Teeth Turning Yellow : పళ్లు పసుపుగా మారుతున్నాయా? కారణాలు ఇవే.. కంట్రోల్ చేస్తే మంచిది

Brain Stroke : బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువ? FAST టెక్నిక్ గుర్తుపెట్టుకుంటే ప్రాణం కాపాడొచ్చు.. లేకుంటే అంతే

Geddam Vijaya Madhuri — Wed, 29 Apr 2026 21:22:12 +0530

Golden Hour in Brain Stroke : బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ అనేది అత్యంత తీవ్రమైన, అత్యవసర వైద్య పరిస్థితి. ఇది హఠాత్తుగా వస్తుంది. ముందుగా ఎటువంటి హెచ్చరిక సంకేతాలు మీరు గుర్తించకపోవచ్చు. అయితే మెదడు పక్షవాతం వచ్చే ముందు శరీరం కొన్ని సూచనలు ముందే ఇస్తుందని చెప్తున్నారు నిపుణులు. వాటిని సకాలంలో గుర్తిస్తే ప్రాణాన్ని కాపాడవచ్చు. దీర్ఘకాలిక వైకల్యాలను నివారించవచ్చు. మరి బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ లక్షణాలు ఏంటి? దానికి కారణాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బ్రెయిన్ స్ట్రోక్

మెదడులోని ఒక భాగానికి రక్త సరఫరా అకస్మాత్తుగా ఆగిపోవడం లేదా మెదడులో రక్తనాళం పగిలిపోవడం వల్ల స్ట్రోక్ వస్తుంది. రక్తం అందకపోవడంతో మెదడు కణాలకు ఆక్సిజన్, పోషకాలు అందవు. కేవలం కొన్ని నిమిషాల్లోనే మెదడు కణాలు చనిపోవడం మొదలవుతాయి. అందుకే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవడం అత్యంత అవసరం.

స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువ..

కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు, జీవనశైలి అలవాట్లు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయని చెప్తున్నారు నిపుణులు. అధిక రక్తపోటు రక్తనాళాలపై అదనపు ఒత్తిడి వేసి అది పగిలిపోవడానికి కారణమవుతుంది. మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ఊబకాయం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. పొగతాగడం వల్ల రక్తనాళాలు దెబ్బతింటాయి. గుండె ఆరోగ్యం క్షీణించి.. మెదడుపై ప్రభావం చూపిస్తుంది. పై సమస్యలు ఉన్నవారు స్ట్రోక్ లక్షణాల విషయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
స్ట్రోక్ లక్షణాలు

మాట్లాడడంలో ఇబ్బంది : హఠాత్తుగా మాటలు తడబడడం, మాటను కంప్లీట్ చేయలేకపోవడం, ఇతరులకు చెప్పేది అర్థం కాకపోవడం వంటివి స్ట్రోక్ స్పష్టమైన సంకేతాలు.

ముఖంలో మార్పులు : ముఖం ఒక వైపు వాలిపోవడం లేదా సమానంగా లేకపోవడం గమనించవచ్చు. నవ్వమని చెప్పినప్పుడు ముఖం ఒక వైపే లాగుతుంది.

చేయి లేదా కాలు బలహీనత : శరీరంలో ఒక వైపు మాత్రమే చేయి లేదా కాలు బలహీనంగా అనిపించడం, తిమ్మిరి రావడం జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఒక్క వైపే అలా అనిపిస్తే వెంటనే అప్రమత్తం కావాలి. చేయి పైకి లేపలేకపోవడం కూడా ముఖ్యమైన సంకేతం.

ఇతర లక్షణాలు

హఠాత్తుగా కళ్లు బైర్లు కమ్మడం, లేదా వస్తువులు రెట్టింపుగా కనిపించడం, తీవ్రమైన తలనొప్పి, తల తిరగడం, నిలబడడంలో సమస్య, గందరగోళంగా అనిపించడం కూడా బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ని తెలిపే సంకేతాలు.

FAST టెక్నిక్..

స్ట్రోక్ లక్షణాలు గుర్తించడానికి FAST టెక్నిక్ని సులభమైన పద్ధతిగా చెప్తారు. FASTలోని అక్షరాలే.. లక్షణాలకు సంకేతాలు. అంటే F-Face ముఖం వంగిపోవడం A-Arms చేతులు పైకి లేపలేకపోవడం.. S-Speech మాటలు తడబడటం T-Time వెంటనే 108కి కాల్ చేయడం.

గోల్డెన్ పీరియడ్

స్ట్రోక్ చికిత్సలో సమయం అత్యంత కీలకం. లక్షణాలు మొదలైన తొలి గంటలను "గోల్డెన్ పీరియడ్" అంటారు. ఈ సమయంలో సరైన వైద్య సహాయం అందితే మెదడుకు జరిగే నష్టం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. కోలుకునే అవకాశం పెరుగుతుంది. ఆలస్యం చేస్తే పక్షవాతం, మాట్లాడలేకపోవడం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటి శాశ్వత వైకల్యాలు వస్తాయి. కనుక తొలి లక్షణం కనిపించిన వెంటనే ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లడం మంచిది.

స్ట్రోక్ రాకుండా నివారించే మార్గాలు

చాలావరకు స్ట్రోక్ కేసులు సరైన జీవనశైలితో నివారించవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు అధికంగా తీసుకోవాలి. నూనె, ఉప్పు, చక్కెర తక్కువగా వాడాలి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. పొగతాగడం పూర్తిగా మానేయండి. మద్యపానం తగ్గించుకోండి లేదా మానేయండి. క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది. రక్తపోటు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కంట్రోల్ చేసుకోవాలి.

బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ విషయంలో ప్రతి సెకను విలువైనది. లక్షణాలు గుర్తించడం, వెంటనే చర్య తీసుకోవడం వల్ల ప్రాణాన్ని కాపాడవచ్చు. FAST పద్ధతి గుర్తుపెట్టుకుని.. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటిస్తే.. ప్రాణాపాయ స్థితి రాకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు.

గమనిక : ఈ కథనంలో అందించిన సమాచారం నిపుణులు పంచుకున్నారు. ఇది సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడు లేదా ఇతర అర్హత కలిగిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా తీసుకోండి.

Protect Sperm Quality : స్పెర్మ్ నాణ్యత తగ్గకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే.. వేసవిలో మగవారు ఫాలో అవ్వాల్సిన టిప్స్

Geddam Vijaya Madhuri — Wed, 29 Apr 2026 15:39:00 +0530

Protect Sperm Quality : స్పెర్మ్ నాణ్యత తగ్గకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే.. వేసవిలో మగవారు ఫాలో అవ్వాల్సిన టిప్స్

Kidney Health : కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పండ్లు.. మూత్రపిండాలు బాగా పనిచేయాలంటే తినేయండి

Geddam Vijaya Madhuri — Wed, 29 Apr 2026 15:19:25 +0530

Kidney Health : కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే పండ్లు.. మూత్రపిండాలు బాగా పనిచేయాలంటే తినేయండి

Risks of Vaping : వేపింగ్ చేయడం సురక్షితమేనా? ఈ-సిగరెట్ వల్ల కలిగే తీవ్రమైన నష్టాలు ఇవే

Geddam Vijaya Madhuri — Wed, 29 Apr 2026 14:32:58 +0530

Hidden Dangers of Vaping : నేడు యువతలో వేపింగ్ ఒక ట్రెండ్‌గా మారింది. తాజాగా ఐపీఎల్ 2026లో పంజాబ్ కింగ్స్‌తో జరిగిన మ్యాచ్‌ సమయంలో డ్రెస్సింగ్ రూమ్‌లో రియాన్ పరాగ్ కూడా వేపింగ్ చేస్తూ కెమెరా కంటికి చిక్కాడు. ప్రస్తుతం ఈ టాపిక్ సోషల్ మీడియాలో బాగా వైరల్ అవుతుంది. చాలామంది ఈ వేపింగ్ తక్కువ హాని చేస్తుందని.. చూసేందుకు కూల్గా కనిపిస్తుందని భావిస్తారు. కానీ ఇది శరీరానికి తీవ్రమైన హాని చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

వేపింగ్ అంటే ఏమిటి?

ఈ-సిగరెట్టు అనేది బ్యాటరీతో నడిచే పరికరం. దీనిలో లిక్విడ్ (ఈ-జూస్)ను ఆవిరి రూపంలో పీలుస్తారు. ఈ లిక్విడ్‌లో నికోటిన్, ప్రొపిలీన్ గ్లైకాల్, వెజిటబుల్ గ్లిసరిన్, రకరకాల సువాసన కలిగిన కెమికల్స్ ఉంటాయి. ఈ వేపింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూసేద్దాం.

ఊపిరితిత్తులకు తీవ్రమైన నష్టం

వేపింగ్ వల్ల ఊపిరితిత్తులు తీవ్రంగా నష్టపోతాయి. EVALI (E-cigarette or Vaping Product Use-Associated Lung Injury) అనే తీవ్రమైన ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి వాపింగ్ వల్ల వస్తుంది. దగ్గు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీ నొప్పి కలుగుతాయి. లంగ్స్ లోపల సూక్ష్మ రసాయన కణాలు చేరి శాశ్వత నష్టం కలిగిస్తాయి. దీర్ఘకాలంలో క్రానిక్ బ్రాంకైటిస్, ఆస్తమా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

గుండె సమస్యలు

ఈ-సిగరెట్లోని నికోటిన్ గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా చేస్తుంది. రక్తపోటు పెంచుతుంది. రక్తనాళాలు దెబ్బతిని గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. యువతలో గుండె సమస్యలు పెరగడానికి ఇది కూడా ఓ రీజన్ అని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

మెదడుపై సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

నికోటిన్ మెదడు అభివృద్ధిపై తీవ్రమైన ప్రభావం చూపుతుంది. గుర్తుపట్టే శక్తిని తగ్గిస్తుంది. మానసిక ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. చిరాకు, అస్థిరత, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

నోరు, గొంతుకు నష్టం

వేపింగ్ చేయడం వల్ల నోటి చిగుళ్లు దెబ్బతింటాయి. గొంతు పొడిబారుతుంది. గొంతు నొప్పి వస్తుంది. నోటి క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పళ్లు పసుపు పచ్చగా మారతాయి.

వ్యసనం

ఈ-సిగరెట్టులో నికోటిన్ సాధారణ సిగరెట్టుతో సమానంగా లేదా కొన్నిసార్లు అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒకసారి మొదలుపెడితే మానడం చాలా కష్టం. మానాలని అనిపించినా అంత తొందరగా మానలేరు.

చర్మానికి నష్టం

వేపింగ్ వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. చర్మం పొడిబారి ముందే ముడతలు వస్తాయి. మెరుపు తగ్గి.. వృద్ధాప్య ఛాయలు పెరుగుతాయి.

రోగనిరోధక శక్తి

వేపింగ్ వల్ల శరీరంలోని వైట్ బ్లడ్ సెల్స్ దెబ్బతింటాయి. జలుబు, ఫ్లూ కూడా తరచుగా వస్తాయి. ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడతారు. తగ్గడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

ఇన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి కాబట్టి.. భారత ప్రభుత్వం 2019లోనే ఈ-సిగరెట్టు తయారీ.. అమ్మడం.. కొనగోలును పూర్తిగా నిషేధించింది. ఇంత కఠినమైన నిషేధం ఉందంటేనే దీని ప్రమాదాలు ఎంత తీవ్రంగా ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవచ్చు. దీనిని మానేయాలంటే నికోటిన్ రిప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ లేదా కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.

Pineapple Tea : సమ్మర్ స్పెషల్ పైనాపిల్ టీ.. వేసవిలో తాగితే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా?

Geddam Vijaya Madhuri — Wed, 29 Apr 2026 12:17:09 +0530

Summer Drink Pineapple Tea : టీని చాలామంది ఇష్టంగా తాగుతారు. మసాలా టీ అయినా.. అల్లం టీ అయినా.. గ్రీన్ టీ అయినా.. మూడ్ రిఫ్రెష్ చేసుకోవడం కోసం తాగుతారు. అయితే వీటికి భిన్నమైన రుచిని ఇచ్చే గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వేసవిలో టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు. కానీ ఈ రుచికరమైన టీ ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. అదే పైనాపిల్ టీ. ఈ టీని ఎలా తయారు చేస్తారు? దీనివల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో చూసేద్దాం.

పైనాపిల్ టీ

పైనాపిల్ టీని తయారు చేయడానికి పైనాపిల్ తొక్కను వాడతారు. పండును తిని తొక్కను పడేసేవారు.. దానితో చక్కగా టీ పెట్టుకుని తాగవచ్చు. దీనిలో విటమిన్ C తదితర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే పైనాపిల్ తొక్కలో బ్రోమెలైన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. అలా అని కేవలం తొక్కతోనే కాదు లోపలి గుజ్జుతో కూడా టీ తయారు చేసుకోవచ్చు. రుచి పెంచుకోవడానికి అల్లం లేదా దాల్చినచెక్క కూడా వేసుకోవచ్చు. మరి దీనిని తాగడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో చూసేద్దాం.

వాపు, నొప్పి దూరం..

పైనాపిల్ టీలో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది వాపు, నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఆర్థ్రైటిస్ సమస్య ఉన్నవారికి కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది.

మెరుగైన జీర్ణశక్తి

బ్రోమెలైన్ ప్రొటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగ్గా జరుగుతుంది. గ్యాస్, ఉబ్బరం తగ్గుతాయి. పైగా యాంటీబాక్టీరియల్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి కాబట్టి గట్ ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తికై..

పైనాపిల్ తొక్కలో విటమిన్ C, కాల్షియం, పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. విటమిన్ C వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. శరీరంలో హాని చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్ తగ్గుతాయి.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు

పైనాపిల్లోని ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫినోలిక్ యాసిడ్లు, విటమిన్ C వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఆక్సీడేటివ్ స్ట్రెస్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. తొక్కలో ఇవి మరింత ఎక్కువగా ఉంటాయి.

చర్మ ఆరోగ్యానికై..

అనాసపండు టీలో అస్కార్బిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ తయారీకి అవసరం. దీనివల్ల చర్మం ముడతలు తగ్గి, నునుపుగా, ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.

ఎనర్జీ కోసం..

విటమిన్ C తక్కువగా తీసుకునే వారిలో అలసట ఎక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. బ్రోమెలైన్, విటమిన్ C కలిసి ప్రొటీన్లు, గ్లూకోజ్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసి శక్తిని అందిస్తాయి.

బరువు తగ్గడానికి హెల్ప్ చేస్తుందా?

పైనాపిల్ తొక్కలో చక్కెర, కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఇది తేలికైన పానీయం. అయితే ఒక్క టీ వల్ల బరువు తగ్గదు. బరువు తగ్గాలనుకుంటే సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి.

పైనాపిల్ టీ తయారీ విధానం

ముందుగా నీళ్లు బాగా మరిగించి.. శుభ్రంగా కడిగిన తొక్కలు లేదా పండ్ల ముక్కలు వేయండి. దానిలో అల్లం వేసుకోవచ్చు. పది నుంచి 15 నిమిషాలు మరగనివ్వండి. వడబోసి వేడిగా తాగవచ్చు. లేదా చల్లార్చి ఐస్ టీగా కూడా తీసుకోవచ్చు.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..

రోజుకు ఒక కప్పు మాత్రమే సరిపోతుంది. ఎక్కువగా తాగితే వాంతులు, విరేచనాలు, కడుపునొప్పి రావచ్చు. అలర్జీ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించే మందులు లేదా యాంటీబయాటిక్స్ వాడేవారు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.

Fenugreek Water : మెంతుల నీరు ఆరోగ్యానికి మంచిదే.. కానీ నానబెట్టి తాగితే మంచిదా? లేదా మరిగించి తాగాలా?

Geddam Vijaya Madhuri — Wed, 29 Apr 2026 05:30:43 +0530

Fenugreek Water Benefits : మెంతులు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అందుకే వీటిని వివిధ వంటల్లో తీసుకుంటారు. మరిన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మెంతి నీరు తాగుతారు. అయితే వీటిని నీళ్లలో నానబెట్టి తాగాలా? లేదా మరిగించి తాగాలా అనే డౌట్ చాలామందిలో ఉంటుంది. అయితే చాలామందికి తెలియని విషయం ఏంటంటే.. ఎలా తాగినా ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతాయని ఆయుర్వేదం చెప్తోంది. అయితే వీటిలో ఏ పద్ధతిలో తాగితే ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ ప్రయోజనాలు అందుతాయో తెలుసుకుందాం.

మెంతుల్లోని పోషకాలు

మెంతుల్లో ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ B6 అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడం నుంచి జీర్ణక్రియ మెరుగుపరచడం, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం, జుట్టు ఆరోగ్యం పెంపొందించడం వంటి ప్రయోజనాలు అందిస్తాయి. రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మెంతుల నీళ్లు తాగితే ఈ ప్రయోజనాలు వేగంగా కనిపిస్తాయి. మరి నానబెట్టి తాగితే మంచిదా? మెంతులు మరిగించి తాగితే మంచిదా?

నానబెట్టిన మెంతి నీళ్లతో ఉపయోగాలు..

రాత్రుళ్లు ఒక చెంచా మెంతులు గ్లాసు నీళ్లలో వేయండి. ఉదయం వడగట్టి ఆ నీళ్ళు తాగండి. విత్తనాలు కూడా నమిలి తినవచ్చు. దీనివల్ల విటమిన్లు, ఎంజైమ్‌లు పూర్తిగా శరీరానికి అందుతాయి. అజీర్తి, యాసిడిటీ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది వేడిని తగ్గించి.. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది.

మరిగించిన మెంతి నీరు తాగితే..

ఒక గ్లాసు నీళ్లలో అర చెంచా మెంతలు వేసి 5 నిమిషాలు మరిగించండి. చల్లారాక వడగట్టి తాగండి. దీనివల్ల జీర్ణం వేగంగా అవుతుంది. మోకాలు నొప్పులు, కీళ్ల వాపులు తగ్గుతాయి.

ఏ పద్ధతిలో తాగితే మంచిది..

నిపుణుల ప్రకారం నానబెట్టిన మెంతి నీరు డయాబెటిస్, జుట్టు సమస్యలను అదుపులోకి తెస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర కంట్రోల్ అవ్వడంతో పాటు జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. మరిగించిన నీళ్లు తాగితే.. కీళ్ల నొప్పులు, వాపు, ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థ బలంగా ఉండాలంటే కూడా మరిగించి తాగితే మంచిది.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

రోజుకు 1 నుంచి 2 చెంచాల కంటే ఎక్కువ మెంతులు తీసుకోకండి. ఎక్కువగా తీసుకుంటే విరేచనాలు అవుతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు డాక్టర్ సలహా లేకుండా తీసుకోకండి. ఉదయం ఖాళీ పొట్టతో తాగితే మంచిది. 30 నిమిషాల తర్వాత టిఫిన్ చేస్తే మంచిది. డయాబెటిస్ మందులు వాడేవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు రెగ్యులర్గా చెక్ చేసుకోవాలి.

Mumbai Watermelon Tragedy : పుచ్చకాయ తింటే చనిపోతారా? ఎప్పుడు తినాలి? ఎలా తినకూడదు? ముంబై ఘటనతో బయటపడిన నిజాలు

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 28 Apr 2026 16:24:49 +0530

Watermelon Safety Guide : పుచ్చకాయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. పైగా వేసవిలో తినేందుకు అనువైన ఆహారం. అందుకే దీనిని చాలామంది డైట్లో చేర్చుకుంటారు. కానీ సరైన పద్ధతిలో స్టోర్ చేయకుండా.. సరైన సమయంలో తీసుకోకుంటే ఆరోగ్యానికి ప్రమాదంగా మారవచ్చు. ముంబైలోని పైధోనిలో జరిగిన ఘటనే.. దీనికి ఉదాహరణగా చెప్పవచ్చు. వైరల్ అవుతున్న ఈ ఘటన గురించిన పూర్తి విషయాలతో పాటు.. పుచ్చకాయ ఏ సమయంలో తింటే మంచిదో.. పుచ్చకాయ తినేముందు చేయకూడని తప్పులు ఏంటో చూసేద్దాం.

ముంబై విషాదం..

ముంబై పైధోని ప్రాంతంలో ఒకే కుటుంబంలోని నలుగురు 24 గంటల వ్యవధిలో మృతి చెందారు. రాత్రి 10 గంటల సమయంలో బంధువులతో కలిసి తిని.. వారు వెళ్లిపోయిన తర్వాత మధ్యరాత్రి 1 గంట సమయంలో కట్ చేసిన పుచ్చకాయ తిన్నారు. మరుసటి రోజు ఉదయం 5 తర్వాత వాంతులు, అస్వస్థత మొదలైంది. దాంతో వారు ఆస్పత్రిలో చేరారు. ఒకరి తర్వాత ఒకరు మృతి చెందారు. ఫోరెన్సిక్ రిపోర్టులు రావాల్సి ఉంది. అయితే అధికారులు ఇది ఫుడ్ పాయిజనింగ్గా అనుమానిస్తున్నారు.

వైరల్ ఎందుకవుతుందంటే..

బిర్యానీ, పుచ్చకాయ కాంబినేషన్ వల్ల ఇలా జరుగుతుందా అనే పోస్ట్లు సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అయ్యాయి. అయితే కొందరు బిర్యానీ రిలేటివ్స్తో తిన్నారు. వాళ్లు బాగానే ఉన్నారు. కానీ ఫ్యామిలీ అంతా పుచ్చకాయ తిన్నారు కాబట్టి.. అదే వారు చనిపోవడానికి కారణమంటూ సోషల్ మీడియాలో కామెంట్లు పెడుతున్నారు. నిజంగానే పుచ్చకాయ అర్థరాత్రి తింటే అంత ప్రమాదమా? పుచ్చకాయ తినడంలో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏంటో, నిపుణుల సూచనలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పుచ్చకాయతో హెల్త్ బెనిఫిట్స్..

కచ్చితంగా పుచ్చకాయ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలో 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. దీనివల్ల డీహైడ్రేషన్ దూరమవుతుంది. దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె, కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. తక్కువ కేలరీలు బరువు తగ్గిస్తాయి. విటమిన్ సి, ఎ, బి6 అధికంగా ఉంటాయి. ఆరోగ్యానికి మంచిది అయినా పుచ్చకాయ తినే విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

పుచ్చకాయ తినడానికి సరైన సమయం

మీరు పుచ్చకాయ తినాలనుకుంటే.. ఉదయం 10 నుంచి మధ్యాహ్నం 12 మధ్యలో.. బ్రేక్ఫాస్ట్ తర్వాత లేదా లంచ్‌కు ముందు తింటే చాలా మంచిది. మధ్యాహ్నం 2 నుంచి 4 మధ్య స్నాక్గా కూడా తీసుకోవచ్చు. పుచ్చకాయలో నీరు అధికంగా ఉండటం వల్ల మధ్యాహ్నం తింటే శరీరం చల్లగా మారుతుంది.

ఎప్పుడు తినకూడదంటే..

రాత్రుళ్లు 8 తర్వాత పుచ్చకాయ తినకపోవడమే మంచిది. ఎందుకంటే దీనిలోని చక్కెర, నీరు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. నిద్రపోయే ముందు తింటే బ్లడ్ షుగర్ పెరగవచ్చు. తరచూ మూత్రవిసర్జన అవుతుంది. దీని వల్ల నిద్ర భంగమవుతుంది. అలాగే భోజనం తర్వాత వెంటనే తినకపోవడమే మంచిది.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

పుచ్చకాయ కొనే ముందు మంచిది ఎంచుకోవాలి. తొక్క మృదువుగా లేదా మచ్చలు ఉంటే కొనకండి. మార్కెట్లో కట్ చేసి పెట్టిన పుచ్చకాయ తినకండి. ఎందుకంటే కోసి ఎంతసేపు అయిందో తెలియదు. అలాగే పుచ్చకాయను కోసే ముందు కడగండి. దీనివల్ల బయటివైపు బ్యాక్టీరియా లోపలికి వెళ్లదు. కట్ చేసిన పుచ్చకాయను 2 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచకండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద బాక్టీరియా వేగంగా పెరుగుతుంది. CDC ప్రకారం ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన నియమం.

ఫ్రిజ్లో పెడితే సరిగ్గా నిల్వ చేయాలి. కట్ చేసిన పుచ్చకాయను ఎయిర్‌టైట్ కంటైనర్‌లో పెట్టి ఫ్రిజ్‌లో 4°C కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచండి. దీనిని 24 గంటల్లో తినేస్తే చాలా మంచిది. కట్ చేసి పుచ్చకాయను చాలాసేపు బయట ఉంచి తింటే అస్సలు మంచిది కాదు. అలాగే పుచ్చకాయ జ్యూస్ చేసుకుంటే అరగంట లోపు తాగండి. నిల్వ చేయడం వల్ల బాక్టీరియా పెరుగుతుంది. పోషకాలు తగ్గుతాయి.

ఫుడ్ పాయిజనింగ్ లక్షణాలు కనిపిస్తే..

ఏ ఫుడ్ తిన్నా.. వాంతులు, విరేచనాలు అవుతుంటే ఫుడ్ పాయిజనింగ్గా గుర్తించి వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, తీవ్ర జ్వరం, మైకం, అలసట కూడా దీని లక్షణాలే. కాబట్టి ఈ లక్షణాలు విస్మరించకండి. సొంత వైద్యం కాకుండా వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. నిర్లక్ష్యం చేస్తే 24 నుంచి 48 గంటల్లో పరిస్థితి తీవ్ర విషమంగా మారుతుందని గుర్తించుకోండి.

Side Effects of Momos : మోమోస్ తినడం ఇష్టమా? పిల్లలకు తినిపించే ముందు ఈ 7 సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి తెలుసుకోండి

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 28 Apr 2026 14:37:15 +0530

Side Effects of Momos : మోమోస్ తినడం ఇష్టమా? పిల్లలకు తినిపించే ముందు ఈ 7 సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ గురించి తెలుసుకోండి

Kidney Stones : కిడ్నీలో రాళ్లకు ప్రధాన కారణాలు ఇవే.. వేసవికాలంలో ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలంటే

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 28 Apr 2026 13:17:17 +0530

Kidney Stone Cases in Summer : వేసవిలో కిడ్నీ సమస్యలు పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా కిడ్నీ స్టోన్స్ సమస్య చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతుంది. అసలు సమ్మర్లో మూత్రపిండాల సమస్యలు పెరగడానికి, స్టోన్స్ రావడానికి కారణాలు ఏంటి? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే సమస్య రాకుండా ఉంటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

డీహైడ్రేషన్

వేసవిలో అధిక వేడి వల్ల చెమట ద్వారా శరీరంలో నీరు వేగంగా తగ్గిపోతుంది. దాంతో మూత్రం గాఢంగా మారుతుంది. ఆ సమయంలో కాల్షియం, ఆగ్జలేట్ లాంటి మినరల్స్ కిడ్నీలో పేరుకుపోయి రాళ్లుగా మారతాయి.

అధిక ఉష్ణోగ్రత

తీవ్రమైన వేడి, సూర్యరశ్మి వల్ల శరీరం నీటిని వేగంగా కోల్పోతుంది. ఎండ వల్ల విటమిన్ D పెరిగి.. కాల్షియం శోషణ అధికమై స్టోన్స్ ఏర్పడే రిస్క్ పెరుగుతుంది.

ఆహారం..

ఆగ్జలేట్ అధికంగా ఉండే టమాటో, పాలకూర, బీట్రూట్ కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. ఉప్పు, ప్రొటీన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా స్టోన్స్ రిస్క్ పెరుగుతుంది.

కోల్డ్ డ్రింక్స్

వేసవిలో దాహం తీర్చుకోవడానికి సోడా, కోల్డ్ డ్రింక్స్ ఎక్కువ తాగుతారు. అందులో ఫాస్ఫోరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడటాన్ని పెంచుతుంది.

అధిక వ్యాయామం

వేసవి వేడిలో వ్యాయామం చేస్తే చాలా చెమట పడుతుంది. చెమట ద్వారా సోడియం కోల్పోవడంతో కిడ్నీలో లవణాలు పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంటుంది. అవి కిడ్నీలో స్టోన్స్గా మారవచ్చు.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

వేసవిలో రోజుకు కనీసం 3 నుంచి 4 లీటర్ల నీళ్లు తాగండి. మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉంటే సరిపోతుందని అర్థం. మధ్యాహ్నం 11 నుంచి 4 గంటల మధ్య బయటకు వెళ్లకండి. వెళ్లాల్సి వస్తే వాటర్ బాటిల్ తప్పనిసరిగా తీసుకెళ్లండి. నిమ్మకాయలో సిట్రేట్ ఉంటుంది. ఇది కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడడాన్ని అడ్డుకుంటుంది. రోజూ తేలికపాటి నిమ్మరసం తాగడం మంచిది.

ఉప్పు ఎక్కువగా తింటే మూత్రంలో కాల్షియం పెరుగుతుంది. కాబట్టి రోజుకు 5 గ్రాముల కంటే తక్కువ సోడియం మాత్రమే తీసుకోండి. ఖర్బూజ, దోసకాయ, దానిమ్మ వంటివి తింటే శరీరంలో నీటి స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇవి కిడ్నీకి చాలా మేలు చేస్తాయి. సోడా, ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్ బదులు నిమ్మరసం, కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ వంటివి తాగండి. ఇవి కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచివి. అరటిపండు, ఆపిల్ కూడా తినొచ్చు. చాక్లెట్, కాఫీలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి.

వైద్య సహాయం..

నడుం లేదా పొత్తికడుపు దగ్గర తీవ్రమైన నొప్పి వస్తే.. మూత్రంలో రక్తం కనిపిస్తే, వాంతులు, జ్వరం వస్తే వెంటనే యూరాలజిస్ట్ని సంప్రదించండి. ఈ లక్షణాలు నిర్లక్ష్యం చేస్తే చాలా ప్రమాదకరంగా మారుతాయి. కాబట్టి మొదట్లోనే వైద్య సహాయం తీసుకుంటే మందులతో సమస్యను దూరం చేసుకోగలుగతారు.

Teeth Turning Yellow : పళ్లు పసుపుగా మారుతున్నాయా? కారణాలు ఇవే.. కంట్రోల్ చేస్తే మంచిది

Geddam Vijaya Madhuri — Tue, 28 Apr 2026 12:52:33 +0530

Teeth Turning Yellow : పళ్లు పసుపుగా మారుతున్నాయా? కారణాలు ఇవే.. కంట్రోల్ చేస్తే మంచిది