.. కొన్ని నిమిషాల పాటు వేడి నీటిలో ఉడకబెట్టి తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

మష్రూమ్స్..

పుట్టగొడుగులు తేమతో కూడిన వాతావరణంలో బాగా పెరుగుతాయి. అయితే వర్షాకాలంలో శిలీంధ్రాల సంక్రమణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కొన్ని రకాల పుట్టగొడుగులు విషపూరితమైనవి కావచ్చు. కాబట్టి ఈ సీజన్లో పుట్టగొడుగులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, తినేటప్పుడు ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.

వర్షాకాలంలో కూరగాయలకు సులభంగా బూజు, బ్యాక్టీరియా, కీటకాలు పట్టవచ్చు. పాడైన లేదా పురుగులు పట్టిన కూరగాయలను తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం పెరగవచ్చు. అందుకే వర్షాకాలంలో ఎల్లప్పుడూ తాజా కూరగాయలను ఎంచుకోవాల్సి ఉంటుంది. అలాగే వాటిని ఉపయోగించే ముందు పూర్తిగా శుభ్రం చేసి ఉడికించి తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి మంచిది.

Alos Read : పొట్ట (Belly Fat), బరువును తగ్గించడంలో హెల్ప్ చేసే 7 రకాల జ్యూస్లు ఇవే.. ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచివి

Flaxseeds for Diabetes : మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో అవిసె గింజలు చేసే బెనిఫిట్స్ ఇవే.. రోజుకు ఎంత తింటే మంచిది?

Geddam Vijaya Madhuri — Sun, 5 Jul 2026 22:56:17 +0530

Flaxseeds for Diabetes : మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో అవిసె గింజలు చేసే బెనిఫిట్స్ ఇవే.. రోజుకు ఎంత తింటే మంచిది?

Monsoon Mosquito Prevention : వర్షాకాలంలో దోమల బెడదను తగ్గించేందుకు ఇంట్లో ఇలా చేయండి.. బెస్ట్ హోమ్ టిప్స్ ఇవే

Geddam Vijaya Madhuri — Sun, 5 Jul 2026 22:16:58 +0530

Monsoon Mosquito Prevention : వర్షాకాలంలో దోమల బెడదను తగ్గించేందుకు ఇంట్లో ఇలా చేయండి.. బెస్ట్ హోమ్ టిప్స్ ఇవే

Turmeric Milk : రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలు తాగితే.. మంచి నిద్ర నుంచి ఇమ్యూనిటీ వరకు ఎన్నో లాభాలు

Geddam Vijaya Madhuri — Sun, 5 Jul 2026 21:48:58 +0530

Turmeric Milk : రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలు తాగితే.. మంచి నిద్ర నుంచి ఇమ్యూనిటీ వరకు ఎన్నో లాభాలు

Daily Chapatis Intake : రోజుకు ఎన్ని చపాతీలు తినాలో తెలుసా? బరువు, షుగర్‌పై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది

Geddam Vijaya Madhuri — Sun, 5 Jul 2026 14:29:26 +0530

Daily Chapatis Intake : రోజుకు ఎన్ని చపాతీలు తినాలో తెలుసా? బరువు, షుగర్‌పై ఎలాంటి ప్రభావం ఉంటుంది